Aicuña - gymnastics, afya yenye kutoa

Mgongo - msingi wa maisha yetu. Ni nguzo ambayo anakaa afya mwilini. linganifu uti wa mgongo - bora kazi ndani viungo zaidi ni rahisi zaidi na zaidi ya simu - hasa vyombo ya mtazamo wa nje kazi dunia bora. Hii ndiyo sababu musculoskeletal mfumo wa afya - ngome ya kazi ya kawaida ya mwili wa binadamu.

Aicuña: nini ni hivyo?

Aicuña - gymnastics kwa mgongo ambayo yanaweza kurudi kwake kubadilika na afya. Jina wa mazoezi ni vigumu kutafsiri neno kwa neno, kwa sababu ina maana ya kina. Inaweza walionyesha takriban kama "kusikiliza mwili wako na hoja yake."

Abay Emshi mganga kutoka Kazakhstan, ina maendeleo seti ya mazoezi kwenye uhai. yeye alijeruhiwa vibaya baada ya kushiriki katika vita vya Afghanistan. Abay wamekuwa kutafuta mfumo ambao unaweza kuleta nyuma ya maisha ya kawaida. Nilisoma uponyaji wa watu chiropractors mfumo hatua kwa hatua ya kutunga maarifa ya jumla ya falsafa ya afya. Aicuña - gymnastics, ambayo ni pamoja na mazoezi zaidi ya 1000!

ufanisi wa gymnastics Aicuña Abay kwanza kuthibitisha mwenyewe. Baada alisaidia maelfu ya watu ambao wanataka kuishi maisha ya tena. Mwaka 1998, alikuwa kutambuliwa kama moja ya waganga bora ya Urusi. Katika miji mingi walianza kufungua vituo vya afya kuwa mazoezi mbinu hii kwa mgongo uponyaji.

Aicuña: faida za kiafya

Sarakasi huathiri mwili kwa ujumla. Hii hutokea kwa sababu kila mwili ni kuhusishwa na mgongo maalum. Kwa mfano, kwanza wanaohusishwa na masikio ya binadamu, pili - mbele na kadhalika. Hiyo ni, na kurejesha afya ya kila vertebra hasa, na ulinganifu wa mgongo kwa ujumla, inawezekana kuboresha afya ya binadamu. Aicuña - mazoezi kwamba unaweza sana kuboresha mzunguko wa damu, damu kati yake na viungo vya ndani, kuimarisha sura misuli. Plus, mfumo wa kinga unaanza kulinda mwili katika kikosi kamili.

Athari hii ni mafanikio kwa upole kukaza misuli. Wakati wa mazoezi mazoezi ya akili umakini. kazi ni pamoja na hata misuli kina ambayo si ya kawaida kutumika katika maisha ya kila siku. Waliohifadhiwa misuli sugu wasiwasi kupumzika, huru endings ujasiri kwamba walikuwa ulijaa.

Kuonyesha Aicuña?

Kama unataka kuwa na afya, basi haja ya Aicuña. Mazoezi, mazoezi ambayo yana lengo la marejesho ya afya, kufaa wote kwa ajili ya wale ambao tayari wana matatizo makubwa, na wale ambao wanaamini kuwa bora matibabu - ni kuzuia.

zoezi kwanza ni uwezo wa kufanya hata watu wenye ulemavu kali. Baada ya somo la pili mtu anahisi kama mazoezi wote bure, na tayari kuendelea na ngumu zaidi. Mazoezi kwa mgongo Aicuña kupatikana kwa kila mtu. Kila siku ya kudhibiti mwili wake inakuwa rahisi na rahisi zaidi.

Contraindications kufanya

Kama jinsi kila mfumo wa kurejesha Aicuña afya - ni kwa wote, na kuna watu ambao ni busy si tu hakuwa na msaada, lakini madhara. Kuanza kufanya mazoezi mazoezi hii ni muhimu, baada ya kushauriana na mtaalamu na chini ya usimamizi wa mkufunzi. Wakufunzi kusema kwamba Aicuña - gymnastics, hana contraindications. Hata hivyo, akili ya kawaida na luminaries ya dawa zinaonyesha kwamba zoezi haipaswi kufanyika kwa:

• uvimbe malignant, hasa katika eneo la mgongo.
• Ongezeko wa magonjwa sugu.
• Wakati wa magonjwa ya papo hapo ya kuambukiza.
• Mkali matatizo ya akili.

Sarakasi Aicuña: zoezi

Makini na makusudi mbinu - msingi mkuu Aicuña. Sarakasi, ambayo mazoezi magumu kwa kuongezwa, inaweza kuwa walifanya kwa dakika 10, na labda saa moja. Yote inategemea kiwango chako cha mafunzo na afya.

1. Zoezi 1. Kukaa kwenye kiti. miguu ni sambamba na kila mmoja, sambamba na mabega. Polepole kunyoosha mgongo wako. Kuchukua nafasi, kukaa katika nafasi hii kwa muda wa dakika 3-4. Kuongeza siku kwa siku zoezi wakati.
2. Zoezi 2: Hold nyuma moja kwa moja, polepole na upole Arch lumbar idara yako.
3. Zoezi 3: nyuma ni moja kwa moja. Kujaribu bend kifua kadri iwezekanavyo mapema. Hold pose hii. Ni inaweza kuhisi hisia moto katika mgongo.
4. Zoezi 4. Kwa njia ya zoezi hili, si tu kuimarisha misuli frame ya nyuma, lakini pia kusaidia mwili kuepuka sumu, ambayo itasaidia kuboresha mfumo wa kinga. Nafasi kama katika zoezi uliopita. Back moja kwa moja, kifua mbele kuvuta, sare upeo katika tumbo. Kushikilia nafasi hii kwa muda wa dakika 3-4.
5. Zoezi 5. Kuendelea na cheo uliopita. Sasa, jaribu iwezekanavyo na hoja vile na kila mmoja. Kwa njia ya mazoezi hii, utakuwa na uwezo wa kuboresha mzunguko wa damu na kuboresha ngozi tone.
6. Zoezi 6. Rudia sasa vile kuchanganya, wakati huu tu tumbo umepumzika.

Madaktari kupendekeza si kushiriki katika afya zao wakati kuna papo hapo na magonjwa sugu, na hata katika kipindi cha afya. Sarakasi Aicuña - seti ya mazoezi, kufanya hivyo, watapata afya kwa miaka mingi.