Simulator ni "Shake Waite" dumbbell (Shake uzito): maelezo, kitaalam

Kila mtu ndoto kwa muda mfupi kusafisha mwili wako, kuimarisha misuli yako na kupata kuondoa mafuta ya ziada. Watu wengi wanadhani kuwa hii haiwezekani. Lakini hii si kweli. Exerciser dumbbells kupata misuli nzuri katika muda mfupi. Ukaguzi Msaidizi hii anapata chanya tu. Wengi wameona ufanisi wa miujiza ya dumbbells kwa ajili ya mafunzo ya misuli. ni siri ya simulator hii ni yapi?

exerciser dumbbell

Shake uzito siri ni rahisi sana - utafiti umeonyesha kwamba mafunzo ya misuli ni bora nguvu hali. Kwa msingi huu, na iliundwa na simulator dumbbell. Ni iliyoundwa kwa njia ambayo mara moja huathiri makundi yote ya misuli, ambayo kwa kiasi kikubwa anaokoa muda ajira.

Kupunguza misuli mara 4 kwa sekunde, ambayo ni, katika dakika ya - 240 kupunguzwa. Kwa hivyo, alitumia nguvu 300% zaidi ya na dumbbells kawaida. ufanisi huu wa simulator si tu kuajiri raia, lakini pia ili kuepuka uzito kupita kiasi.

Kuna aina mbili ya dumbbells mabadiliko - kwa ajili ya wanaume na kwa wanawake. Simulator kwa ajili ya watu - nafasi kubwa ya haraka kupata misuli molekuli: mabega, mikono, mgongo, kifua na shingo. Mwanamke, nyepesi version, kinyume chake, hupunguza misuli tishu, na hivyo kupunguza mwili wa kilo ziada.

matokeo ya mafunzo na "Shake Waite»

mafunzo ya mara kwa mara na dumbbells (kitaalam kuthibitisha hii) ili kusaidia wanaume na wanawake. Kwa nusu nzuri ya ubinadamu ni njia kuu ya kuondokana na mafuta ya ziada kwa wanaume ni - uwezo wa kujenga misuli katika muda mfupi iwezekanavyo. Mafunzo na Shake Uzito:

• Kusababisha misuli kwa sauti.
• Kujikwamua uzito kupita kiasi.
• Kuongeza mabadiliko ya viungo na kano.
• Kuongeza kasi ya kimetaboliki.
• Kuongeza uvumilivu.
• Kupunguza uchovu na msongo.

simulator "Waite Shake" itasaidia kuimarisha misuli yote ya juu ya shina, haraka iwezekanavyo kupata kuondoa mafuta. Aidha, kama ilivyoelezwa na wengi, kwa kiasi kikubwa kuboresha ustawi, na kuna mkusanyiko wa nguvu baada ya shule. Matokeo yake ni kuongezeka kujithamini na kujiamini.

Maelezo simulator

Pamoja na unyenyekevu Wanajidai ya simulator, kwa kweli, hii ni kawaida dumbbell. Lakini ni mizigo kusonga. Hii ni siri ya ufanisi wa simulator. Uzito wa dumbbells kiwango kusambazwa pamoja urefu mzima, kutoka Shake uzito uzito inatofautiana kulingana na msimamo wa mikono wakati wa mazoezi. Mkufunzi ukubwa -. 28.5 x 10 cm "Shake Waite" dumbbell uzito kwa ajili ya watu - kutoka kilo 1.5 kwa 2.5 kwa wanawake - kutoka kilo 1 kwa 1.4. bei katika maduka online - 500-1900 rubles.

Sifa masomo juu ya simulator

simulator huu - aina ya "nyumbani dumbbell" inashangaza yanafaa kwa ajili ya wale ambao wana matatizo ya muda na hakuna nafasi ya kwenda kwa mazoezi. Katika haki kipindi cha muda mfupi, unaweza kufikia matokeo taka. Kuweka mwili katika hali ya baadaye haina kuchukua muda mrefu - dakika chache tu kwa siku.

ufanisi wa projectile liko katika mienendo na kasi ya utekelezaji. Wakati zoezi kuna mabadiliko ya ghafla ya mzigo katika mwelekeo kinyume, na ni, kulingana, inasababisha misuli ya kufanya kazi kwa kasi zaidi. simulator Yanafaa kwa ajili ya mafunzo katika umri wowote. Workout kudumu dakika 10-20 kwa siku itasaidia kusema kwaheri kwa uzito kupita kiasi. Mbinu mazoezi na simulator ni rahisi sana, na kuchukua milki ya si vigumu kwa mgeni yoyote.

hadhi

Maoni mengi zinaonyesha kwamba kujihusisha na dumbbells "Waite Shake" si rahisi. Hisia wakati mafunzo kama kwamba hisia ni kuundwa kana katika mikono ya jackhammer. Pamoja uzito mwanga, ni simulator nguvu sana. Hadhi ya undeniable yake:

• ufanisi kusukuma misuli;
• inapunguza wakati wa mafunzo;
• matokeo katika muda mfupi,
• Haina kupakia misuli sana;
• uwezo wa kubadilisha ukubwa na mwelekeo wa harakati,
• wakati mafunzo brushes ni katika nafasi yao ya asili;
• mwanga uzito na kompakt kawaida.

Mafunzo na dumbbells "Sheikh Waite" hupunguza pana swings mikono. Wao tu haja kuitingisha kidogo, ili kuinua na chini chini katika kila mwelekeo. kanuni ya kazi ni kama ifuatavyo - katika kushinikiza ya dumbbell uzito itaondolewa na kuendelea na kanuni ya piston. mzigo juu ya misuli kuongezeka kwa ukubwa wa harakati.

contraindications

simulator "Sheikh Waite" anatoa aina kabisa kubwa kwa misuli: wote aerobic na nguvu. Kama bado kutekelezwa kwa muda mrefu, una matatizo na moyo au ugonjwa wa mishipa, nyuma matatizo, hasa kabla ya shule kushauriana na daktari wako. Katika haifai wakati homa, papo hapo magonjwa ya kupumua Workout.

Mazoezi ya simulator

ni kuhitajika kwa kutumia dumbbells mbili wakati wa mafunzo ili kufikia matokeo mazuri. mazoezi ni mzuri wanawake na wanaume. utekelezaji wa kila zoezi - sekunde 15. Kuitekeleza ndani ya dakika ya 6 ya kila mmoja. Kulingana na mtengenezaji, wakati huu ni ya kutosha na kufanya kwa wiki kadhaa ili kupata matokeo kubwa.

1. Arms bent katika elbows na vyombo vya habari yao ya mwili. Hold dumbbell kwa mikono miwili, kuweka yao katika ngazi ya kifua. Pamoja na kiwango sawa dumbbell kukulia na dari na wadogo wadogo (7-15 cm).
2. Mikono alimfufua, bending katika elbows, na kuwafanya kichwa chake. simulator ni uliofanyika katika mikono yote miwili, dumbbell ni tu chini ya shingo ya nyuma. mzigo kuongeza na kupunguza ukubwa wa cm 7 hadi 15.
3. Dumbbell katika mkono wako wa kulia. Kuchukua mkono wa upande na kuinua juu, bent katika elbow katika pembe ya nyuzi 90. Kuinua mikono ukali required harakati kutosha ndogo kwa amplitude wa cm 7 hadi 15.
4. Rudia kwa mkono wa kushoto zoezi tatu.

Workout kwanza lazima muda wa si zaidi ya dakika 5, bila kujali kiwango cha fitness. Hatua kwa hatua kuongeza Workout. kumbukumbu mbalimbali kuthibitisha kwamba siku 10-dakika Workout inatosha kudumisha misuli tone. Kompyuta tu kuanza na vikao vitatu dakika. Ili kuepuka kuumia, wala kushikilia dumbbell wakati Workout karibu na kichwa.

Exerciser dumbbell: Maoni

Wengi wana uwezo wa kutathmini mkufunzi. Ukaguzi zinaonyesha kwamba dumbbell, "Waite Shake" - ". Jambo" haki ufanisi Na ni kweli kazi. Habari za misuli mizigo na zaidi ya mwezi husaidia kufikia matokeo bora. Starehe na la lazima kitu kwa ajili ya nyumba workouts.

Watu wengi wanaandika kuwa na simulator ni rahisi zaidi na zaidi "furaha" ya kufanya, kuliko kwa dumbbells kawaida. Pot "mateke" katika dakika 2, na kiwango dumbbell ina kazi hadi jasho kwanza dakika 15, si chini.

faida za simulator ni pamoja wengi zaidi na ukweli kwamba ni kufanywa katika sura ya dumbbell. Ni inaweza kuwa umeandaliwa katika kesi ya kuvunjika, hivyo si kukimbilia kwa kutupa. Dumbbells kikamilifu collapsible. Painlessly kuondoa mechi za mpira vumbi kutoka kushughulikia dumbbell. Na kuinasa cap fedha juu ya mwisho wa ganda na kitu mkali, unaweza kupata kila screws mkutano dumbbells.

faida ya projectile hii pia kwa kweli kwamba si muhimu kwenda kwa - mazoezi yote anaweza kufanya wakati amekaa au umesimama. simulator huwekwa katika mfuko yoyote, ni rahisi kuchukua pamoja nao kwa nchi na kushiriki katika shughuli za nje, ambayo ni furaha kubwa. Matokeo ulizidi matarajio - ". ni ya kiwango mbele ya macho yetu" literally miezi 2 wanaume wanasema kujenga misuli ya molekuli, na wanawake kuthibitisha kwamba uzito wa ziada

Ukaguzi wa kupoteza uzito

Ufanisi miujiza dumbbell kukabiliana na kuwa overweight? Ndiyo. Maoni Admiring kuthibitisha hili. Kwa uvumbuzi nyingi kama haileti uaminifu. Lakini alihatarisha kununua simulator katika mfumo wa dumbbells walishangaa sana na ufanisi wa projectile. Yeye alikuwa mmoja wa favorite, kwa sababu ni kompakt sana na hauhitaji nafasi sana. Kushiriki katika nyumbani - furaha: kwa ajili ya mafunzo hauhitaji mengi ya nafasi, kwa sababu wao si lazima wimbi mikono yako vizuri.

Wageni kwa maoni yao ripoti kwamba katika simulator kupata kutumika hatua kwa hatua, kama mzigo wa kazi ni kubwa sana, ya kushangaza kwa vile projectile ndogo. Huongeza mafunzo ya kila siku. Mafunzo inachukua muda kidogo sana, ambayo ni rahisi sana. Weight huenda kwa kasi zaidi ya mwezi uliopita kujiondoa tumbo na pande zote. Kulikuwa na vivacity na lightness katika mwili.