Maandalizi ya calcium - muhimu kwa ajili ya mwili

Kwa meno zimekuwa kali, na misumari na nywele na muundo imara, ni muhimu kuchukua dawa calcium. Kwa ujumla, madini haya ni kumeza na chakula, lakini inaweza kuwa si ya kutosha kabisa kwa ajili ya malezi ya kawaida ya viungo vya watu wengi. Calcium - ni muhimu chanzo kwa ajili ya mchakato wa damu clotting, ni kushiriki katika neva na athari misuli. madini hii ina kupambana na dhiki, kupambana na uchochezi na kupambana na mzio mali.

Pamoja na vitamini nyingine matokeo calcium chumvi za metali nzito kutoka katika mwili, hutoa maendeleo ya kawaida ya mifupa, enamel na nywele. Kwa kifupi, kipengele hiki ni muhimu kwa kila mtu, kwa wanawake hasa wajawazito na watoto wadogo.

Unaweza kupokea zaidi maandalizi calcium, na inaweza kuwa tayari kipengele kazi pamoja na chakula. Hasa calcium ina mengi ya maziwa na bidhaa za maziwa, karanga, kabichi na maharagwe katika dagaa na samaki.

Kama mwili wa binadamu calcium ya kutosha, anaweza kuendeleza osteoporosis na magonjwa mengine. Hair itakuwa brittle na tete kucha na meno. Wajawazito mama tu muhimu kuchukua maandalizi calcium, kwa sababu ya upungufu wake unaweza kusababisha delamination kutoka meno ufizi, seizures, kuchelewa ukuaji, maumivu katika viungo na wakati mwingine mbaya. muhimu kukosekana kwa calcium katika mwili unaweza kusababisha uvunjifu wa mojawapo kiwango cha moyo, toxicosis, kwa maendeleo ya migogoro la damu, ugonjwa wa mifupa, viwango vya juu cholesterol, na hata shida ya akili. Hiyo ni kwa nini unahitaji kuchukua ziada calcium maandalizi.

dozi ya kila siku ya kila mtu imedhamiria kwa njia yake mwenyewe, yote inategemea uzito na umri, na pia juu ya nafasi. Calcium na akina mama uuguzi ni muhimu sana, hivyo ni lazima kuchukua karibu mara mbili zaidi kuliko kawaida. Jambo ni kwamba mwanamke na mtoto katika maziwa ya mama transmits vitamini zote muhimu, ikiwa ni pamoja na kipengele hiki.

Bila shaka, kila mtu mzima anajua kuhusu faida ya kalsiamu. Kila siku kwenye skrini TV tunaona matangazo mbalimbali ambayo kifupi "kelele" kwamba ni muhimu kuchukua kipengele hiki. virutubisho Calcium zinauzwa katika kesi nyingi, inaweza kwenda wote pamoja na vitamini D, na pia tofauti. Lakini si kila mtu anajua kwamba kipengele hii inachangia takwimu ndogo. Calcium - sio tu nyenzo ya kujenga, lakini pia chanzo cha vijana, afya na urembo. Kwa njia, kuwa na "kifalme" mkao pia ni muhimu ni pamoja na katika siku calcium chakula madawa ya kulevya.

mwanamke mjamzito, kama ilivyoelezwa hapo juu, hasa haja ya kutumia kipengele hiki. Hii itasaidia kuzuia hasara ya meno na nywele, kuzuia uzazi mapema na kuharibika mimba. Kwa hiyo, katika siku ya kwanza ya yake "kuvutia" msimamo haja ya hisa kwenye calcium. Ili kufanya hivyo, unapaswa kunywa kila siku kwa ajili ya glasi mbili za maziwa, kula mboga mbichi na matunda, kula bidhaa za maziwa, mayai, jibini na karanga. Lazima kuwepo katika mlo wa beetroot na maharagwe. Kunyonyesha pia ni muhimu kutumia bidhaa zenye calcium. Baby mahitaji ya madini haya, kwa vile huamua ukuaji wa baadaye, malezi ya meno na viungo vingine. Calcium nyongeza wakati wa kunyonyesha imemteua daktari, kwa kawaida calcium gluconate, Calcemin, Calcium D3 na chaguzi nyingine.

Si wanawake wote haja ya kuchukua calcium ziada, katika baadhi ya kesi, wao kufanya vizuri sana bila yake. Katika mfano halisi hii, mtu anakosa kiasi cha calcium, ambayo huja katika mwili na chakula. Hivyo, kuwa na nzuri ya mwili, nywele, kucha, mifupa na meno imara, pamoja na kujikwamua hali ya usingizi na uchovu, unahitaji kuchukua calcium na katika maandalizi au chakula - kwa ajili ya kila uchaguzi mtu binafsi.