Jinsi ya haraka na kwa ufanisi kuboresha damu sukari

Chini damu sukari husababisha mtu weupe ghafla wa ngozi, kuongezeka kwa jasho, tetemeko ya viungo, ikiwa ni pamoja mitikisiko mkono, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, uchovu kupindukia, wasiwasi, uncontrollable ya mashambulizi ya njaa au hata watazirai. Dalili hizi pia kutokea kwa wagonjwa na ugonjwa wa kisukari, na katika watu vinginevyo afya. Mtu yeyote ambaye ni wazi kwa maradhi haya makubwa, anajua jinsi ya kuongeza damu sukari. Kutosha kula kitu tamu: pipi, iliyosafishwa sukari au pipi bar, kunywa maji yao au kunywa baadhi ya maji ya matunda - na anarudi glucose ngazi ya kawaida.

Kweli na uongo hypoglycemia

hypoglycemia kweli au kupungua kwa kasi kwa viwango vya sukari damu, wataalam wanaamini kizingiti 2.8-3.3 mmol / l. Hata hivyo dalili mbaya inaweza kutokea katika maadili zaidi (6 hadi 9 mmol / l), hasa katika watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari. Hali hiyo madaktari wito hypoglycemia uongo. Kwa kupunguza kiwango cha sukari katika damu miili ni upungufu katika mlo, ambayo kwanza kuteseka wateja wake kuu - ubongo. Kama muda haina kuongeza damu sukari, kutokana na ukosefu wa sukari ubongo zinaweza "kuzima", na mtu kupoteza fahamu.

Sababu za sukari chini katika damu ya watu na afya

Kuna hali ambapo kabisa afya mtu uzoefu dalili ya kupungua viwango vya sukari damu hatari ya chini. Hii ni matokeo ya mlo ngumu unbalanced, ambapo kuharibiwa chanzo kikuu cha nishati, mapumziko ya muda mrefu kati ya milo, wakati hisa anaendesha nje ya wanga, ikiwa ni pamoja na ukosefu wa kifungua kinywa, michezo makali au matatizo ya akili, kuchoma glycogen zaidi ini binadamu inazalisha na kabohaidreti zinazotumiwa. wanaokunywa pia wanakabiliwa na hypoglycemia. Licha ya ukweli kwamba pombe kuongezeka damu sukari, khiana yake inajidhihirisha katika kile kinachoitwa sheria ya pendulum: baada ya muda glucose ngazi matone kasi, hali mbaya. mali hiyo na reverse kuruka soda.

Ni bidhaa inaweza kuwa salama na ufanisi kuboresha damu sukari?

Katika mapambano ya takwimu bora, katika mchakato wa kuchoka mafunzo ya michezo na mbele yake zichukuliwe na Vinywaji, kikamilifu fidia kwa upungufu wa wanga. asali ya asili huongezeka damu sukari kutokana na fructose, glucose na sucrose katika muundo wake. Kama mtu mwenye afya anaweza sikukuu ya 50-75 g ya mazao ya nyuki kwa siku, mgonjwa na ugonjwa wa kisukari na kuishi kwa kiasi hicho kwa wiki. Michache ya chai ya jam na chai fidia sukari kufunga na ya mara kwa mara tano na sita mwenye wakati mlo wa siku kutoa ugavi uninterrupted cha nishati. kikohozi ya hypoglycemia ya mara kwa mara inaweza kurekebishwa kuongezeka ulaji caloric, matumizi ya mafuta ya asidi (omega-3 na omega-6). Kufanya juu ya upungufu wao itasaidia kukaanga bahari samaki, mbegu boga, aina fulani ya mafuta ya mboga. Kuboresha viwango vya sukari damu na kudumisha inasaidia vyakula vyenye chromium: karanga, apples, dagaa, jibini, yaliongezeka nafaka ya ngano.

hatari ya kupungua zaidi katika viwango vya sukari damu

Kama muda haizuii mashambulizi ya hypoglycemia, mtu anaweza kupata kudumu uharibifu wa ubongo: Tabia muafaka, kuchanganyikiwa katika nafasi, maumivu ya kichwa, kusinzia, ugumu na kumbukumbu na ukolezi, shida ya kuona.

Muhimu!

chakula bora - bora, na wanga lazima sasa katika hilo sambamba na protini na mafuta! Ila afya kwa miaka mingi - kazi kubwa kwa mtu yeyote. Hii ni muhimu hasa kwa ajili ya ngono haki, kasi mwenyewe workouts na kupunguza sukari kwa ajili ya amani na uzuri wa takwimu.