Perov, Nikolai. Maendeleo binafsi na kujitegemea kuboresha

Maendeleo binafsi na kujitegemea kuboresha - ni shughuli za binadamu ambayo husaidia kutambua mwenyewe kama mtu. Ili kufikia malengo fulani, ili kufikia taka na kufanikiwa, unahitaji daima kazi mwenyewe, yaani, kila siku ya kuzalisha maarifa mapya na kutekelezwa. Jifunze mengi ya watu maarufu blogger Nikolay Perov. Hii itajadiliwa katika makala.

Hatua ya 1: Kutafakari

Nikolay Perov anashiriki na wasomaji kuvutia mbinu ambayo itasaidia watu kutambua wenyewe. Hakuna haja ya kubadili maisha. Tu haja ya kushiriki katika si zaidi ya 40 dakika ya kila siku. Mbinu hii itasaidia kupumzika, kuboresha yako ustawi wa akili na kuelewa nini unahitaji makini.

anafanya nini Nikolai Perov? "Maendeleo ya Kibinafsi na kujitegemea kuboresha inapaswa kuanza na kutafakari" - hivyo anasema blogger. kutafakari ambayo husaidia kudai wenyewe na kuongeza kujiamini kwao. Kwa njia hii, watu wengi wamejifunza kwa lengo, kupumzika, kudhibiti hisia, utashi, hofu na hata kujikwamua tabia mbaya.

Kutafakari inaweza kuwa kabisa mahali popote. Hii inaweza kuwa tram, basi, chuo, kazi, pwani na maeneo mengine.

Matokeo yake itakuwa ni muhimu, lakini si mara moja. Baadhi ya watu, mbinu hii husaidia katika muda wa miezi mitatu, na nyingine - katika nusu mwaka. Jambo kuu ni kuamini katika mafanikio, kwa sababu mawazo ni nyenzo. Kama unavyojua, matokeo ya papo hapo yanaweza yasiwe.

Hatua ya 2: utunzaji wa mwenyewe

Kwa kawaida, Lengo haja motisha. Ni mara nyingi ni vigumu hasa kazi ya wenyewe, kuona mapungufu yao, kubadilisha njia ya jadi ya maisha. Hii ndiyo sababu unahitaji mpango ambayo kwenda mbele, si kuangalia nyuma.

Hatua kwa hatua kuingia katika Hatua ya pili katika njia ya binafsi. Ndani yake Perov Nikolay inatoa kila mtu kujilinda. Kuchunguza mchakato mwilini, usoni maneno, harakati, sauti, hisia na kadhalika.

Wakati kujifunza kujilinda kama kutoka nje, basi una uwezo wa kuboresha mwenyewe kama mtu.

Kisha utakuwa rahisi kuelewa hisia zao, kujifunza kudhibiti mwenyewe, kuwa makini zaidi na kutambua kuwa unaweza kuondoa tabia yoyote kama hatari, na si sana.

Hatua ya 3: Kukuza willpower

Perov Nikolay wito hatua hii "misuli ya binafsi." Jisikie nguvu na makusudi ya mtu. Willpower itasaidia kuondokana na uvivu, hofu na ukosefu fulani ya kujiamini.

Kama hisia kijivu, na wewe ni katika wakati huu unaweza tabasamu na kusema mtu aina ya neno, kisha una willpower. Hata hivyo, ni lazima kuendeleza. Kama wewe ni wavivu mno safi, osha au kwenda dukani, basi kumbuka tu kwamba hawataki kufanya hivyo. Jaribu kuleta mwenyewe kusema: "ni muhimu." Kutoka keyword hii katika siku zijazo, na huchafuka.

Kumbuka! Kuendeleza utashi tu wakati wa kufanya kitu ambacho siyo zuri sana. Hata hivyo, katika utekelezaji wa matakwa ya nguvu haiwezi overdo yake. Ukielewa kuwa biashara yoyote inaweza kumaliza kesho, wala kushinikiza mwenyewe, na kuweka kando, kama wanasema, hadi nyakati bora.

Hatua ya 4: Kujifunza kupumzika

maisha stress mara kwa mara anaendelea katika mashaka mtu. Wote nyumbani, familia, kazi, matatizo, na kadhalika. D. Hata hivyo, unahitaji kupumzika, kwa sababu mwili wa binadamu kuchakaa kwa haraka sana. Jaribu makini angalau mara moja kwa wiki. Pombe, sigara na dawa za kupambana na wasiwasi - hii sio utulivu, na dhiki. Ingawa baadhi ya watu wanadai vinginevyo.

Pombe na nikotini kamwe msaada kuhimili dhiki. Mara ya kwanza inaonekana kwamba mapumziko hutokea, lakini hatua kwa hatua kuharibu mfumo wa neva. Madawa ya kulevya - si chaguo. Wao kusaidia mwanzoni, lakini suala kukandamiza mwili, na kufanya mtu anakuwa uvivu na kughafilika.

Kupumzika kikamilifu, ni pamoja na muziki laini, kukaa juu ya kiti na polepole kwa muda wa dakika chache kimya kimya na kiasi kupumua.

Jaribu mara 3 siku ya kufanya mapumziko ya dakika kumi na kazi. Kukaa kwenye kiti, na kama inawezekana, kwenda nje. Polepole kupumua kwa dakika 10 na wakati huo kufikiria kitu kizuri.

Wageni wanaweza kupumzika kwa msaada wa umwagaji joto au mwanga jogging. Utaona ni mwili wako kupumzika, na unaweza salama kuendelea kufanya lolote yao wenyewe. Yote ya juu mbinu utulivu ni muhimu sana kwa kijana mdogo, na kwa ajili ya wazee.

Hatua ya 5: kujikwamua tabia mbaya

Huwezi maendeleo binafsi na wakati huo huo kunywa pombe au nikotini. Baada tabia hizi zote mbaya ni kuharibu ubongo wa binadamu, mtu anakuwa tabia mabaya mno, na tatizo huanza na mfumo wa neva.

Kama kukamilisha hatua za awali na kujifunza kuendeleza willpower, basi ni rahisi kuacha kunywa au kuvuta sigara. Baada ya yote, wewe siyo kwa kuvunja wa kisaikolojia kama uraibu wa kisaikolojia.

Hatua ya 6: Tunza afya yako

Mazoezi ni muhimu kwa kila mtu. Kama watu wote wanaohusika katika michezo ya kila siku, kutakuwa na matatizo ya kiafya. Hutaki kuendesha asubuhi? Hakuna haja ya kufanya hivyo. Unaweza kulala baada ya kufanya mini-malipo.

Itakuwa jipeni moyo, kuimarisha misuli na kuboresha afya. Kumbuka, hata hivyo, mchezo lazima mara kwa mara. mbinu nzuri na chanya inatoa Nikolai Perov.

PA matibabu (mashambulizi ya hofu)

Nikolay Perov pamoja na wasomaji njia ya kusaidia mwenyewe kukabiliana na tatizo moja zaidi muhimu. Hii mashambulizi ya hofu. Kwa sababu fulani, watu wengi wanaamini kuwa haiwezekani kufanya bila dawa. Hata hivyo, blogger inasema kinyume.

Hofu ya mashambulizi kutokea wakati mtu uzoefu hofu makali. Hisia mbaya sana, lakini si mbaya. Kujikwamua PA, ni muhimu kurejea hatua ya kwanza (kutafakari). itasaidia tu kushinda hofu kwamba haunts wewe, hasa wakati wa usiku.

utawala muhimu, ambayo kushauri Perov - ni mapumziko sahihi. Katika hali hii, muziki lazima kutuliza na mimi haja ya kukaa chini ili mwili mzima ilikuwa kama mwanga na airy.

Baada ya kutafakari, moja inakuwa shwari, kiwango-headed na inaweza kuhimili mashambulizi yoyote ya hasira au hofu.

Nikolay Perov: Maoni

Watu wengi shukrani kwake kwa masomo, warsha na webinars. Kwa wale ambao hawakuweza kupata mafunzo, Perov, Nikolai inatoa video, ambayo husaidia kwa miss madarasa. Watu wanaendelea kushiriki katika nyumba, ambapo ni kuwashukuru blogger.

Kama kanuni ya jumla, angalau mara moja katika maisha, kila mtu anatoa juu na hataki kitu chochote. Hata hivyo Perov Nikolay husaidia watu kwenda kwa lengo, maendeleo binafsi na binafsi kuboresha, bila jitihada yoyote maalum. Tu haja ya kazi mwenyewe mara kwa mara, kudumisha maisha ya afya, na una muda wa wiki chache kujisikia kuondoka.