Autumn blues. Jinsi ya kupambana nayo: tips

Vitamini na jua majira kushoto nyuma. Autumn alikuja (kwa njia, Pushkin ya msimu favorite), na kwa hayo msimu ugonjwa - vuli blues. Jinsi ya kukabiliana na hayo, na kwa nini hutokea? Madaktari alitambua kuwa ugonjwa huu ni wanakabiliwa na maelfu ya watu kila mwaka. sababu liko katika marekebisho ya mwili kwa muda wa baridi, kwa kushirikisha upungufu wa jua na hivyo vitamini D, kupunguza kasi kwa matumizi ya matunda ya msimu na mboga. Hizi ni sababu kuu kwa nini kuna vuli blues.

Jinsi ya kukabiliana na hilo? Kwanza, kujua kwa nini inaonekana

Kama tulivyoona, sababu ya kuanguka kwa huzuni ni: kupungua kwa muda wa alfajiri, kwa muda mrefu giza usiku, ukosefu wa jua, kuendelea ubutu na weusi, kupungua kwa matunda na mboga sehemu ya lishe. Pia, "pamoja na" saa kibaiolojia ambayo kuhamisha mwili katika hali ya hibernation. Kusababisha upungufu mkubwa wa shughuli za kimwili, na kupunguza mtiririko wa nguvu, kusinzia, udhaifu, kizunguzungu, kutojali, harakati uchovu na kupungua kwa ukubwa wa shughuli za ubongo. matukio haya pia aliongeza kuongezeka mzigo wa maisha ya kila siku, ni kawaida kwa kuanguka: kusoma, watoto wa shule, na kuamsha workflow baada ya msimu likizo. Na wajibu hayo lazima kufanyika, hakuna mtu haina kufuta nje ya ukweli kwamba mtu vuli blues. Lakini hii ni kwa urahisi remedied na, muhimu zaidi, unaweza kutibiwa. Vinginevyo, kwa ujio wa Oktoba, haikuwa mtu yeyote kufanya kazi na kujifunza.

vuli blues

Jinsi ya kukabiliana na hilo? Juu ya mada hii, kuna mapendekezo mengi, matendo na mafunzo. Katika vyombo vya habari mara kwa mara kuonekana wataalamu kutoka nyanja ya saikolojia na dawa, na kuwataka watu si kupuuza dalili za mfadhaiko kuanguka. Baada ya yote, kuanguka ina moja ya viwango vya juu zaidi ya kujiua. Aidha, kuongezeka kwa idadi ya magonjwa ya moyo, magonjwa ya kuchochewa sugu, dhaifu kinga. Kutokana na hali hii, kuendeleza magonjwa mpya, mara nyingi SARS, homa na kadhalika. Jinsi ya kukabiliana na blues vuli, kujikinga na wapendwa kutokana na matokeo hayo? Kwanza, ni lazima kuelewa kwamba hii ni jambo la muda. Pili, ni lazima kujaribu kupata muda chanya katika hali hii. Tatu, kurekebisha mlo wako na shughuli za kimwili. Hii itasaidia kuondokana na maradhi haya kama blues vuli.

Jinsi ya kukabiliana na hilo? Tips

Kama bidhaa ya kwanza inaweza kutibiwa kifalsafa, ya pili - sana vitendo. Jaribu kuchambua maisha yako leo na kutenga kwa pointi kwamba wewe ni furaha. Kama ni hobby, basi kumpa muda kidogo zaidi kuliko kawaida. Kwa kifupi, mara nyingi kama inawezekana kufanya nini kufurahia. Ni inaboresha mood, na kwa hiyo matatizo mara nyingi kuja kwenu.

Jaribu na wasiwasi, msiwe na hasira, wala kugongana na wenzake, familia, marafiki. hali ya mhemko si katika ngazi bora, na laana yake zaidi yanachochea. Kujiingiza wenyewe maandamano katika sinema, sinema na vipindi nyumbani sinema, mapokezi kunukia bathi. Mengi hutokea katika barabara, katika mbuga, mashambani. Wasiliana na asili na hewa safi - tiba bora kwa ajili ya vuli unyogovu.

Kwa wakati huu yeye pulls juu ya cappuccino na mkate mweupe na siagi. Wao si marufuku, lakini ni bora kuwa wastani, tangu wakati huo uzito kupita kiasi pia unaweza kusababisha unyogovu. Kuchukua nafasi ya juu-calorie mkate machungwa, ndizi na matunda kavu, wao jipeni moyo hakuna mbaya zaidi kuliko chocolate na cream. Na, muhimu zaidi, kumbuka kwamba wakati wa likizo ya majira ya baridi, kutumbukia katika ambayo wewe kusahau kuhusu villain-blues. Kutoka itakuwa juu!