Kutafakari kabla ya kulala - dawa ya usingizi

Labda, wengi wanatumia njia kama hiyo ya kupambana na usingizi kama kutafakari kabla ya kulala, wao wenyewe hawana hata nadhani.

Ili "kushawishi" kulala, hakuna hali maalum inayotakiwa - hii ni kazi ya nafsi yako. Je! Lengo linaelezea - usingizi wa sauti? Na wewe kuhesabu tembo, kupumua kwa undani, kuchukua pose fulani. Kweli, ishara zote za kutafakari zinazingatiwa hapa.

Kwa hivyo, sheria za kutafakari: nafasi - amelala nyuma, mitende ya mikono iliyopigwa imegeuka. Nafasi nzuri, kitanda vizuri. Tunaanza kupumzika, kuchambua hisia kila mwezi. Juu ya msukumo, mtiririko wa nishati ya jua ya joto (makini tu juu yake) huingia ndani ya mwili wako, kila sehemu yake, kisha hujaza kabisa. Joto litakuwa kubwa sana kwamba hisia za kimwili za mwili zitafuta. Ikiwa utalala wakati huu - itakuwa nzuri!

Kutafakari kabla ya kwenda kulala hutuliza utulivu kamili na usingizi wa afya. Kuamka, kama sheria, ni rahisi na furaha.

Kuna njia nyingine ya kupumzika, kuharibu majadiliano ya ndani ya ndani, kushinda usingizi.

Katika giza, ukiwa ameketi kitandani, na macho yako imefungwa, pumua kwa undani na kinywa chako ili sauti "ooh" ikatoke. "Simama wakati hakuna kitu kingine cha kuchochea." Hii ni kusimama kwa muda mfupi, unastaafu na haukupumua, kisha uingie kupitia pua yako bila mvutano na Na tena simama kwa muda unapohisi kwamba mwili wako umejaa amani na utulivu, pumzika kwa dakika ishirini, usingizi wako utakuwa wa kina na utulivu.

Kutafakari kabla ya kulala huwawezesha kulala kwa muda mdogo, programu yako usingizi, kujisikia safi na tahadhari, usiwe na dawa za kulala kwa usingizi.

Uwezo wa mbinu ya kuzamishwa katika kina cha ufahamu utapata mpango wa ndoto, kupata majibu ya maswali ndani yake, uamuzi.

Uchaguzi bure wa mawazo, kujishughulisha mwenyewe, kuonekana kwa hisia mpya kabisa, usingizi kamili, asubuhi kiumbe kilichopumzika kabisa na hisia ya upepo (hali ya kukimbia), hisia nzuri, yote hutolewa kwa kutafakari kabla ya kulala.

Kutafakari ni ukolezi, kuzamishwa kwa asili ya kitu, ukolezi wa kufikiri na ufahamu wa kinachotokea ndani yetu. Kutokana na hili, uwezo wa akili huongezeka, na hivyo, uwezo wa mtu wa kudhibiti nishati yake ya akili hudhihirishwa. Kila mtu hutegemea ulimwengu wa nje, kwa hisia zake, tamaa mapema au baadaye na kutoridhika kuja. Hekima ya uzima ni kujifunza kukabiliana na mambo yasiyo ya mabadiliko, ambayo yanaendelea uwezo wa mtu wa kuchochea msukumo na furaha ndani yake.

Tunapotafuta uzuri wa asili, tunatulivu, tupumzika, mfululizo wa mawazo hupotea, tunahusishwa na hisia ya pacification, uhusiano wa karibu na asili. Wengi wetu "kufungia", kutazama moto, mtiririko wa maji, mawingu yaliyomo. Hii ni kuzamishwa ndani yako mwenyewe, ukolezi wa ndani.

Hatua sawa kwetu ina anga ya nyota, mazingira mazuri ya mlima, hatimaye, muziki. Waandishi wana uwezo wa "kusikiliza ndani". Kutafakari kunategemea mchanganyiko mara kwa mara wa sauti - mantras, ambayo husaidia meditator kujitia kikamilifu ndani, kupanua mipaka ya ufahamu. Mwili ni katika hali ya kupumzika kabisa. Mtu amefunguliwa kutoka hisia zote, akiingia ndani yake mwenyewe "I" (shikantaz - kuzingatia ameketi, kufundisha mtazamo safi). Mbinu ya kutafakari kwa kina sasa imejifunza vizuri.

Bila shaka, matatizo ya usingizi, wakati madawa ya kulevya hawapati matokeo yaliyohitajika, wasiwasi wengi. Kutafakari kwa usingizi, uliofanywa mara kwa mara na mara kwa mara, matatizo haya yatatatua. Lakini uwezo wa kuzima mkondo usio na mpango wa ufahamu, kuingia ndani ya ulimwengu wako wa ndani utasaidia kutatua matatizo mengine ya maisha.