Jinsi ya kuanza mbio asubuhi: hisabati juu ya faida na tuzo

Kama zoezi kila asubuhi, utendaji wako kwa ujumla ni kubwa zaidi kuliko ile ya wale wanaopenda kulala wenzake. Na bila ulemavu hutegemea kwa kiasi kikubwa juu ya uwezo wako kama mfanyakazi. Kutoka jogging inaboresha kumbukumbu ya anga. Amateur kuimarisha mfumo wa neva na kuwafundisha mwenyewe makini na mambo muhimu. Jinsi ya kuanza mbio asubuhi? Mfano wa mbio nyingi inathibitisha kwamba inawezekana.

rahisi hisabati

Jinsi ya kuanza asubuhi? jambo gumu si hata kuanza kukimbia, ni vigumu nguvu mwenyewe kwa amka saa moja au mbili kabla ya rafiki mvivu. Hapa tunaweza kukumbuka methali zinazozungumza Kiingereza duniani, ambayo kutafsiriwa huenda kitu kama hii: "Kama unataka katika maisha ya kufanikiwa, kupata up unahitaji saa tano am Katika ukweli ni zamu kuwa. Kuamka mapema anapata faida kubwa katika muda bila shaka, kwenda kulala kwa wakati mmoja haja masaa. . kumi One msemo -. ukosefu wa motisha Jinsi ya kuanza mbio asubuhi, ikiwa ni vigumu kuamka ili kuwa na uwezo wa kusimama, kutumia kengele kwa smartphone na melody off kazi tu baada ya kutatua mifano mingi ya hisabati, nk Kama ubongo wako ?. mvua chini hivyo ni uhakika kuwa na uwezo wa kusimama.

chaguzi kifungua kinywa

Kuamsha yako lazima kutokea angalau nusu saa kabla ya kuanza kwa Workout taka. Huwezi kuamka na kukimbia katika dakika 15, kama wewe thamani moyo. Hata hivyo, kama una kila kitu ili, unaweza kunywa chai ya kijani. Usichukue chakula. Breakfast - ni zawadi yako kwa ajili ya kuendesha. Jinsi ya kuanza mbio asubuhi, kwa kutumia mfumo zawadi? Weka nyumba chaguo mbili za: dufu rahisi kifungua kinywa, iwapo amelala, na kitamu kama pamoja na mafunzo.

Fat huenda kwa Kiingereza

Mbio asubuhi utapata kuongeza matumizi bora ya mafuta (kama huna mengi ya tabia ya kula wakati wa usiku). mwili wakati wa kulala hutumia glycogen na carbohydrate chakula, asubuhi una karibu hakuna mafuta. Kwa sababu hiyo, katika asubuhi Workout kupoteza uzito vizuri sana. Kama uzito wako wakati kubwa, na kutoa mafunzo juu ya muda wa saa moja, unaweza kutumia hadi 100 g ya mafuta safi. Huu ni mwanzo mzuri sana kwa siku.

"Desyatochku"? Si mara moja!

Sasa kwa muda. Anza na nusu saa za jogging polepole. Kama umechagua kasi sahihi, mwisho wa mafunzo jisikie nguvu ya kuendesha mamia kadhaa ya dakika. Kama hulisonga, kasi yako imekuwa kuchaguliwa kwa usahihi. Kuanza amesimama na umbali kidogo katika kilomita ya nne, inawezekana kabisa hata kwa untrained. Mara baada ya wewe kuwa tayari zaidi, unaweza kuongeza kasi au umbali, au labda mchanganyiko wa wote.

sehemu ya lazima

Jaribu kuhakikisha una angalau nusu saa kabla ya asubuhi unahitaji kuondoka nyumbani. Unahitaji poa, unaoga, kupumzika na kufurahia kifungua kinywa. Kama wewe kutenda haki, unaweza kupata ibada nzuri.

Na wewe kujisikia mbaya kama si potreniruetes vizuri. Jinsi ya kuanza mbio asubuhi, baada ya kuamka kama mood ni si sana? Fikiria shughuli mazuri kwamba wewe kujiingiza katika baada ya kutekelezwa. Na kuhakikisha malipo mwenyewe kila wakati.

Kupata nguvu ya kuanza mbio asubuhi - na unaweza kupata mengi ya jitihada za kutatua matatizo mbalimbali katika maisha.