Je kutafakari nzuri kwa afya yako?

Kutafakari ni kuchukuliwa moja ya ufanisi zaidi na muhimu njia ya "mahitaji" na kupumzika akili, mwili na nafsi. Yeye kufungua mlango kwa elimu ya hisia mwenyewe, mawazo yao, na kumpa uwezekano wa umoja na dunia na ulimwengu.

kidogo ya kutafakari

Kwa njia ya kutafakari, unaweza kupata quality ya mapumziko na malipo ya nishati katika dakika tano tu. Ni ajabu jinsi sehemu ndogo ya siku kura ya mazoezi ya mara kwa mara ya kutafakari anaweza kutuliza akili, kufufua na kiwango cha nguvu, kuboresha hali ya hisia na kuboresha mawasiliano na uwezo wa kiakili.

Kwa karne nyingi, kutafakari kwa namna moja au nyingine, ilikuwa ni sehemu ya mazoezi ya mara kwa mara ya wahenga, wanafalsafa, watawa na yogis. Baadhi ya muda na mazoezi mbinu mbalimbali siri, lakini leo, katika umri ya dhiki ya juu na mkondo wa kutosha wa uchochezi nje, kila mtu inajitahidi kwa amani na usawa, unaweza kugundua muujiza wa kutafakari.

kutafakari ni nini?

Chini ya ushawishi wa dhiki, mwili mzima ni wazi kwa hatua yake ya kuharibu. Kwa kweli, kihisia, kisaikolojia na kimwili hali ni katika mvurugano, ambayo inakuza madhara zaidi ya dhiki, na hivyo mzunguko; Hii inaitwa "snowball". Ili si kwa basi mduara huu imefungwa na roll chini ya kutega, kuokota kasi, unahitaji kutoa mwili wako na akili nafasi ya "kukatwa" kutoka kuingia kwa wingi mara kwa mara ya habari na shinikizo mara kwa mara.

Kutafakari hufanyika katika anga ya utulivu, hasa katika nafasi ya pekee kwa uchochezi nje. Kwa kukubali mkao walishirikiana na kuzama kwa amani na utulivu, rahisi bure akili na mawazo wenzake ndani yake. Katika uweze kuzingatia kutafakari au kwa sauti, kama vile "om", au katika mchakato rahisi, kama vile inhaling na exhaling. kutafakari kwa muda mrefu, zaidi walishirikiana na zinalipwa mwili. Mara kwa mara mazoezi inaboresha wote wa akili na mwili na akili ya utendaji.

Jinsi ya kutafakari huathiri ubongo?

tafiti mbalimbali kuthibitisha madhara chanya ya tafakari ya usingizi, kumbukumbu, mtazamo na utulivu. Kuzingatia mawazo moja wakati wa kutafakari au kamili "kusafisha" ya fahamu kupunguza shinikizo juu ya mwili na kutoa mapumziko, ambayo kwa ufanisi wake unazidi kulala. Daily mazoezi hupunguza stress na inaboresha shughuli ujumla.

Picha za MRI wakati wa kutafakari ilionyesha kuwa maeneo ya ubongo, ambayo ni katika shughuli ya mara kwa mara, hata katika ndoto, katika mchakato wa kutafakari kwa kupumzika na kupumzika. Frontal tundu, kuwajibika kwa fahamu na kumbukumbu, ni katika kutokuchukua hatua halisi, wakati shughuli ya tundu parietali, kuwajibika kwa mtazamo hisia, kupunguzwa na mara kadhaa. sehemu kubwa ya kazi ya ubongo wakati kutafakari ni thelamasi, ambayo inapokea taarifa zote hisia, ila kunusa.

Jinsi ya kutafakari huathiri hali ujumla?

ushawishi chanya ya kutafakari kwa afya kwa ujumla ni matokeo ya moja kwa moja ya athari zake kwa ubongo. Hata hivyo, kuna madhara ya ziada ambayo yanaweza kufanya maisha rahisi kwa mtu yoyote ya kisasa.

• Kutafakari inapunguza stress na inaboresha afya. Kama inajulikana, matatizo na shinikizo mara kwa mara ni chanzo cha magonjwa mengi na maradhi ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, uchovu sugu, wasiwasi, shinikizo la damu, na unyogovu. Kutafakari utapata kukabiliana na madhara hasi ya dhiki nyingi rahisi na ya asili njia.
• Kutafakari mkusanyiko kuongezeka. uwezo wa "kuzima" mawazo zisizohitajika ni muhimu si tu wakati wa kutafakari, lakini pia katika shughuli nyingi mara kwa mara. uwezo si kuwa na wasiwasi itasaidia kwa kasi na bora kufanya kazi yoyote ya kusafisha nyumba, kwa miradi muhimu ya biashara.
• Kutafakari inaboresha compartmentalization kwamba, kwa upande wake, inaruhusu kuondoka matatizo kazi katika kazi na maisha ya binafsi haiathiri ufanisi wa kitaalamu.

Kutafakari utapata kuleta kwa mbele amani duniani ndani, na hivyo kupunguza ushawishi wa maoni ya umma na uwezekano wa shinikizo nje.