Nordic kutembea kwa vijiti: kuna vitendo hakuna contraindications!

Leo briskly kutembea ajili ya watu na vijiti katika mikono yao ni kushangaa katika miji yote ya nchi yetu kubwa. Stick umbo kama Ski, Ski lakini, hata hivyo, kuna mahali pa ambayo inafanya waliokuwa pale mauzauza na wasiwasi. Watu wachache sana kujua kwamba hii si ishara ya usahaulifu, na mpya, hivi karibuni alikuja kwetu aina ya fitness - Nordic kutembea.

Ni nini Nordic Walking?

Aina hii ya zoezi. Madarasa ujumla majaribio katika hewa wazi na kuwakilisha kutembea na miti maalum. Awali ya kutembea hii iliundwa kwa skiers ambao wanahitaji kudumishwa katika hali nzuri na katika majira ya joto. Hata hivyo, wazo imeonekana kuwa hivyo ufanisi kwamba haraka wakiongozwa zaidi ya mzunguko nyembamba ya wanariadha kitaaluma na kupata uhuru wa michezo marudio. Tunaweza kusema kwamba leo ni hakuna kitu zaidi hodari Nordic kutembea haipo. Ni husaidia kupoteza uzito kwa njia ya asili, anaendelea mwili katika hali nzuri kimwili. Nordic Walking kwa vijiti (kwa contraindications yake, ni lazima alisema, ni kivitendo hayupo) alikuja kwa ujasiri katika michezo mipango fitness wakufunzi, physiotherapists na rehabilitators. ukweli kwamba hii aina ya fitness kweli ufanisi, na inapatikana kwa ajili ya umri wote. ni kiini cha Nordic kutembea nini?

Nordic Walking: Teknolojia

Kwa madarasa zinahitaji maalum kutembea vijiti, ambayo inategemea urefu wa ukuaji wa binadamu. Ni mahesabu kwa formula ambayo watafiti Kifini wamependekeza: kuongeza aliongeza nyayo urefu kiatu, tele kwa sababu 0.68. Vijiti, kama kuchaguliwa vizuri, kuongeza mzigo juu ya mwili wa juu - kifua, mabega na nyuma. Tunaweza kulinganisha: Kutembea na baiskeli kuhusisha takribani 45% ya misuli, kukimbia - 65% na 90% - Nordic kutembea kwa fimbo. Contraindications, kama na aina yoyote ya fitness, bila shaka, lakini ni lisilo kabisa. Na kuhusisha hasa kwa watu ambao hawawezi kikamilifu hoja kutokana na majeraha ya hivi karibuni. Kama unaweza kutembea - unaweza kutembea kwa fimbo. Wakati huo huo, hutumia nishati zaidi, hivyo kutembea ni nzuri sana kwa ajili ya kupoteza uzito. Saa moja na kikao nusu, sawa na kutembea kawaida - na watu kupoteza kuhusu 600 - 1000 kalori. Hata hivyo, uchawi jambo - Nordic kutembea kwa fimbo?

Contraindications: baadhi zinaweza kudhuru Nordic kutembea?

Mtu yeyote. Na hii ni habari njema. Hasa stress usambazaji inachangia kuboresha uvumilivu, na hivyo kuongeza muda wa mafunzo. Pamoja na vijiti kufanya hatua inakuwa pana, misuli ya matako na mapaja ya nyuma uso treni. Misuli kuwa zaidi elastic na nafuu. Aidha, matumizi ya fito inapunguza matatizo ya viungo, ambayo inaruhusu kuangalia na kutembea wanawake wajawazito na watu wenye uzito kupita kiasi. Unaweza kutembea kwa wale ambao kukimbia yamekatazwa (kwa sababu ya maumivu ya viungo, scoliosis au nyingine matatizo ya mkao). Kama Cardio yoyote yamekatazwa kwa sababu ya matatizo ya moyo, uchaguzi wako - Nordic kutembea kwa fimbo. Contraindications, kama tunaona, ni karibu mbali, na kufanya aina hii ya fitness rufaa kwa wengi.