Jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kidogo hapa: vidokezo na mbinu

Wengi wasichana wadogo kuteswa mwenyewe kwa kifo, tofauti dawa chakula, asubuhi mazoezi. Haina daima kuleta matokeo mazuri, hivyo una kufikiri juu ya kubadilisha mlo. Ni vigumu sana kwa kufunga, na kwa muda mrefu. Hebu kujifunza jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kula kidogo.

Ni muhimu kama kuna sehemu ndogo ndogo?

Utapiamlo na fetma - adui wa takwimu nzuri na afya. Kama unajua kuwa kula chakula kupita kiasi, basi tatizo hili unahitaji haraka kuepuka. Mwili wa binadamu ni mfumo ngumu. Pamoja na chakula kupata mahitaji yote ya maisha, harakati, walidhani mchakato wa viungo. Ni muhimu kujua kwamba kwa lishe tele mwili itatumia kalori kidogo. Wakati wa operesheni hii kuanza mchakato wa kuhifadhi, wakati kalori ziada ni waongofu katika mafuta. Unaelewa kuwa ni mbaya. Sisi kuanza kupigania afya zao na takwimu nzuri - jibu swali kuu: jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kidogo huko?

lishe bora

kanuni kuu - ni kula chakula kidogo, lakini mara kwa mara. chakula kama huo inaitwa "za sehemu". Ina faida nyingi. Kwa mfano, uwezo wa kuongeza kasi ya kimetaboliki. siri ya uongo katika ukweli kwamba unapoacha kula sana, mwili wako "anadhani" kwamba ghafla alikuja "mara kwa bidii." Kwa wakati huu, kimetaboliki kupungua chini, ambayo husaidia hutumia kalori kidogo na kupoteza uzito. Anapaswa kula mara tano hadi sita kwa siku. Njia hii husaidia haraka na kwa ujasiri wa kupoteza uzito bila madhara kwa afya. Wanawake wengi kuchagua njia hii salama. Kama unaweza kuelewa michakato hii yote katika mwili, ni rahisi zaidi kutafuta njia ya kula kidogo. Sisi sasa baadhi ya mifano bora ya kusaidia wasichana wengi na wanawake.

• Wakati kifungua kinywa - Fried mayai kutoka mayai mbili na chai.
• Wakati wa chakula cha mchana - kipande cha matunda.
• Wakati wa chakula cha mchana - sehemu ndogo ya supu, kipande cha mkate.
• Wakati wa chakula cha mchana - gramu ishirini ya jibini na chai.
• Kwa chakula cha jioni - safi mboga, nyama chini ya mafuta.
• Kabla ya kwenda kitandani kunywa kefir chini mafuta au fermented Motoni maziwa.

Hivyo, chakula sahihi ni pamoja na vitafunio 3, 3 milo kuu. Kuwa na uhakika wa kukumbuka kwamba sehemu lazima ndogo. Mfano ni sahani ya kawaida - sehemu lazima fit kwenye sahani kwa salads.

Jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kidogo hapa

Tutawapa njia chache zinazotumiwa na watu wengi. jambo muhimu sana - kupata mwenyewe rahisi na rahisi njia.

• Kujaribu kutumia sahani ndogo tu, kiasi cha chakula yataonekana kubwa.
• Kula tu nyumbani (kama inawezekana).
• Jaribu wewe mwenyewe kujibu swali: jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kidogo huko?
• Kama wewe ni njaa sana, kunywa chini mafuta mgando.
• Kamwe kukaa meza njaa sana. Ili kuepuka hili, unahitaji kula mara kwa mara, lakini si ya kutosha.
• Kwa sasa sehemu ndogo ya mlima, lazima ajabu na mwembamba yake ya baadaye takwimu.

Hivyo, tulijifunza jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kidogo pale. Kama una nia kubwa, basi kufanya hivyo! Kuchunguza idadi kubwa ya mbinu zilizoelezwa, wao kusaidia kupoteza uzito haraka.