Ni misuli ni kazi katika kuogelea? Jinsi ya kufikia mwili kamilifu na afya?

Wakati wa safari ya kushiriki nzima musculoskeletal mfumo. Ni misuli ni kazi wakati punde na jinsi ya kuendeleza misuli? Mchezo huu inaweza kuchukuliwa bora ya kuweka mwili katika hali nzuri kimwili. Waogeleaji ni karibu kila mara kamili mkao na vizuri maendeleo ya misuli ya moyo na mfumo wa moyo kwa ujumla. Na ni pamoja na kubwa kuogelea.

Ni faida gani ya kuogelea

Kuogelea ilipendekeza na madaktari kwa karibu wagonjwa wote ambao wanataka kuleta afya zao katika mpangilio. Kabla kuelewa makundi misuli kazi katika kuogelea, ni muhimu ya kuzingatia na kutumia aina hii ya michezo ya afya.

Kuwa katika pool kikamilifu inasaidia mzunguko wa damu na kuongezeka uwezo wa mapafu. Kuogelea - ni karibu mchezo tu kwamba inafanya sisi kazi kila aina ya misuli. Pia waogeleaji karibu kamwe kuwa na matatizo na mfumo wa utumbo.

Na zoezi mara kwa mara katika binadamu huongezeka uvumilivu, kuongezeka bega mshipi, na mwili daima katika hali nzuri na inafaa. Haijalishi ambapo mtu ni kuogelea. Swali: nini misuli kazi wakati kuogelea katika bwawa, unaweza kujibu inaunga. pool kufanya kazi vikundi misuli sawa na wakati kuogelea katika bahari.

Misuli kazi waogeleaji

Mtu swims, yeye anafanya kazi lingine moja au makundi mengine ya misuli. michezo imejengwa juu kuwarahisishia mvutano misuli na kwa hiyo kuimarisha hutokea wakati wote.

Ni misuli ni kazi katika kuogelea? kwanza mguu misuli. Wakati wa ziara ya mara kwa mara kwa pool itapungua makalio na nguvu misuli kwa ujumla. Pia wakati wa harakati kazi kila mara misuli ya mikono, forearms na mabega. Hatua kwa hatua, mtu kuanza kuongeza bega mshipi. Kwa wanaume, takwimu inakuwa ya kiume.

Usisahau kwamba kila mtindo kuchaguliwa huathiri makundi misuli ya mtu binafsi. Kwa hiyo, kama mtu ameamua kuimarisha baadhi ya misuli kundi, ni lazima kwa makini kuchagua style kuogelea, ambayo suti yake.

mitindo zilizopo na misuli kushiriki

Hivyo ambayo misuli kazi wakati kuogelea kulingana na style?

1. Wakati wa kuchagua freestyle unategemea mkono misuli kazi na latissimus.
2. Kama mwanamichezo karibu na kutambaa juu ya kifua chake, basi ni itahusisha karibu misuli yote, hata hivyo, wengi kazi bega mshipi.
3. Wakati kuogelea kutambaa nyuma ya mtu zaidi kushiriki latissimus dorsi.
4. Butterfly hufanya kikamilifu kazi misuli yote ya miguu, mikono na obliques. mtu kikamilifu Swings vyombo vya habari.
5. Muhimu hasa kuogelea breaststroke. Ni misuli kazi na mtindo huu wa kuogelea? Kama breaststroke mwogeleaji akiamua, yeye ni kufanya kazi vilivyo misuli nyuma. Hasa vizuri maendeleo RHOMBOID, trapezoidal, na misuli latissimus.

Chagua mtindo kwamba suti mwanamichezo fulani, ni muhimu sana. Hata hivyo, madaktari sana kupendekeza kutumia mitindo mbadala. Hivyo inawezekana si tu kwa hatua kwa hatua kuimarisha mwili mzima, lakini pia kuvuta sura na kuboresha afya yako. Aidha, pamoja na mabadiliko ya mitindo unaweza kumudu kupumzika kidogo mwili wakati wa harakati.

Badilisha takwimu katika mafunzo ya mara kwa mara

Mara baada ya watu kuanza kushiriki katika michezo kwa ajili ya kuboresha takwimu, ni mara moja anauliza swali: nini misuli ni kazi katika kuogelea? Kwa kweli, hatupaswi kujidanganya wenyewe na kusubiri matokeo ya haraka, hata kwa workouts mara kwa mara.

Wakati mzigo wa mara kwa mara wa misuli molekuli kukua polepole. Zaidi ya hayo, mtu kamwe kuwa na uwezo wa kufikia matokeo hayo, kama katika darasa, kama vile weightlifting, au weightlifting. Lakini kivitendo kutoweka adipose tishu na takwimu ni riadha na "kavu".

Ni vizuri kukumbuka kwamba wakati punde hivyo kuitwa pembe umbo. Kupata hiyo katika mazoezi haikufanya kazi, hivyo waogeleaji kitaalamu liko mara moja.

Pia, je, kusubiri pumped waandishi wa habari, kifua na triceps. misuli haya ni maendeleo tu wakati uwezo mizigo na kwa hakika hakuna kazi katika kuogelea. Kama taka, yaani kufikia maumbo hayo lazima pia zoezi katika Gym. Kwa njia, pamoja na ushawishi chanya juu ya afya ya binadamu.