Njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara huko ni nini?

Sigara - tabia preposkudneyshaya kwamba sumu maisha ya watu si tu wanaovuta sigara lakini pia wale ambao ni karibu sigara.

Si lazima, pengine, kwa orodha ni aina gani ya uharibifu sigara ina kwenye mwili wa binadamu, ni hakika anajulikana kwa wengi. Wanajua, lakini kuendelea moshi. Kwa nini?

Kuna si tu kisaikolojia utegemezi, bali ya kisaikolojia, kwa mfano, kama mtu smokes tayari miaka kumi na mitano kwa ujana, nikotini kwa ajili yake ni dutu muhimu kwa "kawaida" utendaji kazi wa mwili. Na wakati mwili haina kupata nikotini, kisha mtu ni mateso kimaadili si tu, lakini pia kimwili. Hivyo watu wanahitaji kuacha kuvuta sigara hatua kwa hatua, badala ya ghafla, ili kuepuka stress kina.

Njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara huko ni nini? Njia za kuacha kuvuta sigara kwa kila mtu mmoja mmoja.

Ni inaweza kupatikana katika kina wa mji asili yake ya babu au bibi na kuuliza kwa tetesi. Hata hivyo, si kuangalia hivyo haraka na rahisi ya kuepuka tamaa ya moshi. Hakuna mtu anaweza kuthibitisha kwamba kesho hutapoteza mkoba wako, wewe si huzungusha juu mbwa, hawapati kufukuzwa kazi, na kaka yangu hakuwa kula apple mwisho. Bila shaka, jinsi vile janga inaweza kuishi bila sigara! Na mwangaza tena.

Kwanza kabisa, utapata njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara wakati kweli unataka hivyo. Wewe kuelewa kwamba hii ni madhara makubwa, kupoteza kiasi kikubwa cha fedha (si wavivu mno, kuhesabu idadi ya majani kwa mwaka na kuingia hofu), na katika mwisho, siyo nzuri na tu anasema kwamba huwezi kusimama nje katika umati wa watu na ni kama kundi (moshi yote na kwamba, na mimi ni sigara).

Hivyo kama aliamua kufanya mbali na tabia mbaya, njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara - ni wa kukusikiliza kwa nini unaweza kufanya na si kurudi nyuma. Ni vita ya nusu.

Wale ambao tayari alisema kwaheri kwa sigara kusema kwamba kitabu ni njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara, ambayo iliandikwa na Alan Carr, jumuiya hii husaidia yao. mwandishi mwenyewe sigara "kama locomotive" kwa miaka mingi, mingi, alipata nguvu ya kuacha sigara. Watu wengi baada ya kusoma kuacha kuvuta sigara. Jaribu kuwa na wewe!

Kupunguza idadi ya kila siku ya kuvuta sigara na kutembea polepole kwa mbili - asubuhi na jioni. Hivyo wewe kutoa mafunzo ubongo na ukweli kwamba sasa wewe ni mvutaji, mbili tu, na kisha kukataa ujumla.

Si lazima kukaa karibu na wale ambao moshi. Wao kumfanya wewe.

Kuamua siku wakati kabisa kuacha kuvuta sigara. Basi ni kuwa siku ya mwanzo ya maisha yako mapya. Na si kutegemea kwa hofu, bali kwa furaha.

Epuka maeneo hayo kumshirikisha sigara: sigara chumba, kahawa, karibu ya lango la kazi, nk

Kuingia katika tabia ya jogging asubuhi au jioni, katika uwanja wa kufanya kujisikia nag ambayo kuchochea hamu yako ya kuacha kuvuta sigara.

Kama unajua wewe ni mjamzito na kabla ya hapo moshi - njia mrefu kutupa! Na hakuna haja ya kumshawishi mwenyewe kwamba unahitaji kufanya hivyo hatua kwa hatua, kwa mfano, wiki tatu.

Kama ni ya kawaida na kuwajibika wajawazito mama, njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara - ni mjamzito. Kamwe kukubali kwa kiumbe kujitetea kwamba alizaliwa ndani yako, imekuwa wanakabiliwa na madhara hasi katika favorites yake ya viongozi wa ngazi zote na mifumo.

Kama moshi wakati wa ujauzito, utakuwa mlinzi wala si ghali zaidi mtu kwa mtoto wako, na adui mbaya, nani anajali tu kuhusu tumbo lake na maslahi, kusahau mtoto.

Si lazima kwa matumaini kwamba kama Masha au Wali alizaliwa mtoto wa kawaida, na yeye alikuwa sigara, basi yawe hivyo kuzaliwa. Kwanza, vigezo ya kawaida kwa ajili ya wote tofauti, ikiwa rangi ya mtoto wakati wa kuzaliwa haikuwa zambarau, haina maana kwamba yeye ni afya na katika siku za atakuwa na hakuna matatizo.

Ndugu mama, tafadhali kutunza watoto wao na kuepuka udhaifu wakati wa ujauzito. Wewe tu hawana sahihi!