Kama mtu kwenye mfadhaiko: resuscitation kiroho

Unyogovu na njia za kukabiliana na si nje ya mawazo ya wanasaikolojia na madaktari. Hili ni tatizo halisi, watu zaidi na zaidi ni wazi kwa hiyo, na bila tahadhari sahihi na wengine wakati mwingine suala la kujiua. Watu ni kwenda kuchukua hatua hii, hawawezi kukabiliana na makali mateso ya kisaikolojia. Je, inawezekana kuleta watu kwenye mfadhaiko? Hebu uso yake.

Unyogovu - ugonjwa!

Akaondoka mara moja kutokana na mazingira yoyote ya maisha, inaweza kudumu kwa muda wa miezi au hata miaka. Ni hutokea kwamba watu tu haiwezi kushughulikia mwenyewe au kusubiri kwa hali nzito hisia itapita na yenyewe, na hana hata kujua kwamba unyogovu ni ugonjwa - na ni lazima kutibiwa. Ni inaweza kuwa imesababishwa na maisha kali mshtuko: kuagana na mpendwa, kifo cha mpendwa, baadhi hasara kubwa nyenzo. Pia inaweza kutokea bila ya sababu yoyote, kwa sababu tu ya pekee kisaikolojia mtu kuvutika na matatizo kama hayo. Wala haihusiani kwa hisia ya kawaida kwamba watu uzoefu kila siku kama majibu kwa kinachoendelea: huzuni, hasira, mood mbaya. Unyogovu hutambuliwa kama dalili yanaendelea kwa wiki mbili.

mgonjwa daima haina kuomba msaada na mara nyingi ana uzoefu katika yenyewe. Kwa hiyo ni muhimu taarifa hali hii na kujaribu kusaidia karibu. Unyogovu sumu ya maisha, na si tu mgonjwa lakini pia watu karibu naye. Kama mtu kwenye mfadhaiko? Saikolojia na dawa wasiwasi kuhusu suala hili, hata kuundwa Support ambapo wataalamu. Lakini zaidi ya yote, msaada lazima kutoka moja kupendwa, muonekano wa dalili za onyo wewe haja ya kuchukua hatua ya haraka. Baada ya yote, huzuni haina kuishi maisha ya kawaida, lakini wakati mwingine inakuwa waathirika wakuu wa kujiua.

ushahidi

Kama ugonjwa mwingine wowote, huzuni ina dalili zake. Si lazima kuwa mtaalam taarifa yao, hasa kwa mara na uhusiano wa karibu na mgonjwa. Hii itasaidia kuelewa jinsi mtu nje ya unyogovu. Nyumbani, inawezekana kabisa kufanya heshima makini.

• Emotional dhiki. Ni huonyesha nguvu ya hisia unyogovu. hali hii unachanganya hisia ya wasiwasi, kuchoka, huzuni, kukata tamaa. mtu kabisa kuzama katika mawazo hasi, hisia, haina nia ya ukweli jirani. dunia inaonekana kijivu na isiyokuwa na furaha, na maisha - maana. Kusumbuliwa mkusanyiko, kasi kufikiri hupungua. mtu anaweza kuhisi haifai hisia za hatia, aibu binafsi, kutoridhika na kujitegemea na kwa wakati mmoja, hofu ya kuonekana kutokuwa au ujinga katika jamii. Matokeo yake, shughuli hupotea katika mawasiliano, ilipungua kujithamini, hamu ya kuwa peke yake. Hii ni ishara ya hatari wakati mtu kujitenga katika yeye mwenyewe. Shughuli Mapema kuvutia kuwa tofauti, katika hatua ya ndani zaidi ya mgonjwa haachi kujisikia hisia mazuri na hisia. Kuna mawazo ya kujiua.

• matatizo ya kisaikolojia. mgonjwa inakabiliwa na usingizi, au, kinyume chake, ni daima kusinzia. Upungufu wa chakula, kwa sababu hii inaweza kuanza kuvimbiwa. Wakati mwingine kuna athari kinyume - overeating. Kuna misuli maumivu, udhaifu, uchovu, uchovu wa mara kwa mara, kupoteza hamu ya ngono. Kutokana na hali hiyo mara nyingi kesi ya matumizi mabaya ya pombe.

Mkuu wa sheria juu ya jinsi ya kusaidia moja kupendwa

Kwa dalili zote huko, na unapaswa kuanza mara moja ili kusaidia. Lakini kama mtu nje ya matatizo? Kuanza kutumia ya kawaida, njia rahisi ya matibabu:

• Jaribu kutumia katika mitaani angalau muda kila siku, ni muhimu sana siku ya zoezi kuongeza viwango vya damu ya endorphins - homoni ya furaha. Hakikisha chumba alifanya mchana na hewa safi.

• Kama wanakabiliwa na rafiki wa karibu au mke, upole kujaribu kufikia mkweli majadiliano, ni lazima kufanyika kwa upole, bila kuonyesha hamu ya kupanda hadi nafsi. Unahitaji kusikiliza na kuonyesha kwamba wewe ni juu ya timu yake, ili kuonyesha msaada. Kama mgonjwa kuwa na uwezo wa kufungua na kuzungumza, inaweza wakati mwingine kuchukua nafasi ya mazungumzo na mwanasaikolojia.
• Kuchukua mtu katika michezo ya kazi. Pamoja ya kuongezeka kwa mazoezi kubadilisha hali, mazoezi huzua kujithamini na kuboresha hali yako, kusaidia kuanzisha tena tamaa ya kuishi. chaguo bora ni kuendesha baiskeli - na michezo, na hewa safi.
• Mualike mgahawa, kuzungumza na marafiki pande zote. Bila shaka, katika hali ya huzuni itakuwa vigumu kupata mgonjwa kwa watu, kama inawezekana, ni mafanikio makubwa.
• Njia nyingine bora ya kuleta watu kwenye mfadhaiko: mabadiliko lazima kutokea katika nyumbani. Ili kubadilisha hali ya nyumbani, upya samani, hutegemea mapazia mpya, kuweka ladha na harufu yako favorite. Kupika mpya sahani ladha. Kwa njia, chakula pia haina thamani ya mwisho katika ukarabati. Naam msaada vyakula vya baharini, chocolate uchungu, ndizi.
• Mufti tiba - safari. Ili kwenda mji mwingine, mabadiliko ya scenery daima manufaa. Hii itasaidia kuangalia upya maisha na tatizo lililosababisha unyogovu. Muhimu pia nchi safari, unaweza kwenda katika safari uvuvi au picnic.

baada ya kuagana

Wanaume na wanawake ni tofauti katika kipindi baada ya kutengana. Hii ni mara ya chungu wakati kubadilisha jinsi mazoea, unahitaji kufikiria kuhusu jinsi ya kujenga maisha yao na kuendelea, mara nyingi hupelekea matatizo, ambayo inaweza kudumu kwa muda mrefu. Kuna njia za kuleta watu kwenye mfadhaiko baada ya kuvunjika, lakini zaidi ya yote inategemea hisia na hamu ya kupata kutoka blues.

Tunahitaji kuelewa kwamba maisha haina mwisho hapa. Kama wakati unaendelea na, mambo mabadiliko, na kipindi hiki kipya tu kukubali na kuishi. Na maumivu ya moyo - jambo la kawaida, ambalo huendeleza yote baada zimefunguliwa. Itachukua muda kuweza kutosha kuangalia hali, ambayo tena inaonekana kama tatizo mazito. Ni lazima mtu kuwa tayari na ukweli kwamba kwa mara ya kwanza baada ya kuvunja up wakati wa mkutano na marafiki itakuwa kubomoka maswali kuhusu hali yake na sababu. Si lazima kwa majadiliano juu ya maumivu yao na tena kila wakati ni wasiwasi. Kutosha kwa kuunda maneno machache, ili kuonyesha kwamba maswali hayo si sahihi na hawataki kujadili.

Mwanamke baada ya talaka

Kwa wengi, talaka - kubwa hisia ya mshtuko. Je, inawezekana kuleta watu kwenye mfadhaiko baada ya talaka? Ndiyo, kama sisi kuelekeza mawazo na matendo yake katika mwelekeo sahihi.

• Mabadiliko ya mazingira ya nyumbani. Kwanza kabisa kuepuka mambo ya zamani ambayo ni mawaidha mara kwa mara ya mke wa zamani. Itakuwa nzuri ya kufanya matengenezo, pokleit Ukuta mpya, mabadiliko ya samani. Kama hii haiwezekani, unaweza tu kubadilisha pazia au upya samani kwa njia mpya, kuongeza rangi mkali katika mambo ya ndani na mambo mapambo. Kwa hisia mpya chanya katika njia.
• Next unahitaji kutunza mwenyewe. mpya hairstyle na nywele rangi kufanya hila, kwa kuwa mimi kubadili maisha hivyo kabisa kuwa hakuna kitu sawa na siku za nyuma, na kuangalia ilielekezwa mbele. Haja ya kubadili WARDROBE, ni vyema kubadili picha, kuruhusu mwenyewe mambo ambayo awali walikuwa na hofu ya sababu yoyote ya kuvaa. Wanapaswa kuja na kupamba takwimu kuangalia katika kioo ni nzuri.
• Kama mtu kwenye mfadhaiko? Ni muhimu kuchukua muda wote baadhi kazi ya magurudumu mawazo hasi umeendelea kuenea katika kichwa changu. Hii inaweza kuwa kazi, hasa kama wewe kama hayo, na baada ya juhudi itasababisha kazi, wewe haja ya kuzingatia matokeo. Njia nyingine - hobby favorite, hasa kama ni kupata pesa, itakuwa kuongeza motisha ya kutenda badala furaha.
• Kama wewe ni ndoa na watoto, wala kulaumiwa aidha yake mwenyewe au mke wa zamani hiyo haikufanya kazi full-fledged familia. Hivyo maisha ina maendeleo, wengi njia kupita hii.
• Kufanya kitu haramu, ambayo kamwe kuruhusu mume wangu. Jiandikishe kwenye shule ya ngoma au kuruka na parachute, inaweza kuwa kitu chochote, kama yeye alikuwa mrefu ndoto.
• Kulaumiwa dhambi zote zamani mume si lazima, na laana maisha yake mbovu haina maana. Unahitaji kusema "asante" kwa ajili ya miaka yote tulitumia pamoja, kwa ajili ya watoto wa kawaida, kama ipo, na kwa ajili ya uhuru, ambayo sasa ilionekana. Kwa afya nzuri na furaha ya hali ya akili ya kuangalia mbele tu na kuwa na matumaini.

Mtu baada ya talaka

Wanaume baada ya talaka inatolewa magumu zaidi. Hard inakabiliwa dhiki kubwa katika nafsi zao, yeye hujaribu si kuonyesha maumivu yake. Lakini pato ni na ni kufikiri upya yote yaliyotokea, kwa kutambua makosa yao, hitimisho na kuondoka. Lakini, hofu ya kuonekana dhaifu na wengine, na yeye mwenyewe, yeye anapendelea kupuuza tatizo, mara nyingi kutegemea pombe na ngono ya kawaida.

Lakini tatizo haina kutoweka, na unyogovu wa muda mrefu inaweza hatimaye kusababisha ulevi. Jamaa na kufikiri jinsi ya kupata mtu nje ya unyogovu baada ya talaka ili kuepuka madhara makubwa. Msaada kutoka ni muhimu sana katika suala hili, ingawa mtu mwenyewe haiwezi kutambuliwa na kukataa jitihada zote kumsaidia. Lakini kama yeye anakataa msaada kama mtu kwenye mfadhaiko?

Bila ridhaa yake

dalili kuu ya huzuni - kuondolewa kwa mawasiliano, hamu kwa ajili ya upweke, usiri, kutengwa. Kwa hiyo, ni vigumu kuleta kwa mazungumzo kwenye nafsi binadamu, lakini hata zaidi kutoa msaada au kwenda mtaalamu. Kama mtu kwenye mfadhaiko katika nyumba bila idhini yake? Tuna kutafuta kila aina ya mbinu, njia rahisi ya kufanya hivyo, kama wewe kuishi pamoja. Ni muhimu kujenga hali chanya katika nyumba, kuhakikisha kwamba kucheza muziki nzuri au TV ilionyesha furaha filamu. usafi na faraja ya nyumbani, jua, harufu ya sahani yako favorite - kila undani ni muhimu katika kesi hii. Unaweza kuwasha harufu taa na shughuli zinazosisimuliwa ubongo na inaboresha mood mafuta.

Dumisha maisha ya kazi, tabasamu zaidi - wewe kuwa mfano kwa chini ya huzuni cha mpendwa. Hivi karibuni peremetnetsya hisia zako na furaha. Na katika hali yoyote, hawezi kujisikia pole kwa ajili yake. Huruma ni ufisadi, ni tu kuimarisha imani yake katika uasi wake na helplessness. Jaribu njia yote kuleta watu nje ya unyogovu na kuanza maisha duniani hamu tena itakuwa tu yako na uelewa wa uzito wa tatizo. Huwezi kuacha, ni lazima tuchukue hatua.

Baada ya kifo cha kupendwa

majanga kali, tukio mbaya katika maisha - ni kifo cha mpendwa. Haiwezi kuvumilia huzuni yao, watu mara nyingi kuanguka katika muda mrefu, kina matatizo. Unahitaji kujua jinsi ya kupata mtu nje ya unyogovu baada ya kifo cha kupendwa, kuwa na uwezo katika muda wa kusaidia. Kwa mara ya kwanza, chungu nyingi, mtu anahitaji kuwa katika kampuni, kuongea na watu, si kwa kuondoa katika wenyewe. Ingawa katika hali nyingi katika hali hii nataka kuwa peke yake na hali yake mbaya.

upweke hii haipaswi muda mrefu, na si njema, haiwezekani, lakini ni vigumu kuwashawishi sufferer. hisia zote unahitaji Splash nje kama unataka kulia au kelele, hawezi kuzuia mwenyewe. Baada ya muda, kuja unyenyekevu na kukubali kile kilichotokea kama lazima. Changamoto wengine - kuelewa jinsi mtu kwenye mfadhaiko baada ya kifo cha karibu na kipindi hiki mfupi kama iwezekanavyo. Watu wengi katika hiyo kipindi kigumu cha maisha husaidia dini. Imani katika Mungu, kuzungumza na yeye, sala - wote hii kuitakasa roho, bila hasira na kuchanganyikiwa. Si mara moja, baada ya muda, mtu anakuwa tulivu, inakuwa rahisi kuvumilia mapigo ya hatima. Bila kujali wenye wasiwasi kusema kuhusu hili, lakini kwa wengi hana kupata wokovu.

baada ya upasuaji

nzito ukarabati kipindi baada ya upasuaji mtu anahitaji msaada wa mtu wa tatu. Mwili wake ni dhaifu dawa na upasuaji, kiakili na kihisia hali katika kupungua. Kabla karibu swali lake inatokana, jinsi ya kupata mtu nje ya unyogovu. Kwa wakati huu haiwezi kupuuzwa anatembea, angalau ya muda mfupi. Ni muhimu kuangalia vichekesho na filamu nzuri, ambayo itasaidia kupata mtazamo sahihi na tamaa ya kuishi. Umuhimu mkubwa hapa ni matumizi ya afya na kitamu chakula (matunda na mboga, nyama, samaki, mimea).

Kama kazi alikuwa na uhusiano na mabadiliko ya kimwili ya mwili na matatizo ni kina fomu, lazima kurejea kwa mwanasaikolojia msaada, yeye anajua hasa jinsi ya kupata mtu nje ya unyogovu baada ya upasuaji. Hii itasaidia haraka kukabiliana na mshtuko. Msaada kitu wao favorite, na kuleta furaha, zote zinafaa kubeba hisia chanya na chanya. Ni thamani ya kuangalia makala kuhusu watu wenye ulemavu filamu hiyo kushughulikiwa na mshtuko kutokana na nguvu ya roho na msaada wa wapendwa. Sasa ni muhimu kuwaonyesha watu mapenzi na kujitolea, lakini si huruma au uradhi.

kwa mbali

Mtu kutoka familia kulikuwa na huzuni, na kukutana na kudumisha haiwezekani kutokana na vikwazo vya mipaka? Kama mtu kwenye mfadhaiko kwa mbali? Si rahisi kufanya hivyo, kama mtu katika matatizo rahisi kusema njia ya simu kwamba alikuwa sawa, kuliko kumwaga nafsi na kuomba msaada. Jifunze dalili za mfadhaiko wanaweza kuwa katika umbali, kwa sababu ya tabia ya mgonjwa mabadiliko kwa kasi na kupoteza maslahi katika kila kitu, unaweza kusikia sauti, namna ya mawasiliano. Kuhusu nagryanuvshaya tatizo na afya ya kihisia unaweza nadhani kutoka ukurasa katika mitandao ya kijamii, ambayo mara nyingi kuonekana hali za muhimu, picha na hisia mbaya na mada ya kujiua.

Kuwafikia mtu, inachukua juhudi nyingi. Itakuwa nzuri ya kujaribu kuzungumza juu ya Skype (au programu nyingine na kazi kwenye simu ya video), kwa sababu basi itakuwa rahisi kuona mtu, macho yake, majibu ya maneno. Yeye, pia, jicho kuwasiliana watafaidika. Tafadhali piga kujadili ushauri wa kisaikolojia kama mgonjwa anakubali mkutano, itakuwa mafanikio makubwa na kukuza kwa kupona haraka. Kuna helplines maalum, ambapo wakati wowote katika simu litajibiwa na mwanasaikolojia waliohitimu atasikiliza na msaada - pia chaguo nzuri. Kama mtu kwenye mfadhaiko kwa mbali na kumsaidia kupata nguvu tena? Hii ni kazi ngumu sana, lakini ni vigumu kupuuza hali, ni muhimu kujaribu kila njia ya kukabiliana na ugonjwa.

Kuanza kuishi kwanza

Wakati dalili wasiwasi kila kupenda familia au rafiki wa karibu lazima ajabu jinsi mtu nje ya unyogovu. Na kuanza kuishi ni jitihada msaada na mawazo ya wengine, na pia willpower yake mwenyewe. Pamoja na uelewa na umakini haja ya kuchukua tatizo hili hatari sana kufikiri kwamba wote kupita peke yake. Advanced aina ya huzuni husababisha ulevi, madawa ya kulevya na kujiua. Kuwa makini na wapendwa wako, kwa sababu mtu mwingine inaweza kusaidia wao? Jaribu pamoja kujadili tatizo, kuangalia ni kutoka pembe tofauti, chini, kwa mteule mambo zaidi ya maana katika maisha. Tunahitaji kuanza kufurahia maisha tena, licha ya kila kitu.