Tunafahamu aina ya vyakula kuongeza hemoglobin

Kwa bahati mbaya, mtu anaweza wanakabiliwa na magonjwa mbalimbali. Mmoja wao - anemia (anemia), kupungua viwango vya damu katika damu, ambayo huathiri si tu afya lakini pia na hali ya binadamu.

kuhusu hemoglobin

Kwa nini ni muhimu kuweka damu katika kawaida? Ni rahisi sana, ina protini muhimu sana kwamba ni zinahitajika kwa ajili ya seli nyekundu za damu kubeba oksijeni kwa viungo na tishu. Kama hii hutokea kwa kiasi halitoshi, mgonjwa ana hisia ya uchovu, usingizi, uhanithi, pia kuisha na dehumidified ngozi ya uso na mikono. Kuepuka tatizo inaweza kuwa kwa msaada wa maandalizi mbalimbali ya matibabu. Hata hivyo, kama hawataki kutumia njia hiyo, inawezekana kufikiri nini vyakula kuongeza damu.

watu wazima

Ni nini fraught na upungufu wa damu kwa watu wazima? Anemia ni kupungua kwa ujumla katika mfumo wa kinga ya mgonjwa, na matokeo yake - kuna magonjwa mbalimbali na ambayo mwili siyo rahisi kushughulikia. Ni muhimu kufahamu kwamba kiwango cha hemoglobin katika damu na ngono nguvu - 130-160 g / l na zaidi, pamoja na wanawake - 120-140 g / l na zaidi. Hivyo, nini vyakula kuongeza hemoglobin katika watu wazima? Kwa urahisi kabisa, kuna haja ya hisa kwenye mboga, ambayo katika utungaji wake vyenye kiasi cha kutosha wa chuma (ni ni 20 mg kwa siku). Inaweza kuwa kitu gani? mahali muhimu katika orodha ya bidhaa za chakula inachukua nyama, bora - nyama. mengi ya kipengele hiki kuwaeleza pia hupatikana katika ini. nyama ya nguruwe na kuku asilimia chuma ni kiasi fulani ya chini, na ikiwezekana ni kufyonzwa pamoja na matumizi ya samaki. Ni vizuri kukumbuka kwamba katika wenyewe ni si vitamini au tu kukubaliwa na mwili. Kwa mfano, kila madini muhimu katika nyama ni vizuri kufyonzwa na vitamini C, ambayo ni karibu wote mboga. Hii ni muhimu kukumbuka. Hata yale mazao inaweza kuongeza hemoglobin? Pia ni vizuri hutumia matunda fulani, yaani makomamanga, karoti na apples. Iron pamoja na shaba, ambayo ni muhimu kwa mwili, na ni matajiri katika vyakula zifuatazo: kunde na nafaka. Hata hivyo, kwa ajili ya matumizi yao ya kuboresha hemoglobin, mimea haja kabla ya kuota, loweka na saga.

wanawake wajawazito

Ni bidhaa kuongeza hemoglobin wanawake walio katika nafasi? Ikumbukwe kwamba katika wanawake hawa kiwango cha hemoglobin katika damu kiasi fulani chini - 110 g / l. Kuongeza kiwango inaweza kuwa bidhaa zote sawa, lakini hapa ni muhimu kufuatilia kwa makini sana kiasi cha matumizi yao. Baada ya kuchagua, pamoja na ukosefu wa mambo ya kufuatilia mbalimbali vinaweza kuathiri vibaya afya za wanawake tu bali pia mtoto wake. Ikumbukwe kwamba katika siku wajawazito wanapaswa hutumia si miligramu 20, na 30 mg ya chuma.

watoto

Ni bidhaa ya kuongeza hemoglobin kwa mtoto? desturi katika ngazi ya damu ya mtoto hadi mwaka - sawa na ile ya wanawake wajawazito - 110 g / l. Uhaba ni mkali na maendeleo ya kimwili na kiakili, hypoplasia ya tishu chombo. Watoto kula kila kitu ambayo inaweza kuwa watu wazima, si mara zote kuruhusiwa. Kwa hiyo, watoto bora ya kula samaki, nyama ya ini, mama, Buckwheat na ngano nafaka, karanga, asali, maji ya komamanga.

Jinsi ya kuchanganya?

Kuchunguza aina ya vyakula kuongeza hemoglobin, pia ni yenye thamani ya kujua nini ni vizuri kufyonzwa kwa chuma zinazotumiwa. Hivyo, ni juisi ya machungwa na fructose (ambayo ndani wingi wa kutosha katika asali). Hivyo ni muhimu ili kupunguza matumizi ya kahawa na chai, kwa sababu tanini zilizomo katika vyakula hivi, mwili unalingana digestibility ya chuma.