Tombo mayai: Faida

Quail mayai ni malazi bidhaa, ambayo inaweza kuliwa kwa kila mtu, ikiwa ni pamoja wale ambao ni mzio wa mayai ya kuku, pamoja na watoto na wazee.

Bidhaa hii inachangia maendeleo ya akili ya watoto. Kwa hiyo, madaktari kupendekeza kwa pamoja katika mlo wa watoto wagonjwa na kudumaa. Aidha, mayai tombo athari chanya katika kazi ya uzazi. Protini, asidi ya folic na mafuta ya afya kusaidia kudumisha kawaida homoni mwanamke nyuma. Ni pia ilipendekeza kwa kula mayai 2-3 kwa siku katika mimba. Kwa njia, bidhaa ni muhimu kwa ajili ya watu, kwa sababu inaaminika kwamba athari ya mayai tombo kuvuka Viagra.

Shelf maisha ya bidhaa fika siku 60. Na nyama yao inaweza kuliwa kabisa kwa namna yoyote: kutoka ghafi ili pickled. Inatambulika kwamba faida kubwa wao kuileta ghafi, kama kula kwa nusu saa kabla ya milo na maji au maji. Ni daima imekuwa kwamba mayai mbichi tombo inaweza kuliwa bila hofu, kwa sababu ndege hizo hawapati mgonjwa na enteritidis salmonella, na uwezo wa kusababisha sumu ya chakula (sumu). Hata hivyo, taarifa ana alionekana katika miaka ya hivi karibuni kuwa tombo, pamoja na mengine ya ndege ya ndani, huweza kupata yake. Kwa hiyo, ili kuepuka hatari ya uwezekano ni bora kutumia mayai katika joto dawa fomu.

muhimu zaidi tombo mayai? Cholesterol si ndani yao, ambayo ni faida nyingine muhimu. Zinaweza kutumika hata "vipande", ambayo ni haramu kula vyakula vingine vyenye cholesterol. Wao vyenye wengi vipengele ur kazi na vitamini B kuboresha utendaji kazi wa mfumo wa neva. matumizi ya bidhaa ya kawaida husaidia kupunguza kwa neuroses, magonjwa Psychosomatics na hata pumu. Fosforasi, potasiamu na chuma na athari chanya juu ya kumbukumbu. matumizi ya mayai huongeza utendaji wa moyo.

Uzito wa tombo mayai kwa wastani 10-12 g, katika gramu 100 ya bidhaa - 168 kcal, kuhusu 13 gramu ya protini na 12 - mafuta. Kwa hiyo, wao ni muhimu wakati kuna ongezeko shughuli za kimwili, na kama sehemu ya mlo kwamba lengo la kupunguza uzito.

Nutritionists ushauri kwa watoto wa mwaka mmoja hadi mitatu ya kutoa mayai si zaidi ya mbili kwa siku, tatu kwa kumi - si zaidi ya tatu, vijana hadi miaka 18 - 4 vipande. Watu wazima wanaweza kula mayai 5-6 siku.

Muhimu si tu kufanya mayai tombo, shell yao, pia, ni bidhaa muhimu. Ni kuhusu 5% lina calcium carbonate, na pia ina shaba, chuma, manganese, florini, molybdenum, kiberiti, fosforasi, zinki, silicon na mambo mengine kuwaeleza. Kula vyakula shell ni muhimu kwa ajili ya misumari brittle, kuwashwa, kuvimbiwa, kukosa usingizi, mizinga, pumu na fizi kutoka damu. Kwa kawaida shell kwa idadi 1: 1 mara kuchanganywa na maji ya limao na kutumia kama kawaida maandalizi calcium.

kula mayai tombo haja kwa utaratibu ili kufikia athari tiba kwa miezi 3-4. Kwa mujibu wa takwimu, uboreshaji wa afya ya binadamu, matatizo ya pumu, hutokea baada ya matumizi ya mayai 120. Kurejesha afya ya misumari, nywele, kuboresha ngozi na misuli lazima mayai 220, kuboresha kazi ya ngono - 130 vipande.