Bidhaa nzuri na yenye afya nzuri za mafuta

Ikiwa umeamua kufuata chakula au kufuatilia thamani ya nishati ya mlo wako ili uondoe uzito wa ziada, basi bidhaa za chini za kalori kwa kupoteza uzito - hii ndiyo hasa unayopaswa kujua. Nini mara nyingi huja akilini wakati wewe kutaja neno "chakula"? Kwanza, inaonekana, mboga, mboga, matunda, nafaka na aina fulani za bidhaa za maziwa, pamoja na nyama ya kuku nyeupe , samaki na jibini. Ikiwa unajumuisha angalau baadhi ya orodha hii katika orodha yako, ukawachagua na mkate kutoka unga wa ngano, nyama ya nguruwe au nyama ya nguruwe, pamoja na aina mbalimbali za unga, matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja. Bila ya nyongeza yoyote ya "miujiza" na taratibu za saluni kubwa, uzito wako na ustawi wako utarejea kawaida. Kwa maana hata wazee walisema: "Wewe ndio unachokula." Bidhaa za chini za calorie ndogo ni rahisi, bila frills yoyote, inapatikana katika duka lolote. Kukubaliana, karoti mpya na kabichi ni kwenye rafu kila mwaka na ni gharama nafuu sana. Matunda hutumiwa vizuri zaidi msimu na, ikiwa inawezekana, wale ambao wamekua katika mkoa wako. Ikiwa unakaa Urusi, basi zaidi ya mango moja ya nje ya nchi, na kilo ya apples, italeta faida zaidi kwako. Matiti ya kuku ya chile yanafaa zaidi kuliko mafuta ya nguruwe au nyama ya nyama, na gharama zao ni ndogo kuliko ikilinganishwa na aina nyingine za nyama. Hiyo ni, kama unaweza kuona, ni muhimu kula - pia ni rahisi sana. Kwa kuongeza, chakula cha chini cha kalori kitakupa gharama nafuu zaidi kuliko chakula cha kawaida, cha juu cha kalori.

Orodha ya bidhaa za chini za mafuta

Katika makala hii, hatuwezi kutaja mlo wowote maalum, kwa sababu kupungua kwa thamani ya nishati ya lishe itakuwezesha kuleta takwimu kwa utaratibu na hatimaye kujiondoa paundi za ziada zinazochukiwa. Bila shaka, matumizi ya bidhaa hizo haitatoa matokeo ya haraka, ambayo ni ahadi na wabunifu wa mifumo mingi ya nguvu, lakini wakati huo huo, kupungua kwa kasi kwa uzito kuhakikisha kwamba kilo hakitarudi tena. Zaidi, usijiweke katika mfumo wowote wa mfumo. Bidhaa za chini za kalori kwa kupoteza uzito hazikuwezesha katika kuchagua chakula chako mwenyewe. Jedwali hapa chini ni orodha ya kina ya bidhaa ambazo 100 g ina chini ya kcal 100. Utakuwa na kuchagua tu wale wanaopenda, kufurahia na kupoteza uzito, badala ya kujiteseka na vyakula vilivyoharibika.

Kwa msaada wa meza hii unaweza kuhesabu thamani ya nishati ya mlo wako, haya yote ni bidhaa za chini za kalori kwa kupoteza uzito. Kutumia, hutaleta uzito wako kwa kawaida, lakini pia utakula afya na afya. Baada ya yote, chakula kikubwa katika mboga na matunda kitakupa vitamini muhimu na fiber. Proteins zilizopatikana kwa matumizi ya kuku au mafuta ya samaki, haitasaidia kupoteza misa ya misuli na kujaza ugavi wa asidi za amino. Hii ndiyo chakula ambacho madaktari na nutritionists hupendekeza mara nyingi.