Kwa kila mtoto lazima mazoezi yoga?

Kama mtoto wako ana nguvu zaidi kuliko inaonekana inawezekana kwa vile mwili ndogo, unaweza kutumia hila rahisi. Mara tu unataka kidogo Visa, kuuliza tu mtoto wa kufikia vidole yake. Wewe tu haja ya kukaa chini, bend juu na kugusa vidole, uwezo wake ama! Matokeo yake, tu michache ya sekunde, hivyo kuwa mtoto alianza miayo. Hii ni kwa sababu mteremko wa mbele calms. Jifunze njia hii na nyingine zinazofanana yoga husaidia!

Maendeleo ya yoga kwa ajili ya watoto

Yoga imekuwa karibu kwa maelfu ya miaka, lakini darasa mahsusi kwa ajili ya watoto na kuwa maarufu hivi karibuni, na kiwango cha maambukizi yao ni kuongeza. Katika kukabiliana na kuongezeka kwa mahitaji katika mashirika ambayo kudhibiti shughuli ya walimu yoga na shule husika, kulikuwa na hata baadhi ya viwango vyeti kwa wale mipango ya kushiriki ni pamoja na watoto. Hii maalum mpya kati ya walimu yoga, ili sasa kupata mtu kama inaweza kuwa vigumu. Lakini tunaweza kusema kwa uhakika kwamba idadi ya wataalamu kama ni kuongezeka.

Yoga Faida kwa mtoto

Zinageuka, yoga - siyo furaha shughuli za maendeleo kwa mtoto. Uchunguzi umeonyesha kuwa mazoezi kama msaada kukabiliana na pumu, ugonjwa wa bowel, kuto na tawahudi. mazoezi ya ufahamu na zoezi mwili - mbinu ambayo husaidia na hali mbalimbali unpleasant kuzorota kutokana na dhiki na wasiwasi. Zaidi ya hayo, yoga husaidia moja kwa moja kutoka dhiki. Daktari wa watoto huamini kuwa ni ya kushangaza njia nzuri. Kila mwaka kuna maeneo mengi ya kudai kuwa ni ya manufaa kwa mtoto.

dawa bora

Kwa mujibu wa utafiti, theluthi moja ya watoto wenye umri wa kati ya miaka minane na kumi na saba kusema kwamba matatizo ya afya zinazohusiana na yatokanayo na dhiki, kama vile maumivu ya kichwa au matatizo ya utumbo. Yoga inaweza kusaidia kukabiliana na hali hiyo, hata kama mtoto ni chini ya nane. Watoto wanaweza kukabiliana na matatizo majibu yao na katika umri mdogo, ujuzi huu utawasaidia bora uzoefu mvutano na katika siku zijazo. Tu kuwapa zana za kudhibiti wasiwasi - ni muhimu sana. Stress - chanzo ya kawaida ya matatizo. Watoto mara nyingi wanakabiliwa na ukatili na matatizo katika familia au talaka ya wazazi. Yoga inaweza kusaidia hata katika hali kama hiyo, ni njia zima ya kurekebisha hali hiyo. Uchunguzi umeonyesha kuwa sitini na nne asilimia ya masomo kujisikia calmer na walishirikiana baada yoga. Matokeo yake, baadhi ya shule tayari kujaribu kuanzisha kama zoezi mpango kwa ujumla.

Yoga huvutia tahadhari

Madaktari pia niliona yoga. Katika vituo kubwa ya matibabu duniani kote katika hospitali alianza kufungua klabu kwa madarasa yoga. mpango huu bado si mkubwa, hata hivyo imeidhinisha madaktari zaidi na zaidi. Madaktari ni radhi sana na matokeo: zoezi husaidia kupunguza maumivu na wasiwasi, kuendeleza uvumilivu, kubadilika na nguvu. Kwa hiyo, kupendekeza yoga wengi wa wagonjwa wake.

mafanikio Stories

Kwa sasa, ya kuvutia zaidi ni mafanikio ya mazoezi ya Yoga katika uwanja wa tawahudi na matatizo kama hayo. uzoefu wao kugawanywa Sharon Menner - mama, anafurahia yoga. binti yake Kerry kupokea utambuzi wa "autism" katika umri wa miaka miwili. Sharon akamgeukia madarasa yoga. Yeye mara moja alitambua kwamba hata dagaa kama vile kinga ya kina, husaidia binti yake kwa utulivu chini. Wakati mazoezi yoga na watoto, lengo kuu ni kinga tu. Inasaidia utulivu mtoto - yeye tu uongo na kujaribu kupumua kama undani iwezekanavyo, lakini athari ni tayari wazi. Pamoja na ukuaji wa mtoto anaweza pia kutumia mbinu nyingine ya yoga kukabiliana na matatizo ya kiafya. Kulegeza mwili na postures mbalimbali kusaidia kujikwamua maumivu katika misuli na kuendeleza mwili umoja zaidi. Hata kama mtoto haelewi unachosema na yeye, unaweza tu massage mwili wake, na kurudia kwamba unahitaji kupumzika na kupumua kwa undani. kutafakari mbinu hizo - sehemu muhimu ya yoga. Tu kwa ajili ya watoto wanahitaji kurekebishwa kwa kiasi fulani. Watakaa kwa muda mrefu watoto magumu zaidi. Unaweza kufundisha mtoto kutembea polepole zaidi, kuelekeza nguvu katika sensations miguuni, au kula polepole, kuona kila maelezo - ladha na texture. Inasaidia kujifunza mindfulness. Kwa Menner yoga ilikuwa sehemu ya kawaida ya maisha. Yeye hakuwa na kufikiri kwamba mafanikio katika matibabu ya binti yake bila kuwa na sababu kwamba itakuwa kujenga upendo ambayo inaruhusu watoto kufanya mazoezi ya yoga. Menner furaha kwamba mimi alikuwa na uwezo wa kufikiri jinsi ya kuleta watoto shwari. Deep relaxation - muujiza halisi! Mafunzo kusaidia kwamba mtazamo. Kutokana na mpango wiki sita, ambayo ni pamoja yoga, zaidi ya asilimia tisini ya watoto wenye kuto alianza kuonyesha matokeo bora katika shule. Yoga kuongezeka uzalishaji wa dopamine - dutu ambayo husaidia kwa makini na kujifunza. Kwa watoto na dopamine Enlarged ni kawaida haitoshi.

Ukosefu wa utafiti

Kwa bahati mbaya, utafiti juu ya somo hili ni karibu si kufadhiliwa, hivyo majaribio na data ya kisayansi ni ndogo sana. Katika tafiti hizo, ambayo mara nyingi ni chache mno kushiriki masomo kuwa na uwezo wa kuzungumza kuhusu matokeo kwa kujiamini. Kwa mfano, mtu hawezi kusema kwamba yoga itasaidia watoto wote na kuto - athari zake umechunguzwa na themanini tu! Kwa sasa, madaktari ni kazi ya kubadilisha hali hiyo. Kwa mfano, kazi ni unaendelea kujifunza athari za yoga kwa kutuliza maumivu. ukosefu wa taarifa ya kina hairuhusu baadhi madaktari kusaidia wagonjwa kikamilifu kwa sababu hawana msingi wa kisayansi kwa mapendekezo. Hata hivyo, hatari zinazohusiana na yoga, ndogo, hivyo kutoa zoezi kama siku zote salama. Kwa mfano, yoga inapendekezwa kwa wagonjwa na pumu - mashine kina kupumua husaidia kuboresha hali ya mapafu. Hata hivyo, hii haina dhamana kwamba wewe kufikia matokeo kipaji - yote inategemea na pale hasa unachofanya. Si wakufunzi wote kuelewa specifics ya matatizo mbalimbali ya afya.

yoga kwa amani ya akili

Hata hivyo, pamoja na yoga ni kwamba husaidia mtoto wa kudhibiti mwenyewe. Hakuna uwezekano kwamba unataka mtoto akaenda katika hysterics wakati yeye alikuwa na hasira au upset. Yoga husaidia kuondoa tabia hii na kusimamia hisia. Aidha, mazoezi kufunika watoto kujiamini na kupunguza dhiki.

Siri za Yoga kwa ajili ya watoto

Kama unataka kujaribu yoga nyumbani, kutumia baadhi ya mambo ya siri ambayo walifurahia na walimu. Ili kwa utulivu mtoto, kumfundisha kuvuta kwa undani na kisha exhale kwa sauti ya "muuuuu" kama ng'ombe, au "bzzzzz" kama nyuki. Kama mtoto wako analalamika kuwa ni moto, baridi kumfundisha kupumua. Ili kufanya hivyo, bend mama na kuteka hewa baridi, na kisha bonyeza mama dhidi palate. Kama mtoto hataki kulala, waulize karibu na macho yao na kufikiria kwamba alikuwa katika wingu fluffy kwamba hovers katika anga. Hii ni njia rahisi ya kutafakari, ambayo instantly lull mtoto. Kuboresha mood ya mtoto wako, kuuliza yake kwa curl up, wamelala chini. Jalada mtoto na blanketi na upole kushitua nyuma yake.