Kurekebisha kwa snoring - usingizi wa amani ya familia yako

Ole, lakini ukweli - snoring ni moja ya vikwazo na familia yenye furaha. Katika nchi tofauti, kutoka asilimia 7 hadi 30 ya ndoa kushindwa kwa sababu hiyo. Uwezekano mkubwa zaidi, jozi alijaribu kutatua tatizo kwa kuchagua talaka. Ingawa leo tiba snoring - si dhana tu, unaweza kuchagua chaguo bora kwa ajili yao wenyewe.

Kuondokana kukoroma unahitaji kujua chanzo chake. ya kawaida ni uzito wa ziada. mafuta ambayo ni zilizoingia katika shingo, shinikizo kwa njia za hewa na nyembamba zaidi Lumen yao. Kwa hiyo, dawa rahisi kwa kukoroma watu mafuta - kupoteza uzito. Slimming Factor kusahihisha tatizo karibu kila mara yalisababisha.

Sigara ni athari ya kemikali ya vifungu pua, huongeza uzalishaji wa kamasi ndani yake, ambayo pia inaongoza kwa snoring. Kuna njia ya kuthibitika kwa sigara. Kabla ya kwenda kulala unahitaji suuza koo na mizeituni au bahari mafuta buckthorn kwa dakika 1. Itakuwa sisima ngozi nyepesi ya njia ya upumuaji na kuondoa ukavu.

Pombe inaweza kumfanya snoring, hata katika watu ambao hawana kuwa nao wakati mwingine. Hii ni kutokana na athari kufurahi za pombe kwa misuli ya upumuaji. Kwa kuwa pombe ni kusindika katika mwili kwa ajili ya saa kadhaa, mapendekezo tu katika kesi hii itakuwa kwenda kulala tofauti na kaya, hivyo kama si waudhi yao.

Wakati mwingine, snoring unasababishwa na lugha sunken maalum kulala juu ya migongo yao. Kwa sababu hiyo mafanikio wakapigana katika karne ya 19, kwa kutumia watu dawa ya kukoroma. Nyuma ya pajamas kushonwa mfuko, ambayo kuweka chini mwanga mviringo, hawaruhusiwi kulala juu ya migongo yao. Kuhusu huu baadaye mwili ni upya, mtu anapata kutumika kwa kulala upande wako.

Kuondokana snoring, kuna mazoezi kwa mama na koo misuli. Wao ni nzuri kwa sababu kuchukua chini ya muda, na katika utekelezaji za kila siku kutoa matokeo bora:

1. Kiwango cha juu lugha fimbo kwa sekunde 2. Rudia mara 30, mara 2 kwa siku.

2. Itapunguza vidole kidevu na taya hoja na kurudi mara 25, mara 2 kwa siku.

3. Nguvu compress meno wand kwa dakika 3 kabla ya kwenda kulala. Mazoezi haya kudumisha misuli toni ya koo ambayo ina athari chanya katika wiki tatu.

njia za kisasa za snoring - kifaa kwa uwekaji katika cavity mdomo, ambaye hatua ni msingi kuzuia vibration ya kaakaa laini. Manufacturers kutoa vifaa mbalimbali, sura tofauti na bei. ufanisi wengi wao unaofanana ndondi kuingiza kazi kwa kupanua njia ya hewa. Ni ya maandishi mmoja mmoja kwa kipimo cha cavity mdomo. Ni muhimu kuzingatia katika kuwa kwa kutumia vifaa hivi haja ya kupumua kwa uhuru kwa njia ya pua. Kwa hiyo, wakati polyp, mizio, rhinitis, si kufaa.

Kama kutotaka kuzuia uhuru wa kutembea katika cavity mdomo inaweza kutumika kama dawa za kukoroma dawa maalum pua, kwa mfano, "Sominorm", "Asonor», «kimya». maandalizi haya sisima mucous membrane ya zoloto, chanzo chake kidogo mvutano misuli kupunguza uvimbe na kupunguza kamasi.

Kuondokana hizi sababu kukoroma, wote neoplasms simulizi, deviated septamu, polyps, inahitaji radical wakala snoring - laser. Kisasa laser beams salama kuondoa tishu, kuzuia afya kulala. Ukataaji kwa njia hii ni usingizi apnea, akifuatana na kukamatwa kupumua.