Zoezi la matibabu katika osteochondrosis

Katika wakati wetu, na idadi kubwa ya watu wa umri wote wanakabiliwa na magonjwa upunguvu-dystrophic wa mgongo. Hivyo watu wanahitaji matibabu sahihi na kwa wakati. Vyema ijulikane hasa kihafidhina mbinu. mpango tiba kwa kuzingatia kanuni kuu - mfumo wa pamoja, ambayo ni pamoja mbinu tiba ya mwili.

zoezi la matibabu katika osteochondrosis

Msingi tata ni pamoja na kimwili mazoezi maalum, massage na tiba za mikono. Licha ya ukweli kwamba watu wengi si makini kuhusu kuenea kwa ugonjwa na unaamini kuwa unaweza kujikwamua na ugonjwa wenyewe, kushiriki katika matibabu ya lazima tu kuwa mtaalamu.

zoezi la matibabu osteochondrosis kupewa, kulingana na hatua na ukali wa hali ya ugonjwa wa mgonjwa. Mazoezi yote lazima vizuri podobranny. Uwezo kusudi lake ili kuharakisha mchakato wa kufufua. Inaaminika kuwa zoezi tiba katika osteochondrosis - moja ya njia muhimu sana na ufanisi kwa lengo la kupona. Zoezi husaidia kuimarisha si tu misuli lakini pia sahihi mzunguko wa damu. zoezi la matibabu katika osteochondrosis husaidia kuondoa maumivu nyuma, inaboresha shughuli za kimwili. pia inachangia kwa maendeleo ya adaptive fidia utaratibu ambayo husaidia kurejesha uwiano kisaikolojia ya mfumo musculoskeletal.

zoezi la matibabu kwa osteochondrosis kizazi

Wakati osteochondrosis ya kizazi mgongo lengo kuu ya zoezi ni kuboresha matembezi na kurejesha unyumbufu wa misuli ya shingo. Kwa ajili ya maumivu ya papo hapo, madaktari kupendekeza kwa siku chache kuvaa aina bandeji fixing. Wakati maumivu kupungua, ni muhimu kuanza mwendo wa mazoezi magumu. zoezi la matibabu kwa osteochondrosis kizazi ni pamoja na idadi ya mazoezi rahisi. Kufanya bolshinstvaiz ndio huna haja ya kwenda gyms. Karibu madaraja yote hufanyika nyumbani anaweza kuwa: amesimama au amelala juu ya sakafu.

zoezi msingi kwa kizazi osteochondrosis :

1. Kuweka mikono yako dari pamoja mwili, kugeuza kichwa yako kwa upande wa kushoto, basi kwenda kulia (mara kwa mara mara 5-10). Wakati zoezi, kujaribu kugeuza kichwa yako ili pua na kidevu na zaidi bega yako. Hii kufikia kutembea taka ya vertebrae ya kizazi.
2. Saza silaha katika pande zako, tilts kichwa chake chini, na haja ya kugusa kidevu yako kwa kifua yako (kurudia mara 5-10). Hii si tu inaboresha plastiki wa mgongo ya kizazi, lakini pia kupata misuli kubwa ya nyuma ya shingo.
3. Ameketi katika kiti au amesimama, kuweka mikono yako juu ya ngazi ya shina. Chini ya kichwa nyuma kuunganisha kidevu kama juu kama iwezekanavyo. Mazoezi ni muhimu kwa ajili ya watu wa kazi wa akili, ambayo zaidi ya siku katika kompyuta.
4. Ameketi juu ya kiti, mkono sinia moja kwa paji la uso wake. Kupunguza kichwa chake chini, mkono wake kwa upole vyombo vya habari chini ya paji la uso, ili kukabiliana na harakati ya kichwa. Kazi kufanyika kwa sekunde 10, ikifuatiwa na kipindi cha muda sawa. Rudia mara 10-20.

Unaweza kuzuia ugonjwa na kuimarisha shingo misuli kushikilia rekodi intervertebral. Ili kufanya hivyo, kila asubuhi inahitaji tiba ya mwili. Katika osteochondrosis kizazi ni ufanisi matibabu na kuzuia kikali. Baada ya kutumia muda wa dakika 15 ya muda wako mazoezi rahisi, utulivu maumivu ya kichwa, kupunguza mvutano katika shingo na kusimamisha maendeleo ya ugonjwa huo. Kila siku ya mwili na osteochondrosis kizazi nitafanya kujisikia bora zaidi na kutoa nguvu na nguvu mpaka leo.