Kinga ya mazoezi "Oksisayz": maoni, utekelezaji sheria, matokeo inatarajiwa

Mazoezi "Oksisayz", mapitio ya ambayo inaweza kupatikana kwenye maeneo mengi, ilizuliwa na mwalimu wa Marekani, mama wa watoto wanne, Jill R. Johnson. Tangu utotoni, wanaosumbuliwa na uzito kupita kiasi, yeye hakuweza kuleta takwimu yake ya bora ya taka, pamoja na kwamba kuonja chakula yake na dawa kwa ajili ya kupoteza uzito. Ilikuwa ni baada ya utendaji wa kawaida wa rahisi kinga ya mazoezi 'Oksisayz "Matokeo si mara moja. Dzhil Dzhonson si tu mwembamba sana, lakini ilikuwa mwandishi wa tutorials kueleza njia hii. Yeye ana mengi ya wafuasi, na kwa fitness mwalimu kufanya kazi na mbinu ya "Oksisayz", hakuna kutolewa kutoka kwa wateja.

"Oksisayz" - mazoezi ambayo mara nyingi hujulikana kama "malipo kwa wavivu". Kuzitekeleza hawana haja vifaa yoyote ghali au gyms hasa vifaa au wakufunzi. Yote unahitaji - na dakika ishirini ya muda bure kila siku, mwenyekiti na kitanda kidogo, na bila shaka, uvumilivu na uvumilivu. Hii ni kabisa kutosha na kufanya takwimu yako imebadilika kwa bora zaidi: athari ni kawaida liko baada wiki ya kwanza ya madarasa. Kinga ya mazoezi "Oksisayz" ina mengi kwa pamoja na wengine, si chini maarufu - "Mwili flex", lakini ni hauhitaji kufanya pumzi yako, hivyo kwa wengi ni zaidi ya kukubalika.

jambo bora ya kufanya "Oksisayz" asubuhi, na njaa. Kama hii haiwezekani, unaweza kufanya wakati wowote, jambo kuu - si kula kitu chochote kwa masaa mawili kabla ya mafunzo. Ili kupata maelezo hii mazoezi rahisi lakini nzuri sana, lazima kwanza kuchukua muda kuweka wa kupumua. Awamu ya kwanza - ya kina, shwari pumzi kupitia pua, kana kwamba ni kujaribu kupumua na kuhisi harufu ya maua. Wakati huo huo kupumua tumbo (diaphragmatic kinga aina), mdomo aliweka ndani ya tabasamu pana. Matako na kuongeza kiwango cha juu kukaza misuli ya sakafu pelvic. Baada ya hayo hufanywa kwa kutumia tatu ile inayoitwa "kabla ya kuvuta pumzi": short kupumua, kujaza mapafu na hewa hadi kikomo.

hatua ya pili - kwa muda mrefu, makali pumzi: kana kwamba pigo juu ya chai ya joto sana. midomo yake aliweka kwa wakati mmoja - ni muhimu kulipa kipaumbele maalum, kama kawaida Beginner kosa ni exhale kwa njia ya mdomo, vidogo "tube". Wakati huo huo kuteka tumbo, tensing misuli yake kama iwezekanavyo. Baada ya hapo, sawa na "kabla ya pumzi", kufanya tatu "exhale" - kwa usalama na urahisi, kuunganisha tumbo kikomo. Huu - sheria ya msingi ya pumzi wakati kufanya mazoezi hayo. Pamoja na utata dhahiri ya mazoezi ya kupumua "Oksisayz" kitaalam kusema kwamba bwana wao kwa urahisi kutosha: ni kawaida huchukua tu kwa siku moja au mbili. Baadhi zinaweza kuanza kizunguzungu - katika kesi hii ni si lazima kuwa na bidii, ni bora kupumzika kidogo. Hivi karibuni, mwili anapata kutumika kwa mazoezi, na usumbufu kutoweka.

Madhumuni Jill R. Johnson, mama wa familia, ni kujenga mfumo wa mazoezi, utekelezaji wa ambayo kuchukua muda mrefu, haikuwa itahitaji juhudi kubwa na wala kuvuta hisia za wageni. Hii sifa mbaya "kutoonekana" siyo kwa kiasi kidogo inachangia umaarufu wa kupumua "Oksisayz" mazoezi: Maoni kusema kwamba wanaweza kufanya hata wakati wa kuendesha gari! siri ya ufanisi wao ni kuimarisha mwili na oksijeni, inakuza uchomaji mafuta katika maeneo ya tatizo. Lazima utawala - ukawaida: kukosa hata siku moja ya mafunzo kwa kiasi kikubwa hupunguza ufanisi wao. Jill R. Johnson maendeleo ya mfumo wa mazoezi kwa kuzingatia kanuni ya msingi ya "Oksisayz" pumzi, lakini kama ni vigumu kupata hata nusu saa kwa siku, unaweza tu kufanya kinga ya mazoezi, kujihusisha na sambamba na kazi nyingine.

Inapatikana kwenye mtandao kuhusu mazoezi "Oksisayz" kitaalam kusema ufanisi wake stunning: baadhi kutumia imeweza tu miezi michache kupoteza ishirini kilo overweight! Kama wanasema, ambaye walijaribu juu mwenyewe, baada ya wiki mbili au tatu nguo kawaida, na mtaketi katika wewe ni huru zaidi. Lakini si kuacha hapo na kutupa mazoezi: gymnastics "Oksisayz" itakusaidia kuweka takwimu yako katika kawaida na baada ya kufikia uzito bora.