Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka pande: ushauri wa vitendo

Moja ya masuala maarufu ya wasiwasi kama nusu kike wa idadi ya watu, na wanaume - ni jinsi ya kuondoa mafuta kutoka pande?! Tatizo hili linaweza kutatuliwa tu kwa njia ya mbinu ya kina ya kupunguza uzito. Chini ya njia tata inahusu utekelezaji wa full mpango uzito normalizing, kwamba ni jinsi sahihi chakula na mazoezi. Baada ya yote, ili kuondokana na mafuta ya ziada katika pande si rahisi, ni muhimu kutoa nguvu upeo.

Ili kuanza ni kutambua, chini ya ushawishi wa baadhi ya mambo ya pipa faida yetu, baada ya muda, si kuangalia kamilifu. Fat inaonekana kwenye pande kutokana na:

• kusanyiko mafuta;
• kudhoofika kwa misuli oblique.

Hii ndiyo sababu, ili kuondoa mafuta kutoka pande, lazima:

• kujikwamua kusanyiko ndani (visceral) mafuta ;
• kuimarisha obliques,
• sehemu kuondokana subcutaneous mafuta.

ushauri wa vitendo: Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka pande

Jambo la kwanza unahitaji kufanya yafuatayo:

• Kuanza kula haki. Lishe ni moja ya sehemu ya maisha mapya. Afya ya kula - kuweka uwiano juu ya mafuta, protini, wanga, vitamini na madini. Pia, kiasi inaweza kuzidi gharama za nishati ya viumbe. Chakula bora husaidia kuboresha afya na wala kupata uzito katika pande zote mbili, na katika sehemu nyingine za mwili.
• Kuongeza shughuli za kila siku kimwili kutokana na zoezi kwa ajili ya kupoteza uzito. Mazoezi haya si tu kuondoa mafuta, ambayo ni muhimu sana pia, lakini pia kaza misuli katika maeneo tatizo la mwili, na kufanya takwimu kamili zaidi na kuandaliwa.
• Kuimarisha obliques. Ili kufanya hivyo, lazima ufanye mazoezi sio tu kwa chini na juu ya vyombo vya habari, lakini pia mazoezi ya oblique misuli ya tumbo. Baada ya zoezi ni muhimu kufanya massage eneo tatizo na ni bora kufanya hivyo mtaalamu.

Kama yote ya juu kwako pia kimataifa, kuondoa mafuta kutoka pande kuanza ndogo:

1. Nguvu mwenyewe siku zote muda mrefu "kushikilia" tumbo. Hiyo ni misuli molekuli ya tumbo lazima iwe kidogo toned. Fikiria kuwa wewe ni maamuzi mrefu.
2. Jifunze jinsi ya kuweka nyuma yako gorofa kama mkao sahihi kazi maajabu. Mara kwa mara kuweka nyuma katika nafasi kiwango, wewe kuondoa voltage kutoka katika viungo vya watu wengi ndani. Aidha, ni kinga na ni kuchangia katika utajiri wa seli zote za mwili wako kiasi kinachohitajika cha oksijeni. Na yote haya, mkao sahihi kuibua stretches silhouette, kutoa picha expressiveness, maelewano na kujiamini.
3. Kwa full kupambana mafuta pande na salama kutokana mafanikio ni bora kurejea hoop, au hula-hoop. Kama una muda wa kutosha kwa upande ni lazima dakika thelathini au arobaini siku.
4. Kama hujawahi mbio katika kanuni si kushiriki katika michezo, hatua kwa hatua kuingia katika maisha yao ya kila siku mazoezi tofauti ya tumbo: swing chini, juu na katikati ya misuli ya tumbo, lateral misuli molekuli, pamoja na kuimarisha misuli lumbar kina caving katika nafasi chali (machozi mbali miguu na mwili yenyewe, pamoja na kwa upande).

Na muhimu zaidi, kumbuka kwamba kwanza itaanza kuwa incinerated ndani (visceral) mafuta. Kwa hiyo, katika hatua ya kwanza, huwezi wakagundua kupungua kwa chini ya ngozi tishu adipose katika eneo la pipa. Je, kuwa na tamaa na kuacha, kuna utaratibu wa kawaida. Kuendelea kuchunguza malazi na kufanya zoezi zote muhimu. Baada ya kupunguza ndani (visceral) mafuta kuanza kuondoka na subcutaneous mafuta. Pamoja na obliques kuimarisha mapenzi flatten mistari upande, sagging kutoweka.