Mwanasaikolojia Svetlana Bronnikova: wasifu na mbinu

Wengi wetu walikuwa wamekaa juu ya chakula, mazoezi na kupanga kufunga siku, kupoteza michache kilo ya ziada. Lakini nini mshangao ni wakati sentimita umerejea tena, kama si iliongezeka kwa mara 2-3. Kama aligeuka, mbinu hii si mara zote kusaidia. Hii ilikuwa mara ya kwanza alisema Svetlana Bronnikova - kufanya mazoezi daktari wa kisaikolojia na kiafya mwanasaikolojia, sasa wanaishi nchini Uholanzi. Ni nini kinachohusika katika msingi wa mbinu yake? Kazi au la?

Kifupi wasifu Svetlany Bronnikovoy

Svetlana kuzaliwa 28 Mei 1973 katika Moscow katika familia ya kawaida ya wastani. Kwa bahati mbaya, zaidi juu ya wazazi na ndugu zake haijulikani. Na si kwa uhakika wa yote. Jambo kuu ni kwamba Bi Bronnikova duka kubwa ya maarifa, na katika pande mbalimbali. Kwa hiyo, alihitimu kutoka Chuo Kikuu Moscow Lomonosov State mwaka 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), ambapo yeye alisoma katika Kitivo cha Psychology.

Hasa miaka minne baadaye katika jengo Moscow State University, alitetea PhD Thesis ya heroine yetu. Kama mandhari kuu ya kazi yake Svetlana Bronnikova kuchagua tatizo zilizopo za ukahaba wa wanawake. Katika mradi huu, yeye kuchunguza kitu cha majadiliano katika masuala ya saikolojia.

Inashangaza kuwa wakati huo huo kupanga Thesis Svetlana maandalizi kwa ajili ya kufuzu Gestalt mtaalamu. Lakini baada ya baadhi ya mafunzo katika saikolojia, ambao ulifanyika katika majengo ya zamani Taasisi Medical Kwanza, mwandishi alipata ujuzi coveted.

Nadharia, mazoezi na kupata uzoefu

Cha kushangaza, utafiti ambao hawakuwa kikomo Svetlana katika juhudi zake, lakini kinyume chake, alitoa nguvu zake. Licha ya muda wote, bado aliweza pia kuendeleza kama binadamu. Svetlana Bronnikova - mwanasaikolojia (Wasifu wa heroine inaeleza masomo yake hasa), ambayo ilikuwa ya kuvutia ya kujifunza misingi ya sayansi, zaidi ya mpango wa mafunzo katika chuo kikuu. Yeye intensively kushiriki katika kujitegemea elimu, na muhimu zaidi, kazi nyingi juu ya maarifa ya ulimwengu wao wa ndani.

Kufanya mazoezi kama tibamaungo na mwanasaikolojia Svetlana kuanzishwa kabla ya kupata diploma mtaalamu. Tangu mwaka 1995, heroine yetu alianza kujaribu mwenyewe kama mwandishi wa makala mbalimbali. Kwa sasa, anafanya hivyo machapisho zaidi ya 50 katika saikolojia. Na baadhi yao ziliandikwa katika Kirusi, wengine - kwa Kiingereza na Kijerumani, na wa tatu - katika Kiholanzi.

Wapi, vipi na nani anafanya kazi?

Baada ya kupokea maelezo ya malezi Svetlana Bronnikova (saikolojia) na kazi ya kuendelea katika kazi binafsi maendeleo. Kwa hiyo, yeye alifanya kazi katika Podcast Records studio, ambapo alifundisha kila mtu sahihi ujuzi kisaikolojia podcast. Baadaye, alialikwa inaonyesha mbalimbali na maambukizi, ambako alikuwa mtaalam. Na hii inatumika si tu televisheni lakini pia redio.

Baadaye, Svetlana alivutiwa na mafunzo ya awali katika saikolojia, baada ya mastered kwamba, alianza kuwafundisha misingi ya Chuo Kikuu Moscow ya RAO. Ni vyema kutambua kwamba hata shauku hii mpya hawakuacha heroine yetu. Katika kutafuta uvumbuzi mpya na uzoefu mwandishi wake wamekwenda kufanya kazi katika moja ya hospitali za mji mkuu wa magonjwa ya akili. Kulingana naye, ilikuwa hapa kwamba alikuwa na uwezo wa kuona hali halisi ya maisha ya watu wanaosumbuliwa na matatizo mbalimbali ya akili.

Mwishoni mwa mwaka 2002, Svetlana Bronnikova wakiongozwa na Ubelgiji, ambako aliulizwa kuongoza matibabu na kijamii msaada wa kisaikolojia kwa mradi huo, muhimu kwa ajili ya watumiaji wa Russia na kuzungumza.

Katika kipindi cha kuanzia 2008 hadi 2010, heroine kwenda kushinda Uholanzi. Ilikuwa pale kwamba yeye alichukua mazoezi bora kama mwanasaikolojia kliniki. Hapa, mwandishi alikuwa na kazi katika Wizara ya Sheria katika koloni kiume.

Blog na kazi juu ya programu ya hati miliki

Baada ya muda fulani, Svetlana Bronnikova (saikolojia kiafya) aliamua kuwa blogger, na msimamizi wa moja ya maarufu online jamii Psy-baby, ambapo mada kuu ilikuwa mtoto saikolojia.

Kuanzia mwaka 2011, mwandishi alivutiwa na matatizo ya ugonjwa wa overweight na kula. Aliongoza kwa mandhari mpya, Svetlana upya wingi wa video ya sayansi na maarufu, alisoma kazi za nutritionists maarufu Ulaya na ndani, na pia utafiti wake kwa misingi ya maarifa unaopatikana. Matokeo yake, aliweza kuendeleza mbalimbali ya mbinu za mmoja wao na kuzungumza baadaye.

Svetlana Bronnikova "Intuitive Kula"

Kwa hiyo, moja ya mbinu maarufu zaidi maendeleo na heroine yetu, ni mradi wa "Intuitive Kula." Ni Svetlana anajifunza kufanya bila dieting na kuondoa imani potofu ya kawaida ni kupoteza uzito.

msingi wa mbinu ya mwandishi anachukua haja mwili wa asili kwa ajili ya chakula. Kulingana naye, unaweza kuwa na kila kitu, lakini tu kama kweli unataka. Na maendeleo tu kutokea ikiwa mtu wanaotaka kupoteza uzito kujifunza kutofautisha kati ya tamaa ya kweli na ya uwongo ya njaa. Kwa mujibu wa mwandishi, siku za nyuma na kutufanya huongeza uzito wa ziada. Utaratibu huu Svetlana inaeleza kwa kina katika kitabu cha pili, na faili za sauti.

jozi ya mbinu rahisi Vyombo Bronikovoy

Katika toleo lake la Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Kula" ni maana hapa na hapa) inaelezea asili ya njia, na pia kutoa ushauri juu ya maendeleo yake tu. Kwa mfano, mwanasaikolojia inaongoza moja embodiment rahisi, kuruhusu mwili wa kusikiliza zoeza mwenyewe. Yeye ni kama ifuatavyo: kwanza wewe ni wanashangaa juu ya nini ungependa kula sasa hivi (kwa mfano, unaweza kuishi bila chocolate na karanga), kisha kununua baadhi ya hisa goodies yako favorite na kuanza kula, wakati unataka.

Kwa mujibu wa mwanasaikolojia, mbinu hizo katika nafasi ya kwanza, kuna satiety mwili (wewe tena na haja ya chocolate). Pili, malezi ya sensations ladha mpya, ambayo haikuwepo kabla. Kwa mfano, unaweza kutaka maziwa kwa mara. Tatu, zoezi hili itaruhusu baadaye kuepuka overeating, kama kutokana na kukosekana kwa udhibiti, bado kununua mlima wa chocolate na overeat.

Katika kitabu chake, Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Kula" - moja ya kazi kuu ya kwanza ya mwandishi juu ya mapambano dhidi ya fetma) pia huzua na mandhari ya watoto. Katika hilo yeye hufundisha kwa usahihi kutambua mahitaji ya mtoto, kufuatilia mlo na ladha yake mapendeleo. Kwa mfano, kabla ya chakula cha jioni ni kuuliza mtoto anataka nini kula. Katika hali hii, sahani fulani yeye kutafuta mchakato inaweza kubadilishwa na kuwa upelelezi mchezo wa kuvutia. Kwa kusudi hili, wazazi wa mtoto kuuliza maswali mengine kwa mtindo: "Itakuwa kitu kioevu, au kwamba unaweza pour katika sahani bapa?", "Je, kuwa na mayai au nyama?" Na kadhalika ..

Sikiliza wako wa ndani "Mimi"

Svetlana Bronnikova na uhakika wa kufikia takwimu kamili bila ya elimu ya ndani yake "I" kivitendo haiwezekani. Hiyo ni, ikiwa tayari kuliwa, na bado ameketi katika dawati yako, jaribu kufikiri nini ni kushikamana. Je kweli si kuridhika, au unataka tu kuzungumza na familia zao, pia walikusanyika kwa chakula cha jioni.

Jifunze kupenda tafakari yako katika kioo

Moja ya mbinu muhimu zaidi kisaikolojia, mwandishi anaamini, ni kuongeza yao wenyewe kujithamini. Ili kufanya hivyo, unapaswa mara kwa mara kuangalia katika kioo na kupata maelezo ya kina ya mwili wake. Kulingana na mtaalam, kwa namna yoyote na haja ya kupata kutumika kwa upendo mwenyewe kwa wewe ni nani.

Si lazima kwenda baada ya mlo mpya fangled, kuchoka mwenyewe kwa kifo. huo unaendelea kwa zoezi. Kama, kwa mfano, asubuhi mbio haina kusababisha wewe na moyo, na mazoezi kila wakati Workout kusababisha tu hisia hasi, aina hii ya shughuli za kimwili haina kemikali wewe. "Hawa michezo - anasema Svetlana Bronnikova (saikolojia, picha inaweza kupatikana juu) - haitaleta matokeo sahihi. Kinyume chake, kwa kufanya harakati fulani kwa nguvu, wewe kuwa zaidi ya uwezekano wa kuchukua muda mbali na mzigo na miss Workout. "

Kupata kutumika kwa uzito wake

Kwa mujibu wa mtaalamu, si kukimbilia kuacha kilo hizo za ziada. Hii hasa inatumika kwa wakati majira ya joto wakati wengi haraka wanataka kujikwamua baridi waliokula. Kinyume chake, unapaswa kupata kutumika kwa uzito wao. Sababu: "Kama uzito wangu ni sasa hivi kwamba inafaa mwili wangu na sheria husika."

Je, kuna contraindications yoyote Bronnikov njia?

Kutoka hadithi Bronnikova ifuatavyo ile ya mbinu yake inaweza kushiriki kabisa kila mtu (hakuna mipaka umri na uzito jamii). Na mwandishi ni uhakika kwamba mfumo yenyewe ni nguvu angavu ipo katika kila mwanadamu tangu kuzaliwa. Hiyo ni baada ya muda, mazingira haya ni slipping.

Hata hivyo, katika njia hii, mwandishi anasema, kuna tofauti. Hasa, hii inahusu watu kuwa kiwango cha juu ya wasiwasi kuhusu uzito wa mwili wao. Watu hawa ni uwezekano wa kuwa na kufa na njaa mwenyewe, badala ya kukubali kuokoa angalau michache ya kilo.

Lakini hata kwa watu kama hao, anasema mtaalamu na mwanasaikolojia, inaweza kushinda tu kwa njia jumuishi. Hiyo ni, kwa kuongeza katika uanzishwaji wa mfumo wa nguvu, hivyo watu binafsi haja ya kufanyiwa matibabu ya kisaikolojia. Hiyo matibabu kama Inapendekezwa kutumia Svetlana Bronnikova. "Intuitive Kula" (njia hii ya maoni inaweza kusikika zaidi chanya) - mfumo ambayo yanafaa kwa ajili ya kila mtu.

Je, ni maoni ya mfumo wa umeme inaweza kusikika?

mfumo wa umeme, iliyobuniwa na Svetlana, kulingana na baadhi ya watumiaji, ni mbadala kubwa ya chakula na mazoezi. Haina nguvu wewe kikomo mwenyewe katika mojawapo ya sahani, kwa haraka na kwa haraka inazalisha matokeo. Baadhi wafuasi wa utaratibu kama ilivyoelezwa Svetlana Bronnikova (saikolojia, maoni juu ya kazi ambayo mara nyingi zaidi chanya), itakuwa kujikwamua kilo ya ziada 10-13.

Hata hivyo, maoni hasi kwenye mtandao pia sasa. Baadhi ya watumiaji waliripoti kuwa njia yao si kufikiwa.