Jinsi ya kujikwamua tumbo mtu na kwamba hii inahitaji

Matatizo na fetma ni ukweli kuwa kwa ajili ya watu wengi. wadogo, wazee, watoto, wanaume na wanawake wanakabiliwa na janga hili. Wakati huo huo, kilo ya ziada inaweza kusababisha magonjwa mengi, matatizo ya akili na matatizo mengine.

Kwa hiyo, mapambano kwa ajili ya amani - hii ni kwa kiasi kikubwa si harakati ya fashion, lakini kwa ajili ya afya zao wenyewe na hali. Jeni kike tatizo maeneo kwa sehemu kubwa ni miguu na matako, na wanaume - tumbo. Mwisho yatajadiliwa zaidi.

Jinsi ya kujikwamua tumbo mtu - hatua ya kwanza

Kwanza sisi haja ya kuelewa nini husababisha unasababishwa uzito na, kama matokeo, kuibuka kwa "tumbo." Na wanaweza kuwa molekuli.

Bila shaka, jambo la kwanza kwamba inakuja akilini - maisha ya wanao kaa na chakula mbaya. Hobby Fried, vyakula vya mafuta, vinywaji vitamu, bia na kama mara chache huenda bila kutambuliwa. Ni sehemu ndogo ya watu inaweza kujivunia kimetaboliki ambayo haina "kuua" hata kila mtu favorite kufunga chakula.

Lakini kama maisha halijabadilika kwa kiasi kikubwa, na uzito alianza kuongeza, inaweza kuwa matokeo ya ugonjwa huo. Kwa hiyo, kabla ya kufikiria jinsi ya kujikwamua tumbo, mtu mantiki kufikiri, lakini labda kuna kitu kibaya na afya?

Bila shaka, ngono na nguvu hawapendi kwenda madaktari kwamba kuweka mbali mpaka mwisho. Wakati huo huo, kwa kasi ugonjwa wanaona, matibabu itakuwa zaidi ya upole na kupona haraka.

Kwa hiyo, hata kama mmoja anapokea kama uwezekano haitakuwa bora, ni bora kufikiri kuhusu wewe mwenyewe na kutafuta ushauri wa daktari.

Moja ya matukio ya classic ni magonjwa ya tezi, ambayo kwa vyovyote muda wa kutosha wazi yenyewe katika mfumo wazi. Na kwa sababu ya kuzorota kwa hali ya mazingira ya watu walioathirika na ugonjwa huu unaongezeka. Kwa tezi? Ni rahisi. Dalili ya kwanza ya ukweli kwamba kwa mwili huu si sawa: kutojali, ukosefu wa nguvu (hata kama si kazi sana maisha) na, muhimu zaidi, kuongezeka kwa uzito. Naam, baada ya matatizo data, kama si kushughulikiwa, kusababisha madhara makubwa zaidi.

Jinsi ya kujikwamua tumbo mtu - Hatua ya pili

Kama matatizo dhahiri afya wanaona, tu hitimisho moja: ni lazima kula kidogo na hoja zaidi. Inaonekana kuwa rahisi. Kwa nadharia ndiyo, lakini katika mazoezi mengi, kufikiri: "mimi si kula, mimi kupoteza uzito" - wao ni kuendesha gari wenyewe katika mtego. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili wako akila pamoja na mengi, itakuwa vigumu sana kwa hoja kutoka kwa vyakula tele na high-calorie katika mlo. Kwa hiyo, hizi Fasting mara nyingi kuishia kuvunja moyo na kilo nyuma, kuchukua pamoja naye michache ndugu zake. Bila shaka, hii haina kuomba kwa kila mtu, lakini kwa sehemu kubwa ya kweli.

Ili kuelewa jinsi ya kujikwamua tumbo, mtu mantiki ya kupata motisha ya kufanya hivyo. Trite? Ndiyo, lakini ufanisi. Incentives inaweza kuwa tofauti:

• kupata katika sura kwa majira;
• kupata khabari na msichana,
• kuepuka dyspnea, ambayo kuteswa katika miaka ya karibuni,
• kujifunza jinsi ya kuendesha baiskeli hatimaye, ambayo kwa muda mrefu imekuwa kukusanya udongo kwenye balcony,
• kuokoa juu ya kununua nguo mpya, kwa sababu zamani ni nzuri, lakini imekuwa ndogo.

Na tu baada ya mbinu hii ya kuridhisha kwa mlo wako na mazoezi.

Jinsi ya kujikwamua tumbo mtu - hatua ya tatu

Kama kupatikana jibu la swali: "Kwa nini mimi kufanya hili" - inawezekana kuondoka kutoka nadharia ya kufanya mazoezi. ban wazi kuanguka unga, pipi na chocolates, soda, bia, chips, crackers, vitafunio juu ya kwenda zaidi ya hata hivyo. Lakini wengine ni vizuri kujadili na lishe. Kama haiwezekani kuongezeka, jaribu upole, isipokuwa za zinazochangia kupoteza uzito. Kwa njia, wale ambao wamezoea kula kwa wingi sana, mantiki ya kubadili mlo wa kawaida hatua kwa hatua, kwa sababu itakuwa chini ya stress kwa mwili. Hata hivyo, kama kupoteza uzito ni polepole, ambayo ni ya manufaa, lakini ni vigumu kwa wale ambao wanataka kupata matokeo haraka.

Kuna mlo wengi, lakini haja ya kuchukua moja kwamba ni bora inafaa kwa mtu maalum. Mtu hana kutosha baada sita, na kwa ajili ya wengi kwa ujumla ufanisi. Mtu fulani amekaa juu ya Buckwheat chakula, lakini kwa muda gani unaweza kukaa juu rump ya mtu. Kuna Dukan Diet, wazo msingi wa ambayo ni kupunguza ulaji wa upeo wa wanga na mafuta. Kuruhusiwa kula kama vile wewe kama nyama, kuku, samaki na dagaa wakati wowote wa siku. maziwa chini mafuta ni kuruhusiwa. Hivyo kwa wapenzi wa nyama ya mpango huo inaweza kuwa mojawapo, kwa sababu inaweza hata Fried, lakini bila mafuta, na tu aina ya chini ya mafuta.

Kwa njia, kuna watu waliopata bahati ambaye tu haja ya kuanza kula vizuri na kujipanga zoezi ndogo, uzito akaenda chini. Ole, mafuta kutoka tumbo haina kwenda mbali bila kupigana. Ili wale ambao wanahitaji kupoteza sana, mbinu hii kazi.

Na, kwa hakika, kuboresha waistline haiwezekani bila zoezi. Kupungua uzito itakuwa bora zaidi aerobic mazoezi. Sidhani kwamba watu hawa kwenda tu kwa kiti cha kuyumba. Kujikwamua tumbo zaidi sahihi katika awamu ya kwanza itakuwa shughuli kama vile kazi ya kuogelea, kukimbia, baiskeli, aerobics, kutembea, hatua Aerobics na hata. Sidhani kwamba hii ni peke aina kike fitness. Baada ya kuja na darasa, unaweza kuhakikisha kwamba mzigo kuna zaidi ya hatari. Pamoja na mafunzo uzito katika ukumbi wao kutoa matokeo bora.

Na jinsi ya kujikwamua tumbo mtu nyumbani? Chaguzi, wengi mno: kukimbia, kuruka kamba, si kutembea kila siku kwa karibu kusimama bia, na kilomita tano angalau, na, bila shaka, ni banal na kutopendwa rocking vyombo vya habari, bila popote. Katika baridi, kuna mengi ya chaguzi: Snowboarding, skiing, skating, hivyo kitu chochote kinachokufanya hoja. Kwa njia, vizuri kusahau kama kuinua na kwa nini ni (bila shaka, isipokuwa katika matukio ambapo ghorofa ya kumi inahitajika kuvuta jokofu). Jambo kuu ni usikate tamaa!