Jinsi ya kupunguza uke kwa mazoezi

Misuli ya uke inahitaji mafunzo, inahitaji kuhifadhiwa kwa sura maisha yote, kama inategemea hii. Jinsi ya kupunguza uke, kila mtu lazima ajue. Hasa wasichana wadogo wanapaswa kufikiri juu ya kujifungua kwa mafanikio, mafunzo ya misuli yatasababisha hili. Magonjwa kama ya kike kama uterine ya kupungua na mengi zaidi, yanaonekana kutokana na kupumzika kwa misuli ya uke. Kwa kuwa misuli hii hufanya kazi nyingi tofauti, zinahitaji mafunzo ya karibu. Mazoezi ya kujenga - kupunguza uke, itasaidia kupata misuli ya elasticity ya zamani baada ya kujifungua, ambayo itatoa fursa nyingi kwa maana ya karibu kama hisia zimepungua kidogo, na hii inachukuliwa kuwa jambo la kawaida kati ya ngono ya kike.

Jinsi ya kupunguza uke - mafunzo ya misuli

Kwa msaada wa kujenga - mazoezi magumu ya misuli ya karibu, huwezi tu kuimarisha uke na kurejesha elasticity kwa misuli, lakini pia kutibu upungufu wa mkojo, na pia kupona kwa muda mfupi baada ya kujifungua kali.

Jinsi ya kupunguza uke kwa kuvuta kwa njia za kawaida

Usianze mafunzo kwa njia ngumu, kuanza na rahisi. Wakati wa kusafisha mara mbili au mara tatu, iwezekanavyo, kuchelewesha kutolewa kwa mkojo, hii itafundisha misuli ya mlango wa uke. Wakati wa siku nzima, hakikisha kufanya zoezi la "kufuta", ni rahisi sana, unaweza kufanya hata kazi, wakati wa kufanya biashara yako mwenyewe. Mazoezi ya teknolojia - tunakuvuta kwenye misuli ya uke kwa nguvu ya juu, ushikilia kwa sekunde 10 na pumzika kwa sekunde 5. Yote yamefanyika kuhusu dakika 5.

Jinsi ya kupunguza uke kwa njia ya pili, anajua, labda, kila mwanamke ambaye amepitia kuzaliwa. Inashauriwa na wanawake, na si kwa wanawake wajawazito tu, bali pia kwa wagonjwa wa kawaida. Kwa ajili ya zoezi hili, lazima wakati huo huo usumbue misuli ya uke, kama tulivyofanya katika zoezi la awali na misuli ya sphincter ya anal. Kuchelewesha katika hali iliyotumiwa sio lazima, sisi mara moja tunapumzika misuli na kufanya mara 20.

Zoezi la pili, ambalo linatuambia jinsi ya kupunguza uke, huchanganya muhimu na kufurahisha, kwani ni muhimu kufanya wakati wa kujamiiana na mpenzi. Kwa kutambua, unahitaji kujisikia misuli yote ya uke vizuri na kufikiria, kama kwamba unasukuma kitu nje ya nafsi yako na nguvu zote. Hii itatoa furaha zaidi wakati wa ngono, kuliko kawaida, na mpenzi wako atasikia tofauti. Kufanya zoezi mara nyingi iwezekanavyo, daima wakati una ngono.

Zoezi la mwisho, lakini si chini ya ufanisi, hufundisha misuli ya tumbo ya mapaja ya ndani na misuli ya karibu, ambayo ni muhimu sana kwetu. Tunasimama moja kwa moja, upana wa upana wa miguu, mikono juu ya kiuno, soksi hugeuka pande. Polepole, bila ya haraka, tunaanza kupiga magoti, kuinama magoti yetu, kufanya viwanja chini iwezekanavyo, wakati tunaposimama kwa sekunde 10 na kuongezeka polepole. Ikiwa una hisia nzuri ya mvutano wa misuli, basi kila kitu kinaenda sawa. Tunafanya zoezi kwa mwanzo mara 3, na kila siku kuongeza moja, na hadi mara saba. Hii itasaidia kuimarisha misuli ya uke. Mazoezi yote yanapaswa kufanyika katika ngumu, kwa njia hii tu kufikia athari kubwa katika muda mfupi.