Habari za calcium kwa meno: Orodha ya vitamini

Kila mtu anataka kuwa nzuri, na muhimu zaidi, afya meno. Kwa hili kuwa hivyo, wazazi kuwalazimisha watoto wao kunywa maziwa, kula cheese na semolina, na matangazo huwalazimisha watazamaji kuchukua virutubisho malazi, kuwa katika utungaji wake wa calcium kwa mifupa na meno (kemikali ishara Ca kipengele). Bila shaka, maziwa na jibini ni muhimu sana. Ukweli katika matangazo ya virutubisho malazi pia huko, lakini si zote sawa thamani kwa kujaza mwili muhimu jumla na madini. Tambua ni inapatikana kwenye soko dawa ya dawa za kulevya zenye calcium ni muhimu na ambayo ni bure, inatoa makala yetu.

Kwa nini tunahitaji calcium

Rudia truism: calcium mifupa na meno inahitajika, kama hewa kwa kupumua. Katika mkusanyiko wa dunia yake kiasi tele, kama vile 3.38% ya uzito jumla, lakini ni hivyo kemikali kazi ambayo si kuonekana katika hali yake safi. Kimsingi, ni katika misombo mbalimbali (jasi, jiwe, chokaa). Baadhi ya watu ni furaha ya mung'unya chaki, ambayo inaundwa na calcium carbonate na aina ya livsmedelstillsatser kemikali kwenye mwili sio manufaa zaidi. Kwa hiyo ni busara kutumia dawa za kulevya zenye calcium na chaki kutumika katika mahitaji ya nyumbani.

Kwa mwili kalsiamu, kila mtu anajua - ni nguvu mifupa na meno, kwa sababu katika hizi tishu ni kuu ujenzi. Lakini si kila mtu anajua kwamba calcium zinahitajika kwa sahihi ya moyo contraction misuli, uzalishaji wa homoni, kudumisha damu kiosmotiki shinikizo na udhibiti wa clotting wake. Hivyo ndivyo haki ya kipengele hiki.

Kwa nini sumu uhaba wa calcium katika meno?

calcium ziada kwa ajili ya mifupa na meno katika mfumo wa vitamini na virutubisho malazi, licha rufaa ya matangazo haja daima na si kwa ajili ya kila mtu. Mwili wa binadamu kuendelea kubadilishana taratibu kutokea. Katika tishu mfupa, ni kufanyika polepole. meno na mifupa, zenye 99% ya calcium inapatikana katika mwili, yanaweza kuitwa aina ya "maeneo ya hifadhi" ya kipengele hicho. Katika damu, haitoshi, lakini kuna kimetaboliki ni haraka sana na anatumia calcium kwamba mtu hutumia chakula. Kama ni wa kutosha, michakato yote kuendesha vizuri. Kama hii kipengele jumla tena wa kutosha, ubongo anatoa amri kwa kuchukua yake nje, "vyumba", yaani, meno na mifupa, kwa nini wao ni hatua kwa hatua kuharibiwa. Hiyo ni wakati inakuwa muhimu kwa kununua maandalizi maalum. sababu za upungufu kalsiamu ni pamoja na yafuatayo:

• lishe duni,
• ukosefu wa vitamini D, na bila Ca si kufyonzwa,
• baadhi ya magonjwa (kongosho, matatizo na tezi na figo, matumbo ugonjwa, mzio, candidiasis, nk);
• kupokea diuretics;
• laxatives (long);
• mimba,
• stress,
• matumizi mabaya ya pombe,
• sigara.

vyanzo vya asili ya kalsiamu

madaktari wengi wanaamini: kama kula mtu sahihi hana matatizo juu ya afya, calcium ziada kwa ajili ya meno na kwa mwili kwa ujumla si inahitajika. Kipengele hiki jumla yaliyomo katika vyakula kama vile mpopi (rekodi katika yake 1460 mg ya Ca kwa 100 gramu), sesame, almond, hazelnut, parsley, rosehips, maziwa maziwa. Lakini katika curd Ca mg 80 tu kwa kila gramu 100, lakini ina mengi ya protini. Baadhi ya vyakula kuchangia leaching ya calcium. Hizi ni mafuta yote na pipi. Pia kuna vyakula kuzuia ngozi yake. Hii mchicha, currants, chika, kuku, matunda na mboga ambayo yana mengi ya nyuzi. Kwa hiyo, kwa mwili na kusababisha calcium si waliopotea, na mwilini kabisa haiwezekani kuchanganya, kwa mfano, maziwa na bun tamu, na maandalizi yote yenye kipengele Ca unapaswa kunywa kati ya milo.

kwa kalsiamu na mambo mengine muhimu

Zaidi ya maisha ya mtu mahitaji mengi ya vitamini, macro- na microelements, ambapo kanuni ni tofauti kwa kila umri. Ni muhimu kufikiria, kuchagua mwenyewe virutubisho calcium kwa meno. Ni muhimu kukumbuka kwamba calcium safi si kufyonzwa. Kwa hii unahitaji vitamini D _3. msaada zaidi katika ngozi kalsiamu katika utumbo, D ₃ husaidia katika kudhibiti kiasi cha damu, kukuza sahihi ukuaji mfupa na uponyaji wa majeraha. Man anapata ₃ D kwa bidhaa mbalimbali, pamoja, ni zinazozalishwa na yatokanayo na jua. vitamini nyingine (A, C, E, B) na madini pia kusaidia ngozi ya kalsiamu na utekelezaji wa majukumu yake katika mwili.

haja ya vitamini nyingine:

• - 0.5 mg kwa wachanga, vijana 1 mg, 2 mg kwa watu wazima, 2.5 mg kwa wajawazito.
• E - 8 hadi 10 mg, lakini wale ambao hawali nyama, viwango vya juu - kutoka 16 kwa 20 mg.
• C - 70-100 mg, kwa wanawake wajawazito na 150 mg.
• ₁ B - 1.6-2.5 mg.
• B ₂ - kutoka mg 1.3-2.4.
• B ₃ - 5 mg kwa wanawake wajawazito hadi 10 mg.
• B ₅ - kutoka mg 6 na 8.
• B _6-1.7 kwa 2.2 mg
• B _{ya 8} - 1 hadi 1.5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg kwa wajawazito.

Uwiano muundo wa vitu zote muhimu Mwili una tu za kawaida. Pia iko calcium bora kwa meno. ukosefu wake wa katika hatua za awali inaweza kutuhumiwa kwa misingi ifuatayo:

• kuwashwa, kukosa usingizi,
• kukakamaa misuli, neva tic;
• dhaifu mfumo wa kinga;
• shinikizo la damu,
• kupoteza nywele kwa wingi.

Lakini dalili kama vile mifupa brittle na meno matatizo kutokea si mara moja. Kwa hiyo, watu wote, hata wale ambao kwa meno yake vizuri sana, kila siku lazima kula afya vitamini na bidhaa calcium zenye.

"Folk" madawa

Kwa mujibu wa maoni ya sasa, calcium chanzo inaweza kuwa:

• kifuu,
• chaki,
• chokaa.

Utafiti wanasayansi umeonyesha kuwa kuku kifuu ina sana "mzuri" calcium kwa meno. Kuna yeye ni karibu 90%, na yote kikamilifu mwilini. Katika iliyobaki 10% ni 27 muhimu kufuatilia mambo ya binadamu, kati ya ambayo iodini, kiberiti, chuma, magnesiamu, sodiamu, molybdenum, potasiamu, fosforasi na zinki. Madaktari kupendekeza kuchukua maganda ya mayai kama sehemu ya vyakula kwa wale ambao wametambuliwa na upungufu kalsiamu. hasara ya hizo dawa ni njia ya maandalizi yake. shell lazima tu kuoshwa vizuri, lakini pia kuchemsha, kuondoa foil na saga ndani ya poda.

Chaki na chokaa katika muundo wake pia yana mengi ya kalsiamu, lakini si vyenye D ₃ na wengine vitamini, hivyo yote ni pale calcium anaweza kuitwa "mbaya". Kwa mara nyingine katika tumbo, siyo kufyonzwa, na zilizoingia katika microflora tumbo huko magofu na si kufyonzwa kwa bidhaa nyingine yoyote. Kwa sababu hiyo, mtu anapata kuvimbiwa, gesi tumboni, tezi.

Calcium maandalizi ya dawa

sekta ya dawa inazalisha makundi kadhaa ya virutubisho malazi zenye calcium kwa meno, vitamini na madini. Hebu kulinganisha muundo wake kulingana na asilimia ya mawakala kuu ya Ca:

• calcium carbonate - 40%;
• Calcium gluconate - 9%;
• calcium citrate - 21%;
• Calcium lactate - 13%;
• calcium chloride - 10%;
• calcium glycerophosphate - 200 mg kwa kibao.

Ni muhimu kutambua kuwa mwili wa binadamu si tu "inachukua" kemikali kipengele kalsiamu, lakini pia "anatoa". Kwa mfano, katika maandalizi yake 1000 mg, kuhusu 900 mg excreted katika kinyesi na mkojo. Kwa hiyo, unahitaji kuongeza kalsiamu mpya za kila siku.

muhtasari wa haraka ya kalsiamu

Pamoja na wingi wa kila aina ya madawa matibabu na kinga katika soko dawa kwa wateja swali jinsi calcium kwa meno ya kununua.

Moja ya madaktari bora wito calcium lactate. Yeye ni vizuri kufyonzwa, haina inakera njia ya utumbo. Haiwezi kutumika kwa ajili ya wale ambao hawawezi kuvumilia lactose, wanaosumbuliwa na thrombosis, atherosclerosis, ambaye umeenea hadi mifupa. Kasoro nyingine ya bidhaa - lactate calcium inaweza kusababisha Heartburn.

Calcium citrate ni kufyonzwa na, karibu madhara faini hakuna upande, lakini inapunguza digestibility ya antibiotics fulani ya kundi tetracycline, quinolyl (ikiwa ni pamoja ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

calcium carbonate katika tumbo ni ilijibu na asidi hidrokloriki uko humo, na hivyo kutengeneza CO _2. Mtu katika hii anaumwa bloating, burping, colic. faida ya kalsiamu kabonati anaweza kuitwa urahisi wake wa jamaa.

calcium gluconate kwa meno - kawaida na nafuu. Aliteuliwa kama dawa ya matibabu na kuzuia kama. Ni zinazozalishwa katika ufumbuzi kwa utawala ndani ya vena, na vidonge 500 au 250 mg. Tangu calcium safi ndani yake kidogo sana, na watu wazima wanapaswa hutumia kila siku gramu 15 ya kalsiamu gluconate, hii kiasi gani vidonge 30 (500 mg) na vidonge 60 (250 mg)!

Calcium kloridi ni zinazozalishwa peke kwa njia ya ufumbuzi kwa sindano mishipa au kumeza. Sindano naye anaitwa "moto" kwa sababu ya hisia kuungua uliosababishwa. Wao ni chungu sana, kusaidia kupunguza shinikizo la damu, inaweza kusababisha acidosis. Kupokea dawa calcium chloride husababisha utumbo kuwasha.

calcium glycerophosphate vizuri assimilated, lakini inaweza kusababisha kutapika, kuharisha, mzio vipele, lakini majani dawa hii mwili mara moja mbili mambo muhimu - kalsiamu na fosforasi.

maelezo mafupi ya bidhaa kwa ajili ya watu wazima

Katika kila maduka ya dawa kuna mengi ya madawa na madawa ya kuzuia, kama sehemu ambapo kuna kalsiamu kwa meno. Hapa ni baadhi yao:

• "Calcium Nycomed D3" katika kila kibao ina 500 mg ya kalsiamu na 200 IU ya vitamini D _3.
• "Calcium D3 Nycomed Forte" ina 500 mg ya kalsiamu na 400 IU ya D _3.
  
  madawa yote mawili kupewa kama chanzo ya ziada ya calcium kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya magonjwa ya mifupa na meno dhidi misumari brittle na kupoteza nywele. Inapatikana katika vidonge vya kutafuna matunda na mint ladha.
  Analog - "Complivit calcium D3».
  
  
• "Natekal D3» inapatikana pia katika mfumo wa vidonge vya kutafuna. Moja ina 600 mg calcium, na vitamini D ₃ - 400 IU. Dawa hii ni rahisi kuchukua kwa ajili ya watu ambao wanahitaji kalsiamu zaidi kila siku (wanawake wajawazito, wazee, wanariadha).
• "Vitrum calcium + D3» inapatikana katika vidonge ambazo zinahitaji kukata tamaa na nikanawa chini na maji. Kila 500 mg Ca, D ₃ 200 IU. maandalizi hayo udhibiti kubadilishana si tu calcium, vingine vya fosforasi, kompenserar upungufu katika Ca na D _3.

Calcium kwa watoto meno

Watoto wanaweza kuagiza dawa calcium zenye kabla na meno kuibuka. misingi ni kudumaa, uhaba katika uzito, chirwa. Kwa watoto na maandalizi calcium zinazozalishwa katika mfumo wa vidonge kitamu kutafuna na ladha tofauti, na kwa ajili ya watoto wachanga katika hali ya poda ambayo kuandaa mchanganyiko.

Miongoni mwa faini-kuthibitika dawa hizi:

• "Complivit calcium D3». Includes kupima kijiko kuandaa ufumbuzi, chukua kiasi halisi ya unga.
• "Multi-tabo." uundaji hii ina calcium pamoja mbalimbali mzima wa vitamini muhimu kwa ajili ya mwili wa mtoto kukua ya. Inapatikana tofauti kwa umri tofauti (hadi mwaka mmoja, hadi miaka minne kumi na moja).
• "Tiens". Ni maandalizi katika hali ya poda ambayo kuandaa ufumbuzi. mtengenezaji inapendekeza matumizi yake kwa kushirikiana na chakula.

Ukaguzi

Watu wengi kuchukua kama kinga au tiba wakala ya kalsiamu kwa meno. Ukaguzi wa athari inayoonekana kwenye chanya kwa ujumla. Wengi alibainisha uboreshaji wa meno enamel, msumari (kusitisha exfoliate), nywele. Wazazi kuripoti kuwa watoto wao baada ya utawala wa maandalizi calcium kuboresha hali ya meno, kuimarisha mfumo wa kinga, kuboresha mkao wako.

Kama baadhi hasara washiriki kutambua maumivu ya tumbo baada ya kuchukua maandalizi calcium, upele, gesi tumboni.