Jinsi ya kuondokana na hofu ya kuongea mbele ya umma

Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Western Australia iligundua kuwa ujumbe rahisi na msukumo unaweza kikubwa kupunguza wasiwasi kabla ya kuzungumza mbele ya umma, pamoja na kuchukua udhibiti wa neva kabla ya kwenda kwenye hatua. Mtafiti Dr Ben Jackson, ambaye ni mhadhiri mkuu katika Idara ya Sayansi ya Binadamu, Chuo Kikuu cha Western Australia, alisema kuwa utendaji katika umma - kazi ambayo watu wengi kupata yanayokusumbua. Aidha, wasiwasi wa kusema mbele ya watu ni aina ya kawaida ya wasiwasi miongoni mwa watu wa kawaida.

kozi ya utafiti

utafiti, uliofanywa na wanasayansi, ni pamoja na kundi la wanafunzi zaidi ya 200, ambao walihitaji kufanya wasilisho. Nusu ya wanafunzi walipewa ujumbe, ambayo ilikuwa ya kupunguza shinikizo muhimu kuzungumza kwa umma, ikiwa ni pamoja na msaada wasemaji kuelewa chanzo cha wasiwasi wao. watafiti iligundua kuwa wanafunzi ambao umepokea ujumbe huu, baadaye alisema kwamba uzoefu cha chini sana ya dhiki kabla ya utendaji na wakati hivyo, ikilinganishwa na wanafunzi ambao hawakupokea ujumbe huu. Pia, wanafunzi ambao alipokea ujumbe, huku ikisema kuwa kuwasaidia kuangalia kiasi zaidi katika sababu za wasiwasi wao. Ilikuwa mara ya kwanza ile inayoitwa "chanjo" posts zina ubora kama njia ya kupunguza wasiwasi wa kusema mbele ya watu. Kuna uwezekano kwamba mfumo huo inaweza kutoa njia rahisi na madhubuti ili kupunguza hofu mkubwa.

ni ujumbe gani hiyo?

Ujumbe huu una data ili kuruhusu mtu kuangalia kiasi katika msisimko wao kuhusu kusema mbele ya watu, kama vile "kila mtu kuona kwamba mimi nina wasiwasi," "kila mtu auhukumu muonekano wangu na nguo zangu" na "Napenda kawaida kutoa hotuba kwa sababu nina wasiwasi. " Kwa mfano, ripoti ulihudhuriwa na ushahidi wa kisayansi kwamba watu wengine ambao itakuwa katika watazamaji, si nzuri katika kutambua mwengine hali ya mhemko kama inaweza kuonekana, na kwamba uwepo wa wasiwasi kali siyo kitu mbaya.

majaribio ya awali

Ingawa baadhi ya njia za kukabiliana na wasiwasi wakati wa mechi ya umma hapo awali kwa ufanisi kabisa, walikuwa shida kutumia kwa upana. Wengi wa njia hizi zinahitaji juhudi nyingi, muda mwingi na kuhitaji kurudiwa marudio, msaada wa wataalam na mahojiano Tete-a-Tete. Mbinu hizo ni pamoja na dhiki chanjo ya mafunzo, mbinu hypnotic na aina ya programu, kusoma hotuba.