Lingine dvuhshazhny hoja. Vifaa mbadala dvuhshazhnogo shaka ski

Alternating kiharusi dvuhshazhny (picha kuonyesha itakuwa iliyotolewa hapa chini) ni kuchukuliwa njia kuu ya kusafiri kwa Ski chini ya hali mbalimbali ya Mandhari na kuteleza. Ni bora zaidi juu ya upole (2 °) na baridi (5 °) inamwelekeza na kujitoa bora na nzuri na hali ya theluji. Lingine dvuhshazhny shaka skiing ni ya umuhimu mkubwa kwa vitendo. Pia mara nyingi hutumika kwa hali ya kati na maskini katika uwanda. On kupanda mteremko kubwa (8 °) inatumika lingine dvuhshazhny skating kiharusi. Njia hii ni nzuri katika hali mbaya na sliding juu ya kufuatilia laini na kidogo mwinuko inamwelekeza. mbinu ya mbadala dvuhshazhnogo kiharusi ni nini? Kuhusu hii baadaye katika makala.

Lingine dvuhshazhny hoja. mpango

Muhtasari mpango inaruhusu kujenga harakati mzunguko. Mbinu dvuhshazhnogo kiharusi variable ni pamoja na kusonga hatua mbili. Pamoja na hili kwa njia ya miti kinyume pili mitikisiko. Katika awamu ya kwanza ya mwisho bure slide repulsion ya mguu wa kulia, ski lazima lenye mbali na theluji. Kisha, mpito kwa moja-hatua sliding mguu wa kushoto. Wakati wa kukamilika kwa kusukuma mbali muundi wa kulia na kuanza sliding kushoto mguu lazima wima. Kushinikiza kuelekezwa katika mstari moja kwa moja. Mkono wa kulia wakati huo huo zilizowekwa fimbo mbele. Katika utekelezaji wa sliding mwendo wa kushoto Ski mguu wa kulia kidogo bent katika goti katika mwelekeo wa nyuma-up lazima kuwa huru, walishirikiana. Kiweo cha kuku chini upeo msaada bado wima. mkono wa kulia aliendelea mkono chini fimbo na kushoto lazima walishirikiana kidogo kutupwa nyuma kwa hali. Katika hali hii mwili angle Tilt si iliyopita. Zaidi ya hayo moja moja slide inaenea kwa mguu wa kushoto. Baada kushinikiza haki kusaidia mguu sawa sawa. Wakati huo huo kuanza kutembea miguu yako "unaongezeka."

mguu wa kulia lazima kidogo bent kwenye goti, walishirikiana na kuwa katika nafasi rearmost. Hii inajenga mazingira mazuri kwa ajili ya kuondolewa kwa flywheel yake mbele. mwisho chini ya fimbo huonyeshwa upande wa kulia mbele. Kushoto juu limb wakati katika hali ya walishirikiana ni katika nafasi rearmost. Katika hitimisho la slide bure huanza Makhov takeaway mbele na mguu wake wa kulia. fimbo huwekwa upande wa kulia wa theluji, na kushoto lazima kuleta mbele. Push kuanza karibu sawa katika mkono. Kuanza repulsion bora ya fimbo kwa pembeni. wa kushoto ni kuletwa mbele, msaada mguu sawa sawa na pili Makhov takeaway mbele mguu wa kulia.

Slipping na kutegemea fimbo

Awamu ya kwanza ni nia ya kuongeza msukumo chapwa ya mkono wa kulia, bend elbow. Kushoto juu limb lazima kwa nguvu kuleta mbele. Kwa sababu ya shinikizo nguvu kwa fimbo na mkono wake wa kulia, licha ya ukweli kwamba mguu kusaidia ni sawa sawa, shinikizo kwa skid kusaidia si kuongezeka, na inaweza hata kupungua. Hii itasaidia kudumisha kasi. Hivyo huanza mteremko wa mwili mbele.

Wakati wa kukamilika kwa slide ni ugani karibu kamili ya mguu kusaidia. Makhovaia chini upeo mbinu yake, Ski ni dari kwenye theluji. Matokeo yake ni msaada rigid "mkono-mwili-kusaidia mguu." Pelvis mbele ni si kuonyeshwa. Hii inazuia roll mapema. mwili ni wakati huo huo lazima kama huelekezwa mbele. Kuongeza usawa sehemu ya nguvu repulsion itapungua kulia kutikisa pembeni. Wakati huo huo uliendelea kupita fimbo kushoto mbele. Mara baada ya miguu yake hawakupata up, repulsion huanza na ugani sawia ya hip pamoja. angle ya flexion ya kiungo chini saa goti inaitwa "uhakika podsedaniya". Kwa wakati huu kufanyika repulsion mkono wa kulia. Hii inajenga shinikizo upeo juu ya fimbo.

Juhudi harakati kushoto mkono inapaswa kuletwa mbele. Pamoja na hii flywheel mguu anapata kuendelea kupakia. Wakati upande wa kulia kutimiza repulsion, kushoto lazima kuletwa mbele. Kisha inaendelea kushinikiza kushoto chini mwisho. Baada ya kukamilika kwa mkono wa kulia wa repulsion, Inertia walishirikiana, kutupwa nyuma. Ni mwisho na kushinikiza kwa mguu wake.

repulsion mwelekeo "drumstick-mguu-mwili" husababisha harakati ya mwili na nyuma. Matokeo yake imehifadhiwa katika hatua ya kasi mmoja mmoja kuingizwa. Hivyo lingine pili dvuhshazhny shaka classic katika nusu ya kwanza ya mzunguko. Katika sehemu yake ya pili, harakati zote za viungo chini na juu ni mara kwa mara katika mlolongo huo.

Lingine dvuhshazhny hoja. mafunzo

Pamoja kawaida, kama kawaida mguu mwendo, kuvuka uratibu, njia hii inachukuliwa kuwa ngumu. On maendeleo yake inahitaji muda mwingi. matatizo fulani ambayo inahusisha mchanganyiko dvuhshazhny kiharusi, husababishwa na kuwepo kwa awamu na kuteremka, mabadiliko katika rhythm wakati wa kuendesha gari wakati wa kupanda kilima, udhibiti wa wakati wa uendeshaji wa miguu na mikono. Kwa hali hiyo, utafiti wa njia hii ni kuletwa katika shule za msingi baada ya ujuzi kupunguza na marudio sliding mwendo.

Mbinu za kujifunza lingine dvuhshazhnomu shaka inahusisha mazoezi kwa vitendo, ambapo mwalimu mara mbili au tatu inaonyesha harakati kwa kasi tofauti. Hata hivyo, yeye alielezea kwa wanafunzi juu ya uthabiti wa harakati ya mikono na miguu. Kwa kifupi kuelezea kwa wanafunzi nini mbinu ya mbadala shaka dvuhshazhnogo, mwalimu inatoa mara kadhaa kuchukua nafasi ya kutua mahali, mwanzo wa mafunzo. Baada ya kupita laps mbili au tatu kwa mtazamo wa kwanza mwalimu unaendelea na utafiti mzunguko wa mikono. Wamesimama juu ya ardhi, mwalimu inaonyesha na inaeleza mazingira na kuondolewa kwa fimbo, muasi mwendo. Next, wanafunzi kuanza kuiga ncha juu. Harakati zinafanywa na kwa vijiti, na bila wao. Mwisho wa masomo haya, wanafunzi wanapaswa kuelewa mbinu ya kubadilisha dvuhshazhnogo kiharusi.

Mazoezi ya vitendo katika theluji

trafiki yote ni pamoja na kubadilisha dvuhshazhny shaka, lazima ifanyike chini ya upendeleo na nguzo imara chini ya shinikizo. Wanafunzi chini ya uongozi wa mwalimu kuanza kuingizwa. Ski kufuatilia kwa wakati mmoja anapaswa kuwa mzuri skate. Kila mwanafunzi kwa upande hutoa yaliyo fimbo, kuiweka kwa pembeni katika pete theluji nyuma. Kubwa mkono wake kutokana na mwili harakati, wanafunzi kamili repulsion. Baada ya kufanya zoezi hili, huo unafanywa kwa upande mwingine. mazoezi zaidi hufanywa kuendelea bila usumbufu. Katika hali hii, repulsion ya vijiti na kuondolewa kwao zinafanywa lingine, upande mmoja hufanya inasukuma nyingine.

makosa ya kawaida

Lingine dvuhshazhny shaka lazima alisoma kwa kuingizwa nzuri. Katika hali hii, wanafunzi hautahitaji kutoa nguvu zaidi kwa kurudisha. Chini ya hali mbaya ya uwezekano wa kufanya makosa. Miongoni mwa kuu lazima kumbuka uundaji dhaifu na uhaba wa shinikizo au fimbo takeaway pete mbele, haitoshi mteremko wa sehemu ya juu ya mwili, sawa mwelekeo wa kutia. Kwa hali hiyo, maendeleo ya njia hii ya harakati katika skis ufanyike chini ya uongozi wa mwalimu. Masahihisho ya kasoro na makosa ya kutokea baada ya maelezo ya mara kwa mara na marudio, na pia kuonyesha sahihi ya mwalimu mwendo.

mazoezi mengine

Kuboresha mbadala dvuhshazhnogo shaka linahusu utafiti wa flywheel kuondolewa kiungo chini, podsedaniya kwenye mguu muasi na inasukuma yake. zoezi huanza na kufurahi harakati nyuma na mguu utekaji nyara pendulum (na kurudi). Kutokana na kidogo pelvic mzunguko kukuzwa amplitude. Mazoezi ni kutumbuiza mara sita hadi nane. Mikononi moja na vijiti kusaidia kudumisha usawa na ni katika nafasi ya dari.

Basi huanza harakati ya hatua short sliding mbele. Katika hali hii, msisitizo ni juu ya miguu flapping, si kwa nguvu ya kushinikiza. Kutokana na kuongezeka kwa sliding swing hutokea. Vijiti kimfunge kati na kufanya kidogo pendulum mwendo. Kisha kuendelea na kuingizwa kwenye Ski moja. Akaunti wakati kufanya zoezi hili inalenga kusukuma mbali ya miguu yake.

Katika hatua nyingine ya sliding haraka short harakati bent chini upeo katika goti. Matokeo yake podsedanie kazi na kuhamishiwa shinikizo kwa toe ya kiatu. umbali kati ya miguu lazima kuhusu polstopy. Wakati kujiongezea nguvu hufanywa chini ya shinikizo kali kushinikiza mguu.

Makosa katika mwendo wa mazoezi zaidi utafiti

Mastering mbadala dvuhshazhny Ski shaka, wanafunzi kufanya harakati kwa moja na kisha mguu mwingine mara kadhaa. Next, unahitaji makini na uratibu wa mikono tofauti maha na lunge haraka. Katika hali hii, marudio ya muda wa mazoezi hii si muhimu kwa sababu, kwa ujumla, wanafunzi wamejifunza kwa wakati sliding hatua na marudio inaweza kukiuka inayotolewa yao stereotype nguvu.

Katika mchakato wa kuboresha na hitilafu fulani yanaweza kutokea katika wanafunzi. maarufu kati yao ni: mwamba nyuma ya paja, mwepesi podsedanie, ukosefu wa swing, yasiyofaa shinikizo kwa eneo la Ski, unfinished repulsion mguu mapema mno kujitenga kutoka Ski Boot kisigino, na wengine.

harakati zaidi maendeleo mzunguko

Kusoma zaidi mbadala dvuhshazhny shaka, kulipa kipaumbele maalum kwa mshikamano wa kazi za miguu na mikono. Mbali na mazoezi haya, kutumia njia ya kawaida mazoezi na kujiweka sawasawa na marekebisho ya makosa ya mzunguko kiharusi. Madarasa ni wote juu ya ardhi ya eneo gorofa, na katika maeneo ikiwa ni pamoja ups mpole (hadi 3 au 4 °). Movement juu ya bustani hii ya na duru za elimu utapata kufikia msimamo bora katika miguu na mikono.

Yawafaa zaidi kugawa wanafunzi katika makundi kulingana na kiwango cha umiliki kwa kusonga yao. On ndani ya mduara mafunzo ya ardhi ni dhaifu kikundi. skiers Zaidi mafunzo kuendelea nje. mwalimu, kama sheria, hana kuacha yote (ikiwa blunders si kufanya zaidi). Mwalimu mdogo kwa uchunguzi maalum fulani zinazohusika. Vikundi vyote ni kusimamishwa katika kesi ya utekelezaji sahihi ya harakati au idadi ya wanafunzi katika maelezo na maandamano ya harakati mpya.

Sababu na ufumbuzi wa makosa ya msingi

Kusoma lingine dvuhshazhny shaka skiing, mara nyingi wanafunzi kufanya karibu kukata tamaa kushinikiza sawa sawa mguu, short glide. Ili kurekebisha kosa hili lazima mara kwa mara kutua, kuchunguza chini ya msimamo wa mwili. Makini hasa ni kulipwa kwa podsedaniyu repulsion na kraftfulla tumbleweed kwa miguu.

makosa mwingine - mbili kuzaa sliding - husababishwa na hisia mbaya ya usawa au kupakia mwanzo za miguu, kufanya swinging mwendo, ambayo kwa upande ni kuhusishwa na upungufu wa assimilation zoezi. Ili kurekebisha harakati kutumika zinazokuza usawa, usambazaji mkubwa wa uzito kutoka mguu mmoja na mwingine. Inatumia mazoezi mbalimbali simulation - wote kwenye tovuti ya na msaada kwa bwana hatua sliding katika harakati bila fito.

Vertical oscillation ( "bouncing harakati") unaosababishwa na mwelekeo sahihi ya repulsion (si mbele lakini ikiwezekana up). Sahihi na makosa hii inaweza kuwa kazi zaidi utekelezaji wa kuifikisha mbele. Unfinished repulsion ya fimbo husababishwa na maandalizi sahihi ya bawaba zake. Kama ni muda mrefu sana au mfupi sana, kubadilisha mtego mkono. Matokeo yake, fimbo ni clamped ngumi yake, na upeo wa juu sana si kabisa sawa sawa. Katika kesi hii ni muhimu kurekebisha kitanzi urefu.

maneno ya jumla ya kufanya mafunzo

Wakati zoezi mwalimu lazima kuhakikisha kwamba misuli mzigo mara awali taratibu na laini. Hairuhusiwi lunging muda mrefu sana na uzalishaji wa skis "pigo". Maonyesho flapping lazima karibu sawa sawa mikono yake na miguu na kwa haraka. Lazima kuanza na kauli juu ya theluji fito kinyume. Pamoja na kugeuka ya pelvis ulizidi miguu max.

Podsedanie kabla repulsion ni kazi kwa nguvu chini upeo wakati kuongeza shinikizo juu ya fimbo. Haya na mengine mahitaji ni alielezea kwa mwalimu wakati wa kozi ya kuboresha wanafunzi. Wakati huo huo kuruhusiwa wakati wa somo moja kwa wanasema mambo mawili au matatu ambayo ni kunyongwa na makosa. Ni haifai kutengeneza kila kitu kwa mara moja, hasa ndogo, dosari, kwa sababu inaweza kusababisha wanafunzi ovyo.

hitimisho

Ni lazima alisema kuwa wengi wa watoto kuja shule, hawamiliki vya Ski usafiri. Mafanikio mastering yake kwa kiasi kikubwa kuwezesha utafiti wa njia nyingine ya usafiri. Hii ni hasa kutokana na ukweli kwamba hatua sliding ni nguzo muhimu ya mbinu nyingine (isipokuwa besshazhnogo). mafanikio ya utafiti na kuthamini harakati zote hutegemea hasa juu ya mwalimu. wazi na karibu zaidi itakuwa kushikilia madarasa akielezea na kuonyesha moja au zoezi lingine, kwa kasi na rahisi ya wanafunzi wataelewa mbinu.