Jinsi inapaswa kuchukua mazoezi ya asubuhi kwa mtoto?

Na watu wazima, na mtoto haja ya kufanya mazoezi ya viungo. fizzaryadka asubuhi ni muhimu hasa. Baada ya yote, si tu seti tone ya mwili kwa siku nzima, lakini shakes kutoka usingizi usiku ni motisha kwa ajili ya mema mood, furaha na matumaini. Inachajiwa kushirikisha watu kutoka utoto kwa uzee.

athari ya manufaa ya gymnastics

Wazazi ni muhimu kuelewa kuwa mazoezi ya asubuhi kwa mtoto basi huduma ya thamani sana: kufundisha nidhamu, uhuru, makini, kuboresha uratibu. Zaidi ya hayo, ni kuzuia kubwa ya magonjwa mbalimbali. Kuna baadhi ya kanuni za utekelezaji wa mazoezi gymnastic :

1. Mazoezi lazima kufanyika kila siku, juu ya tumbo tupu, ni bora kwa wakati mmoja. isipokuwa ni hali mbaya ya afya.
2. Kabla gymnastics muhimu ventilate chumba.
3. Madarasa ni kufanywa kwa ledsagas ya kujifurahisha na muziki wako favorite, basi mtoto kupata malipo ya vivacity na furaha.
4. Je mazoezi unapaswa kuwa katika nguo ambayo haina kuzuia harakati: T-shati, kaptula, soksi.
5. Kuchaji muhimu cha kufanya na mtoto, kwa sababu watoto hawaelewi aliposikia amri, hivyo ni vizuri "onyesha" mazoezi.
6. Je mazoezi kuwa katika hali ya kucheza.
7. Haihitaji usahihi wa mtoto katika harakati zake. Kwa mwendo makosa unaweza kukemea na kutoa kufanya "kama mama", na kwa ajili ya mema - sifa.
8. Busy unapaswa kuongeza favorite toys, na pia baadhi ya vifaa vya gymnastic: kamba, mpira, hoop.
9. Ni muhimu mazoezi ya asubuhi kwa mtoto uliofanyika katika hali ya mara kwa mara, basi baada ya muda mtoto kujisikia connoisseur ya kesi. Unaweza hata kuuliza yake ya kuonyesha mfano wa "jinsi ya kufanya vizuri zaidi."
10. Mazoezi lazima kuanza na kutembea na angalia soothing mpole mazoezi.
11. Wanapaswa kuchagua hii madarasa utata, ambayo inaweza kuzuia mwili wa mtoto na umri. Na ukuaji wa mtoto anazungumzia.
12. Wakati wa mazoezi lazima kutambua "matangazo dhaifu" ambayo kwa kuzingatia na kufanya kazi kwa bidii ili kuboresha.
13. Angalia zoezi unahitaji taratibu maji. Michezo na maji ugumu mtoto wako kwa maisha.
14. Wazazi haja ya kukumbuka kanuni ya dhahabu: ". Mazoezi ya asubuhi kwa mtoto lazima furaha, si mtihani wa nguvu"

Je, kuna madhara yoyote kutoka malipo?

Maoni kuhusu faida na hatari ya mazoezi asubuhi kutofautiana. Wazazi kuuliza: "Je, ni thamani yake kupakia mtoto asubuhi, au bora kutoa mafunzo kwa wakati tofauti ya siku?" Baadhi ya madaktari wanaamini kuwa mzigo juu ya mwili, ambayo alikuwa tu awakened kutoka usingizi, inaweza kuwa na manufaa. Kuna hatari ya kuvuta misuli au kupata sprain. Kwa hiyo ni muhimu kabla ya mafunzo vizuri "kuamka": kusimama, kutembea, osha na kuandaa mwili na akili. Kumbuka kwamba mazoezi ya asubuhi kwa mtoto lazima kuanza baada ya mabadiliko ya polepole kutoka kuamka kwa kuamka.

Tunza afya ya watoto wao na kuwa na afya wenyewe!