Kusaidia Kegel mazoezi? seti ya mazoezi ilipendekeza

Sarakasi Kegel - ni mfululizo wa mazoezi kwamba ni kwa lengo la kuimarisha na maendeleo ya misuli pelvic. Ni unahitajika kwa ajili ya kuzuia na kuzuia magonjwa ya uzazi mapungufu generic na kuboresha ubora wa maisha ya ngono. Mwandishi wa mbinu ya kipekee ni profesa maalumu ya magonjwa ya wanawake Arnold Kegel (USA). Iliundwa miaka 40 iliyopita kwa faida ya afya ya wanawake. Mfumo huu wa mazoezi vizuri alisoma na kuboreshwa.

jukumu la daktari haikuwa rahisi kuondokana na dalili na tiba chanzo cha ugonjwa. Baada ya muda, marekebisho mbalimbali ili kuvunja ya mazoezi rahisi ziliundwa. Kama aligeuka, Kegel mazoezi husaidia ufanisi kutatua tatizo la potency kiume bila ya kutumia madawa ya kulevya. Jambo kuu - kuwa na ufahamu wa contraindications, ambayo ni pamoja na mimba na michakato ya uchochezi.

Nini athari kwa mwili ina gymnastics ndani?

Kwenda na haya ya usaidizi njia ya kudumisha tonicity wa kuta uke, na kuimarisha misuli pelvic wajibu wa kwenda haja ndogo na matumbo harakati. Mara kwa mara zoezi itasaidia kufanya misuli tishu trophism crotch elastic. Kegel mazoezi umeonyesha wanawake wanaotaka kupata mimba na kuzaa mtoto ni rahisi.

Ni hupunguza hatari ya fractures, na kuzaa-chini kipindi wakati wa kujifungua itakuwa kudhibitiwa na kupunguza maumivu. Shukrani kwa masomo minskat misuli, kuchochea kasi damu kati yake na tishu ya pelvis. Ni alibainisha kuwa mara kwa mara contraction-mapumziko hunoa unyeti wa maeneo karibu - ukubwa wa homoni, ambayo kwa matumaini huathiri muonekano, hisia na afya kwa ujumla.

Kegel mazoezi kwa prolapse uterine - mbadala kubwa kwa upasuaji

Vikosi vya wanawake ili kuzuia upasuaji na matatizo uwezekano wa ugonjwa huo. mafanikio mapinduzi katika uwanja alifanya profesa ambao walitoa wagonjwa na hii matumaini ugonjwa kwa ahueni. Mazoezi kutoa nafasi ya kurudi ndani viungo vya fupanyonga nafasi ya kuanza.

Madarasa na prolapse uterine kuondoa dalili za udhaifu wa misuli baada ya ugonjwa, kurudi mwanamke katika maisha ya kawaida bila maumivu na mateso. Kufanya mazoezi hauhitaji ziara ya mazoezi - Mazoezi kazi katika nafasi yoyote na wakati wowote.

Kegel mazoezi kwa udhaifu mkojo - afya kwa miaka mingi

mazoezi maalum na rahisi kwa lengo la kuimarisha urethra sphincter. vikao Daily kupunguza wagonjwa na tatizo kama hiyo. Katika 70% ya wanawake ambao mara kwa mara kushiriki katika kwa njia hii, mwezi walikuwa taarifa maboresho wazi. athari chanya ni aliona kutokana na kuimarisha misuli inayodhibiti matengenezo mchakato wa kibofu cha mkojo. Juu ya kuboresha ubora wa maisha ya ngono.

Je gymnastics skittle?

1. "Acha ndege." Lazima kujifunza kujisikia misuli, kisha mazoezi mbinu itakuwa wazi. Wakati wa kwenda haja ndogo ataacha ghafla ndege.
2. "Kata-utulivu". Na nguvu zote kukusanya misuli karibu (mkundu), na kisha kupumzika kwao. Kufanya ziara chache kwa siku, mara 10. Hivyo kuwa nao haraka nguvu na kufanywa rahisi zaidi.
3. "Tunnel". Haraka misuli wakati wa uke na kwa kasi kupumzika, kama kusukuma nje ya handaki treni.

Ni rahisi sana zoezi hilo Unaweza kufanya katika nafasi yoyote. Kupatana juu yao, kuleta afya yako ya kimwili katika hali bora.