Simulators kwa vyombo vya habari na mazoezi bora: kiti Kirumi

Wakati mwingine mtu ni kuangalia na kufanya fitness kifaa katika mazoezi, kuruhusu kufanya zoezi bora kwa misuli ya tumbo. kiti Kirumi ni moja ya simulators chache ambazo kwa kufanya kazi kamili, ikiwa ni pamoja na ufafanuzi wa vyombo vya habari katika pembe tofauti. Hata hivyo, idadi ya mazoezi zilizopo, ina chaguzi kadhaa. Fikiria wale uzalishaji zaidi.

Maarufu harakati inapatikana kwa idadi kubwa ya wageni wa mazoezi ya simulator "kiti Kirumi" - zoezi ", kwa kuzipotoa". Ili kutekeleza vizuri hivyo, lazima kwanza kuchukua mahali pa kuanzia: miguu lazima kuulinda katika matakia maalum, lumbar kanda lazima taabu kabla ya kukamilika kwa utekelezaji wake, kesi - kuambatana na uso kazi ya benchi.

kuondoa urefu wa goti jamaa pelvis kiwango cha utafiti wa misuli ya tumbo itategemea. Kwa hivyo ni muhimu sana kabla ya makini na hii parameter zana nguvu "kiti Kirumi." simulator, kubadilishwa kwa mujibu wa kiwango cha mafunzo ya kimwili ni kushiriki, copes na kazi. Wakati wa zoezi ", kwa kuzipotoa" ni muhimu vyombo vya habari kiganja cha mkoa oksipitali, na hivyo kusaidia kichwa, lakini si kusukuma yake, na kujaribu kwa gharama ya misuli ya tumbo unaendelea mwili hadi thamani ya upeo iwezekanavyo. Pili, pia polepole kurudi nafasi ya kuanza na kufanya idadi maalum ya marudio.

Faida kuu ya harakati hapo juu ilivyoelezwa ni kwamba ni sawa na manufaa kwa Kompyuta wote na wanariadha wenye uzoefu. Mwisho Unaweza pia kutumia matatizo ya ziada ya dumbbell au disc kutoka bar, taabu dhidi ya nyuma ya kichwa.

Katika simulator hii unaweza kufanya si tu nguvu, kama katika kesi hapo juu, lakini pia zoezi tuli. Kirumi kiti katika embodiment hii, mafunzo ya vyombo vya habari baadhi ya kifaa kwa ajili ya kupata miguu. Kuanzia nafasi ni sawa na katika mazoezi ya awali. Tofauti kuu - haina twist, lakini kupanda kwa makazi. Hasa tahadhari inapaswa kutekelezwa ili kushiriki wenye upungufu wowote katika lordosis lumbar, kwa sababu wengi wa mzigo ni moja kwa moja naye.

Kwa sababu hiyo hiyo huwezi kufanya jerks yake. Pia kwenye simulator hii inaweza kufanya tuli-nguvu zoezi. Kirumi kiti katika toleo hili la utafiti wa vyombo vya habari inazidi kuzaa scapular eneo la nyuma na mlima mkono. msingi wa harakati - kuinua miguu kutoka nafasi amelala na mpito taratibu kwa mgawanyo wa pelvis na uso na malezi ya vile. jukumu muhimu ni kucheza na mikono ya usawa kudhibiti. Kwa kawaida, hii ni kazi ngumu sana. Kirumi kiti kwa vile lengo inaweza kutumika tu uzoefu sana mwanamichezo na misuli ya maendeleo vizuri si tu kanda ya tumbo, lakini kiwiliwili chote, na hasa misuli ya ukanda bega. Hivyo, kwa kutumia simulator juu unaweza waandishi kufanya kazi katika njia tatu tofauti - kutoka rahisi zaidi kwa tata wakasokota mwili kupona.