Ni jukumu la chuma katika mwili wa binadamu ni nini?

ni jukumu la chuma katika mwili wa binadamu ni nini? kiasi halitoshi wa kipengele hiki kuwaeleza inaweza kuathiri afya kwa ujumla na ustawi. Chuma ni moja ya thamani muhimu zaidi, kwa sababu ni wajibu kwa ajili ya uzalishaji wa damu katika damu, ambayo inasaidia nguvu viungo, tishu na mifumo.

Kwa mwili chuma?

Unaweza kuelezea nafasi ya chuma katika mwili wa binadamu kwa muda mfupi - hii ni moja ya mambo ya msingi ya kemikali, ambayo ina jukumu la kufanya kazi ya kawaida ya viumbe wote. Kipengele hiki kuwaeleza ni sehemu ya himoglobini, ambayo utangulizi oksijeni ndani ya tishu, na matokeo yao kutoka kaboni.

Bila chuma erithrositi haiwezi kufanya kazi vizuri, na kusababisha oksijeni njaa. taratibu hizi zote ni athari mbaya sana kwa mwili, wengi na ukosefu wa oksijeni huathiri moyo na ubongo.

kazi chuma

ni jukumu la chuma katika mwili wa binadamu ni nini? madini haya kufuatilia kupatikana katika mwili kwa kiasi kidogo, lakini hufanya kazi zifuatazo:

• Ni inasaidia mfumo wa kinga;
• nguvu mfupa tishu,
• Ni inasaidia kongosho;
• normalizes mzunguko wa damu;
• kuongezeka shughuli za kimwili,
• Ni inasaidia utendaji kazi wa mfumo wa neva.

Iron katika mwili anapata kutoka kwa vyakula. Katika vyakula kwa wanyama kufuatilia madini hupatikana katika fomu kwa urahisi mwilini. uwepo wa chuma katika bidhaa mimea, lakini mwili vibaya inachukua yake kutoka vyanzo kama.

Kwa kawaida, kufuatilia kipengele inaingia mwili na chakula katika njia ya utumbo na juisi ya tumbo huathiri yake. Kukamilisha ngozi yake katika duodenum. Hiyo ni jinsi chuma kupata ndani ya damu na kufungwa kwa protini, na kisha kwa damu unaendelea katika sehemu ya haki ya mwili.

Katika kile vyakula vyenye chuma?

ni jukumu la chuma katika mwili ni nini? Kwa kweli, muhimu sana, lakini ni muhimu kufuatilia madini imara got ndani yake na chakula.

Vyakula matajiri katika chuma, ni lazima sasa katika mlo wa binadamu daima. kufuatilia madini zaidi kupatikana katika vyakula kwa wanyama. Kutoka bidhaa mboga vibaya kufyonzwa chuma.

Kwa ngozi bora husaidia: ascorbic acid, sorbitol na fructose. Chai na kahawa kuathiri vibaya chuma ngozi mchakato, hivyo mara baada ya mlo bora ya kunywa juisi matunda. Itakuwa kufyonzwa haraka kufuatilia mambo.

Vyanzo vya asili ya wanyama chuma:

• nyama (ng'ombe, nguruwe, Uturuki na sungura);
• ini;
• makrill, lax,
• yai pingu,
• konokono, oysters.

Vyanzo vya asili ya mboga:

• shayiri na Buckwheat,
• beets, celery, nyanya, mboga,
• kavu apricots, tarehe, plommon, zabibu,
• walnuts.

Ni bidhaa hizi ni chanzo cha chuma, ambayo ni muhimu sana kwa ajili ya mwili kufanya kazi vizuri.

kiwango cha kila siku ya chuma katika mwili

Fikiria kwa undani nini nafasi ya kipengele chuma katika mwili wa binadamu. Jumla ya idadi ya mambo ya kemikali kuingia katika mwili na vyakula, kabisa kufyonzwa sehemu tu ya kumi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa zenye chuma kufyonzwa kwa njia tofauti. chanzo kikuu cha kipengele kufuatilia kama bidhaa ya wanyama. kiasi cha chuma muhimu kwa ajili ya makundi ya umri imewekwa kando.

Kwa hiyo mwili wa mtoto, kiwango ni 5-15 mg, lakini kwa umri kiasi kinachohitajika microelement kukua.

mwili wa kike mahitaji 20mg, katika kiwango cha mimba huongezeka hadi 30 mg.

Kwa kiume mwili kiwango ya kila siku ya 10-15 mg. Wakati nzito kimwili kazi, kuchukua pombe na sigara, haja ya kuongezeka chuma.

Dalili za upungufu wa chuma

jukumu ya kibiolojia ya madini ya chuma katika mwili wa binadamu na dalili za upungufu wa virutubisho gani? kuelezeka umuhimu wa chuma, kiasi halitoshi inaweza kusababisha matatizo katika mwili.

Dalili za upungufu wa chuma ni pamoja na:

• rangi ya ngozi;
• pumu,
• palpitations,
• kuumwa kichwa au kizunguzungu,
• mabadiliko makubwa ladha - mapokezi mara kwa mara ya chakula spicy, pickles, pickles,
• hisia ya ukavu mdomoni, nyufa kwenye midomo;
• huzuni;
• kudhoofika kwa mfumo wa kinga.

Wale walio katika hatari ni pamoja na: wanawake wajawazito, wanariadha, watoto na vijana wakati wa ukuaji wa viumbe. Jamii ya watu hawa ni chini ya ufuatiliaji kuendelea na kiwango cha damu katika damu.

Iron overload katika mwili

Sisi tayari kupatikana nje, ni nini nafasi ya chuma katika mwili wa binadamu, na jinsi ya kujitokeza ukosefu wa kufuatilia kipengele. Pamoja na haja ya ugavi wa kutosha wa chuma katika mwili, pia ni overabundance ya athari hasi kwa afya. Hapa ni baadhi ya dalili za viwango vya ongezeko la kipengele kufuatilia inaweza kuzingatiwa:

• ngozi inakuwa jaundiced rangi,
• Ilikuwa inaonekana ngozi story,
• kuongezeka ukubwa ini;
• kupunguza uzito wa mwili;
• kuna ukiukwaji wa dansi moyo;
• matangazo juu ya mitende na kwapani.

dalili sawa yanaweza kutokea mara chache sana, au katika watu ambao ni tegemezi pombe. Ziada chuma ni hatari kama matatizo ya kazi ya ubongo, na ini na uharibifu wa figo.

hatari kutosha kiasi cha madini ya chuma katika mwili?

Ni nini nafasi ya chuma katika mwili wa binadamu na ni nini fraught na upungufu lishe? Ziada na ukosefu wa athari mbaya kwa afya ya binadamu.

Kama muda haina kwa ajili ya ngazi ya kuwaeleza vipengele katika damu, yanaweza kutokea:

• upungufu wa damu;
• moyo kushindwa,
• yasiyo ya kawaida,
• huzuni;
• magonjwa ya kuambukiza ya kuendelea kutokana na kinga ya chini.

Hizi si matokeo yote kutokea wakati ukosefu wa chuma katika mwili, lakini mabadiliko katika hali ya afya aliona mara nyingi ya kutosha.

Nini cha kufanya katika kesi ya ukosefu wa chuma?

Watu wengi ajabu: nini ni jukumu la chuma katika mwili wa binadamu na nini cha kufanya kama kuna upungufu wa kipengele hiki kuwaeleza? Ndiyo, chuma ni sehemu muhimu kwa afya ya binadamu, lakini kabla ya kufanya up hasara yake, ni muhimu kuamua jinsi muhimu uhaba wake.

Wakati mwingine, kupata kufuatilia kipengele katika mwili kwa kiasi sahihi muhimu kwa mabadiliko ya chakula, wakati wengine haja ya kuchukua vitamini na dawa.

Baada ya uthibitisho wa wataalamu utambuzi hupeana madawa ya kulevya kama:

• "Aktiferin".
• "Sorbifer durules".
• "Ferrum Lek".
• "Tambiko".

Dawa hizi na baadhi ya contraindications, nao haja ya kuchukua tu juu ya dawa. Wakati wa matibabu ya lazima kupewa "Ascorbic acid" na "Pankteatin", ambayo itasaidia kuboresha assimilation ya chuma na mwili na kulinda tumbo kutoka vipengele babuzi kemikali. wakati wa kutumia dawa ni si chini ya miezi 2.

Mapokezi sheria maandalizi chuma:

• kunywa maandalizi kiasi kidogo cha maji,
• hawatumii dawa pamoja na vidonge chuma calcium, tetracycline, levomitsitin;
• si kwa kuongeza kiwango cha madawa ya kulevya, hata kama liliondolewa kipimo kimoja.

athari mbaya kwa matumizi ya madawa ya inaweza kujitokeza katika mfumo wa kichefuchefu, kupoteza hamu ya kula, kuhara au kuvimbiwa, gesi tumboni.

Wakati mwingine, ili kufidia kiasi cha chuma ni wa kutosha kuchukua vitamini tata, ambayo ina kuwaeleza madini. Kuna aina zifuatazo za wao:

• "Multi-tabo."
• "Alfabeti Classic".
• "Complivit".
• "Vitrum".
• "Elevitprenatal".

Kwa kutumia vitamini complexes rahisi kwa kuwa muundo wao ni bora kabisa na kwa hiyo chuma kabisa kufyonzwa na mwili. Matumizi yao inayowezesha si kuwa na wasiwasi kuhusu vyakula vyenye kufuatilia kipengele.

Kabla ya kuchukua vitamini ni muhimu ili kupata ushauri wa kitaalam ili kuchagua tata, sambamba na tabia ya mtu binafsi ya viumbe.

Kuzuia upungufu wa chuma

Kujua taarifa kuhusu nini nafasi ya chuma katika mwili wa binadamu, ni muhimu kufikiria kuhusu kuzuia. Kwa mujibu wa WHO, ukosefu wa chuma ni sababu ya kawaida ya ugonjwa wa metabolic kwa binadamu. Takriban 60% ya idadi ya watu duniani wanakabiliwa na ukosefu wa chuma katika mwili.

Kwa ajili ya kuzuia upungufu wa damu katika mlo ni pamoja na bidhaa zenye chuma kwa kiasi cha kutosha. Tu chakula bora itapunguza hatari ya matukio kama hayo.

Wakati mwili kupoteza chakula muhimu cha chuma, mtu anaweza kuamua kupokea maalum vitamini tata. Na tu katika uchunguzi wa wataalamu anemia unahitaji kuanza kutumia virutubisho chuma.

nafasi ya chuma katika mwili wa binadamu hawezi kuwa understated, hivyo kugundua upungufu lazima kufanyiwa uchunguzi wa mtu binafsi, na tu katika kesi hii ili dawa ambazo zina kipengele hiki kuwaeleza.