Rekodi ya Dunia ya kushinikiza kutoka kwenye sakafu. Baadhi ya hila za zoezi hilo

Hadi sasa, kuna idadi kubwa ya vilabu vya michezo na michezo, lakini tu zoezi kuu na zenye ufanisi zitazingatiwa kuwa sawa na kushinikiza. Wakati wowote, chini ya hali yoyote, kwa njia mbalimbali, unaweza kufanya zoezi hili. Hii ni mtazamo wa watu ambao huweka kumbukumbu katika nidhamu hii.

Push-ups katika maisha

Kabla ya kuzungumza juu ya kile kilichokuwa rekodi ya dunia ya kushinikiza kutoka kwenye ngono, tutagusa juu ya mandhari ya michezo katika maisha ya mtu wa kisasa, yaani, hebu tuzungumze juu ya faida za zoezi hili.

Ikiwa uzito, dumbbells, baa na vifaa vingine vya michezo hupoteza pesa nyingi, bila kutaja kununua michango kwenye mazoezi mazuri, basi katika kesi ya kushinikiza-ups, unahitaji tu unataka. Ni tamaa, kwa sababu hakuna kitu kingine kinachohitajika. Kuna daima uso wa masomo. Bila shaka, kwa faraja unaweza kununua mikeka maalum na vifaa vingine.

Ni muhimu kutumia muda kutafuta nyaraka zinazohitajika, baada ya hivyo itakuwa rahisi kwenda kwa michezo bila kutumia muda mwingi. Kwa sasa, wataalam wengi wamejenga mbinu tofauti za mafunzo juu ya kushinikiza-ups. Kwa hiyo, tamaa tu na tamaa ya maendeleo ya kimwili ni muhimu.

Idadi ya juu ya kushinikiza-ups kutoka sakafu

Rekodi ya kwanza ya kumbukumbu:

Inawezekana sana kwamba rekodi ziliwekwa mapema, lakini rekodi ya kwanza ya kumbukumbu ya kushinikiza kutoka kwenye sakafu ni ya Charles Linster, ambaye aliweza kushinda mara 6006. Hii ilitokea Oktoba 5, 1965. Data sambamba zimeandikwa katika Kitabu cha Kumbukumbu cha Guinness.

Rekodi ya sasa:

Katika miaka 15 matokeo mengine yalionyeshwa, ambayo hakuna mtu anayeweza kupiga bado. Kidogo Yoshida, raia wa Japan, aliweza kurejea bila kuacha mara 10 507.

Push-ups kwa siku

Baada ya rekodi ya dunia juu ya kushinikiza kutoka kwenye ghorofa imeanzishwa, kikundi kimoja zaidi kimeingia - kwa masaa 24. Kwa nidhamu hii, Charles Servicio aliweza kujitambulisha mwenyewe. Inapaswa kusema mara moja kuwa hakutumia muda wake wote, lakini masaa 21 na dakika 6 tu. Wakati huu alirudia mara 46,001. Kulikuwa na tukio hili mwaka wa 1993.

Makini! Mchezaji huyu alisukuma kwa muda, na mdogo Yoshida akaweka rekodi bila kuacha.

Push-ups kwa mkono mmoja

Hadi sasa, kitabu cha Guinness of Records kina rekodi ya dunia ya kushinikiza kutoka kwenye sakafu kwa mkono mmoja katika sekunde 60. Ilianzishwa kwanza na mwakilishi wa Uswisi, Ivan de Weber. Aliweza kuondokana na mara 120. Tukio hilo lililotokea sio zamani sana, mwaka wa 2001.

Rekodi hii tu inaweza kudumu tu kuhusu miaka 9. Tayari mwaka wa 2010, Georgiy Georgiy Basilashvili anaweza kufanya marudio 157 kwa dakika 1. Ni muhimu kutambua kwamba wakati huo mmiliki wa rekodi alikuwa na umri wa miaka 16 tu.

Wachezaji wa rekodi ya vijana

Usipuuzi pia rekodi ambazo wanariadha wadogo wameweka. Ronak Atul Witha alianza kuweka kumbukumbu zake mwenyewe katika zoezi la swali la miaka 2.5 baada ya kuzaliwa kwake. Kwa sasa, benki yake ya piggy ina idadi kubwa ya tuzo tofauti, na rekodi binafsi ni sawa na kurudia 1482. Alifanya hivyo kwa dakika 40.

Pia, mtu hawezi kupuuza Pavel Huseynov wa asili wa Moscow. Mwaka 2004, akiwa na umri wa miaka 9, aliweza kushinikiza mara 9263 kwa wakati, bila kuacha, baada ya kufanya idadi kubwa ya kushinikiza-rekodi ya dunia - kwa umri wake.

Mazoezi ya nyumbani

Ili kufikia kilele cha juu katika shughuli hizo, ni muhimu kufanya mafunzo ya kawaida. Matokeo yake, rekodi ya pili ya dunia ya kufuta kutoka kwenye sakafu inaweza kuweka na wewe.

Hadi sasa, kuna mbinu nyingi zinazojumuisha njia tofauti za kushinikiza kutoka kwenye sakafu - wote bila vitu vya ziada, na kwa wasaidizi mbalimbali. Ni muhimu kuzingatia njia kadhaa za kufanya mazoezi.

Matoleo:

- kuweka mipangilio ya mikono. Ya mikono pana, zaidi misuli ya matiti inafanya kazi vizuri zaidi. Inapaswa kuwa alisema kuwa kwa kuweka kiwango, rekodi ya dunia iliwekwa kwa kufuta kutoka kwenye sakafu.

- Kazi ya triceps. Aina hii ya misuli huanza kufanya kazi kwa uzito, ikiwa mikono ya mitende iko karibu iwezekanavyo kwa kila mmoja (chaguo bora - kifua kwa kifua cha mkono wako).

- Biceps. Kwa bahati mbaya, vile kushinikiza-ups ni kidogo mazoezi katika maisha halisi, labda kwa sababu ya umaarufu wao chini. Njia hii imefanywa kama ifuatavyo: silaha zinafunuliwa, na mitende huelekezwa pamoja na mwili. Kama ilivyoelezwa tayari, biceps hufanya kazi.

- Kuimarisha vidole na ngumi hutokea katika tukio ambalo zoezi hilo limefanyika kwenye ngumi. Pia, rekodi ya dunia ya kushinikiza juu ya kulaks inajulikana .

- Kuongeza na kupungua mzigo. Ikiwa unasisitiza upande mmoja, basi kuna ongezeko la mzigo kwenye makundi fulani ya misuli. Ikiwa unapiga magoti na kuanza kusukuma, basi, kawaida, mzigo unashuka kwa kasi.

Matumizi ya vitu vingine:

- Miguu juu ya mikono. Matatizo haya hutumiwa kufanya mzigo wa mzigo kuwa na nguvu. Unaweza kuweka miguu yako kwenye benchi, sofa au uso mwingine. Ni muhimu kuzingatia mara moja, juu yao ni, vigumu zaidi ni kufanya kushinikiza.

- Kunyoosha misuli. Viti vitatu watakuwa wasaidizi bora kwa kufanya mazoezi si tu kwa nguvu, lakini pia juu ya kunyoosha misuli ya pectoral. Viti viwili vinawekwa chini ya mikono, na moja - kwa miguu. Matiti inapaswa kupunguzwa kwa ngazi chini ya kiwango cha kuwekwa mkono.

- Wakala wa kupima uzito. Njia ya kawaida kutumika na matumizi ya vitu ziada ni uzito. Uzito huwekwa nyuma, kidogo chini ya bega, na kushinikiza kawaida hufanywa kutoka sakafu. Tu usisahau kuhusu ukweli kwamba uzito lazima uwe chini ya nguvu ya mwanariadha. Mmiliki wa rekodi, aliyeweka rekodi ya dunia ya kushinikiza-ups, alitumia uzito katika mafunzo.

Hitimisho

Rekodi ya dunia ya kushinikiza kutoka kwenye sakafu - matokeo ya juu ya haki, lakini ni karibu kila mtu. Kila kitu kinategemea tamaa na itakuwa na nguvu.