Dawa kulala nyumbani - maelekezo baadhi ya watu na tips

Ni watu wangapi wanakabiliwa na usingizi. Inaonekana, na unataka kulala, lakini sasa kwamba saa mfululizo na hawezi kulala. Unapaswa kujua kwamba usingizi ni ya nne ya mzunguko wa matibabu katika hospitali baada ya homa, ugonjwa wa tumbo, na maumivu ya kichwa. Kawaida usingizi wanaweza kuendeleza katika fomu ya muda mrefu ambayo ni mkali na matatizo kubwa ya akili, kupumua kukamatwa na magonjwa mengine baya. Wataalam wanasema kwamba kama wakati wa angalau mwezi, huwezi kusema uongo chini na kulala kwa amani mpaka asubuhi. Kuna uwezekano kuwa unahitaji ushauri mtaalamu. Lakini kwanza, bado kuna uwezekano wa kujaribu kurekebisha tatizo mwenyewe.

Nini cha kufanya katika kesi hii?

Hapa ni baadhi ya miongozo rahisi ambazo zinahitaji mtu akubaliane na kuhalalisha ya usingizi na tukio hilo.

Nenda kwenye kitanda wakati fulani na kupata up pia, hivyo Saa ya ndani imewekwa kuwa rhythm fulani. Kama aliamka usiku wa manane, wala kuchukua dawa kulala nyumbani na kujaribu usingizi, bora kusoma, wakati tena si kuhisi kwamba macho ni kufungwa.

Ikiwa unasumbuka usiku na kulala alikuja karibu na asubuhi, basi si kulala kwa siku mbili, na kupata up kwa wakati uliopangwa, vinginevyo tena jioni hawataweza na usingizi mpaka usiku sana.

Kutochukua nyumbani kulala kidonge, unahitaji kufanya kila juhudi ili ndoto alikuja. Ili kufanya hivyo, wala kula kabla ya kwenda kulala - upeo wa saa mbili. Huenda maji ya matunda, glasi ya maziwa ya joto na toast. Hakuna zaidi! Na wala overdo kwa kiasi cha maji, kwa sababu jinsi gani unaweza kuamka usiku kwa sababu ya tamaa ya kubatilisha.

chumba cha kulala lazima baridi, starehe kitanda na mazingira ya starehe. Kabla ya kwenda kulala hiking nzuri.

Kwenda kitandani, kukatwa kutoka dunia ya nje, si kwa kitabu kupitia matukio ya siku na ya baadaye, tu basi wewe mwenyewe kupumzika. Birushi unaweza kuingiza katika masikio yako na kuweka kwenye blinders kukamilisha kutengwa na kuanguka wamelala.

Naam kuchukua umwagaji joto kwa saa 5 kabla kulala, joto la mwili kupanda kwa kiasi fulani, na wakati kuacha - utasikia wanataka kulala.

Kama wote mwingine inashindwa, unaweza kutumia kulala kidonge nyumbani. Lubricate whiskey usiku wa mafuta Lavender. Pia ni nzuri ya kulala kidonge kitatokea kama mafuta sawa na matone kwenye kipande cha sukari na sucked. Inatosha 5 matone.

Unaweza kujaza mto hop koni na kulala juu yake. Hii dawa kulala nyumbani ni kuchukuliwa kuwa bora hata katika ugonjwa kali.

Kama humle inaweza iliyotengenezwa. 2 vijiko matumba pour glasi ya maji ya moto. Kufungia na basi kusimama masaa 4 baada ya mnachuja na kunywa kioo usiku. Unaweza tu gouging mbegu hop kuwa unga na kuchukuliwa kabla ya kwenda kulala.

Kuchukua 100ml ya pombe, kuongeza 25 gr.shishek hop nastavat siku 7 katika giza. Kuchukua vijiko 3 siku, hasa kabla ya kwenda kulala.

Pia kuna kulala kidonge nyumbani. Mark mizizi Valerian, Night, kijiko pour kikombe cha maji baridi na kupenyeza saa 8. Chuja na kunywa kijiko mara tatu kwa siku.

Mwingine dawa kulala nyumbani. huo Valerian mizizi, kabla ya iliyosagwa kuchukua katika kiasi cha kijiko kimoja cha maji ya moto na kumwaga kioo. Chemsha kwa dakika 15 juu ya joto chini, kisha kuondoka kwa muda wa dakika 10 na mzigo. Kunywa kijiko mara tatu kwa siku. Watoto watakuwa na kabisa kijiko mara tatu kwa siku.

Mwingine njia: jipu 50g mbegu bizari katika mvinyo "Cahors" kwa muda wa dakika 20. Kisha wrap katika blanketi joto na kuondoka kwa saa. Kuchukua gramu 50 kabla ya kwenda kulala.

Kama unajisikia kwamba wamechukua hatua zote kuhakikisha usingizi kamili na kujaribu kulala dawa nyumbani mapishi maarufu, na hakuna athari, mara moja kuomba msaada!