Menu wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua

kuzaliwa kwa mtoto - kila mara likizo na furaha kwa wazazi. Lakini sasa sisi haja kwa fimbo na orodha mama wanaonyonyesha, katika mwezi wa kwanza - hasa kwa makini. Kwa sababu makosa madogo katika mlo inaweza kuathiri afya ya mtoto. Ili uweze kula nini unahitaji na kujenga hypoallergenic menu kwa akina mama wanaonyonyesha?

Tunatengeneza chakula

Kama wewe ni mpenzi wa pipi, basi, ole, una kuwapa up. Hasa kutoka chokoleti. Kutokana na kiwango cha juu cha sukari, wanga, kakao stabilizer aromotizatorov mtoto inaweza kuwa mzio. Pia, hawali zote nyekundu na rangi ya machungwa - nyanya, pilipili, beets, machungwa, tangerines na wengine. Sahau kuhusu matunda, isipokuwa - kijani apples, lakini bila peel, kama mtoto si GAZ magari. Menu mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza unaonyesha kiwango cha juu katika matumizi ya juisi, ice cream, confectionery, bidhaa chachu, mbegu, karanga, delicatessen, sausages, wengi mboga. Tahadhari itumike kuku, mayai, maziwa, tangu wao pia unaweza kusababisha mizio.

Menu wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza

B: gramu 200 ya oatmeal au gramu 100 ya mashirika yasiyo ya mafuta Cottage cheese na sour cream. chai ya kijani au chamomile. 1 mkate.

Chakula cha mchana: 200 ml ya mgando na 2, kidakuzi au 1 kijani apple

Chakula cha mchana: supu (broccoli, kuku matiti, au sungura, vitunguu vitunguu, karoti, viazi) - 300 ml. Kuchemshwa buckwheat - gramu 150 kwa cutlet steamed (nyama). Compote kujilimbikizia - 200 ml.

Alasiri vitafunio: kuchemsha kuku matiti - gramu 200 na majani ya mchicha.

Chakula cha jioni: Steamed samaki - 250 gramu, shayiri uji - gramu 200, Tea - 20 ml.

Usiku wa 2 mikate kidogo cha mkate na chai / matunda compote.

Kama inavyoweza kuonekana kutoka orodha, baada ya kujifungua uuguzi mama hawezi kula Fried, chumvi, kuvuta, kutibiwa, mafuta.

Nini unahitaji kutumia

Kuwa na uhakika wa kuchukua vitamini kwa akina mama vijana, kama wao kusaidia kudumisha uwiano wa vitu muhimu katika mwili wako. Kula bidhaa za maziwa - ina mengi ya calcium. Lakini ni muhimu kwamba kulikuwa na asilimia ndogo ya mafuta. Samaki - chanzo cha fosforasi na vitamini D. White nyama wingi wa protini ambazo ni muhimu kwa ajili ya kupanda viumbe. Buckwheat, nyama ini - vyanzo vya chuma, angalau mara 2 kwa wiki, bidhaa hizi lazima zinazotumiwa. Menu mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa ni mdogo sana, lakini kama unataka mtoto wako kuwa na afya, basi fimbo na chakula. zaidi kwamba orodha ya bidhaa marufuku hatimaye dhiki.

Menu wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza

Breakfast: mayai ya kuchemsha na gramu 200 za shayiri uji, stewed matunda.

Chakula cha mchana: nyeupe mtindi, mafuta ya bure - gramu 100.

Chakula cha mchana: supu na meatballs bila zazharki; Buckwheat - gramu 200 na kuchemsha kuku matiti - 150 gramu. Chai.

Vitafunio: chini mafuta Cottage cheese - gramu 150.

Chakula cha jioni: mashed viazi - 150 gramu, sungura Motoni - gramu 200. Chai.

Kabla ya kwenda kitandani: kikombe ya mtindi.

Nursing mama hypoallergenic orodha tofauti tu kwamba ni muhimu kuzingatia wakati (mipaka ni sawa na katika kawaida, katika mwezi wa kwanza). Hata ipolzuya mboga mbalimbali, unaweza kuunda ladha na lishe, na muhimu zaidi - salama kwa ajili ya chakula mtoto.