Elastic pop: rahisi mazoezi

Kila msichana anataka kuwa nzuri na kuwa na mwili kamilifu. Kila mtu anataka kuwa na uhakika wa kukata rufaa yake. Ili kufanya hivyo, wengi ni kugeuka kwa upasuaji wa plastiki au kasi mwenyewe zoezi. Lakini si lazima, kama ndoto yako - nzuri elastic punda. Sehemu hii ya mwili ni rahisi sana kurekebisha rahisi ya kutosha katika utendaji zoezi.

maarufu zaidi na ufanisi mazoezi ili kuongeza elasticity makuhani ni squats. Katika squat hii kwa njia mbalimbali: squat kina kuimarisha misuli ya nyonga, miguu kidogo bent kutoa miguu ardhi ya eneo nzuri, squat na Viktning ya kuibua kuongeza misuli molekuli, na kadhalika ..

Jinsi ya kufanya nzuri na elastic punda

misuli gluteal kupoteza elasticity kwa sababu kadhaa, lakini kwa kawaida ni matokeo ya maisha passiv na kazi sedentary. Katika kesi hii, unaweza kufanya wakati katika mahali pa kazi. Kwa ajili ya hii ya mazoezi tuli, ambayo ni katika mvutano na utulivu wa misuli. mazoezi kama wanapaswa kuwa walifanya kila baada ya saa mbili au tatu, kukaza misuli kwa sekunde chache kwa mara 5-20. Matokeo yake, utakuwa na punda elastic, na gluteal misuli toned.

Mazoezi kwa ajili ya nyumba

Unaweza kufanya mfululizo wa mazoezi rahisi, kufanya kazi za nyumbani, na kisha kila wakati utakuwa na punda elastic. Kwa mfano, badala ya mambo muhimu kwa bend, squat! Aidha, unaweza kuzunguka nyumba au kuweka soksi yake juu ya miguu yake mbali kidogo. Zinageuka aina ya kutembea trails. Kama una muda mrefu juu ya miguu yako, unaweza kuwachukua moja kwa moja, bending katika magoti - rahisi sana na ufanisi kabisa.

Masks na Scrubs

Elastic punda - si tu minskat misuli, lakini pia ngozi vizuri groomed. Scrubs maalum na kinyago na athari toning - sifa zinazohitajika katika huduma ya mwili.

• Curd kinyago; kwa maandalizi ya mask hii ni lazima 100 g jibini na 2 mayai pingu. Chakula lazima kabisa kuitingisha up na kuomba kwa muda wa dakika 5-10 katika eneo tatizo. Nafasi ya athari lazima amefungwa kwa kitambaa.
• Mkate mdogo: loweka katika maziwa mkusanyiko wa mkate na mahali mchanganyiko kusababisha katika maeneo ya tatizo. Kuondoka kwa muda wa dakika 10-15.
• Scrub henna: colorless henna kuchanganywa na cream au cream sour. mchanganyiko alikuwa rubbed katika matako mpole mviringo mwendo kwa dakika 5. Kisha scrub lazima nikanawa mbali na maji.
• Scrub ya lozi: chache karange karanga lazima kabisa aliwaangamiza na kuchanganywa na mayai kupigwa au mtindi. mchanganyiko kusababisha lazima rubbed katika kwa dakika 5-8. Kuongeza athari, scrub kuosha bora tofauti oga.

Kama lengo lako - punda elastic, kisha kusahau lifti, na kutembea hadi ngazi kwa miguu. Live chini? Kuna baadhi ya mazoezi kwamba unaweza kufanywa hata wakati amelala kitandani. Kwa mfano, uongo juu ya mgongo wako na kuongeza miguu yako kwa kifua yako, kupiga magoti mbele. Rudia zoezi hili mara 30-70. Na kama kuongeza kwamba joto-up mazoezi ni maarufu "baiskeli", basi matokeo si kusubiri kwa muda mrefu.