Kuwa na afya lazima kila mtu!

Kuwa na afya - hamu ya msingi ya idadi kubwa ya kutosha ya watu, lakini si kila mtu ni kufanya juhudi kubwa ya kufanya.

afya ni nini?

Hadi sasa, kuna maelezo mengi ya muda. sahihi zaidi ni ile ambayo ni kukubaliwa katika huduma na Shirika la Afya Duniani. Inasema kuwa afya inapaswa kuonekana kama siyo tu kukosekana kwa magonjwa kwa binadamu, lakini wake kamili ya kimwili, kijamii na kisaikolojia hisia ustawi. Hivyo, ili kuwa na afya, lazima kuchukua huduma si tu kuhusu kukosekana kwa kila aina ya maradhi, lakini pia kwamba, ili si kutokea kabisa sababu za tukio yao. Hivyo katika hatua hii, neno "afya" ni moja ya widest katika yote ya dawa.

Nifanye nini?

Mara nyingi unaweza kusikia kauli kama "Nataka kuwa na afya," lakini kwa kweli watu wengi sana tayari kwenda dhabihu fulani ili kuweka mwili wako imara. Katika hali hiyo, kama mtu bado anataka kubadilisha maisha yao kwa bora, anapaswa kufanya yafuatayo:

1. Kula haki.
2. Kutosha usingizi.
3. Kujitolea muda wa elimu ya viungo.
4. Kuachana na tabia mbaya.
5. Mazoezi usafi.
6. Chagua mahali pazuri pa kuishi.
7. Kujaribu kuepuka hali yanayokusumbua.

lishe

Kuwa na afya inawezekana tu katika kesi kama wewe kula haki. Na ni si tu kuhusu ubora na kiasi muundo wa chakula, lakini wakati ni kula chakula. Hadi sasa, "dhahabu" standard inachukuliwa kuwa 5 milo siku. Katika kesi hiyo, kiasi ya msingi ya kalori iko kwa ajili ya kifungua kinywa na chakula cha mchana. Chakula cha jioni ni kuhitajika kufanya rahisi. Kwa mujibu wa kalori inahitaji kuwa karibu theluthi chini ya chakula cha jioni. Kati ya 3 milo kuu haja ya kufanya vitafunio 2: 11:30-12:00 na 16: 30-17: 00. Chakula lazima mbalimbali. Lazima kuacha kutoka yoyote ya makundi chakula kabisa. Ni muhimu kwa kutoa upendeleo kwa guy stewed na chakula kuchemshwa.

ndoto

Kuwa na afya, ukosefu wa usingizi, ni tu haiwezekani. angalau ambayo inaweza kukupata mtu - dalili za uchovu mwingi. Ilibainika kuwa kitanda lazima kuhusu masaa 8 kwa siku. Hivyo ni vizuri kama mtu huenda kulala katika 21:30 -. 22:00 Kwenda juu na ikiwezekana kwa wakati mmoja.

utamaduni wa kimwili

Uwezekano wa kuwa na afya, si kulipa kipaumbele yoyote kwa mazoezi ya viungo. Ni vyema kutumia katika mafunzo ya kimwili angalau saa 1 kwa siku. Katika hali hii, overwork, pia zuri.

tabia ufisadi

Kama mtu anataka kuwa na afya, bila shaka, yeye lazima wala moshi wala hutumia unywaji wa pombe, na kuhusu madawa inaweza kuwa hakuna swali. haya yote ya tabia mbaya mapema au baadaye kusababisha utaratibu ugonjwa katika mwili.

usafi

Kuzingatia kanuni za usafi itasaidia mtu kujilinda kutokana na madhara hasi ya mazingira. Bila hakuna uwezekano wa kudumisha afya.

mahali pa kuishi

Ni bora kukaa katika nchi. Hapa, hewa kiasi safi, kiasi kidogo kelele uchafuzi wa mazingira, na kupunguza uwezekano wa kuambukizwa haya au magonjwa mengine ya kuambukiza.

Stress - adui wa afya

Kabisa kujikwamua hali ya dhiki haitafanya kazi. Hata hivyo, kama kujaribu kwa kutaja baadhi ya mambo rahisi kidogo, unaweza kwa kiasi kikubwa kuboresha hadhi kisaikolojia hisia yako.