Protini chakula - ufanisi, kwa wiki 2 bila hisia njaa!

Je, ni rahisi kupoteza uzito haraka na harmlessly iwezekanavyo? Bila shaka, itakuwa si kugeuka nje madhara - neno "mlo" tayari ina maana kwamba mwili uharibifu wowote unafanyika. Lakini inaweza kupunguzwa kwa njia ya haki. Jinsi ya kuchagua chakula? Ufanisi, kwa muda wa wiki 2, na hilo si njaa sana? Tu jibu moja - unaweza kusaidia protini chakula! Katika makala hii utakuwa kujifunza jinsi ya kujenga mlo na aina ya vyakula kula.

Jinsi protini chakula?

Protini ni msingi wa kuwepo kwa binadamu. Kulingana na uchunguzi, watu kwa muda wa kutosha unaweza kufanya bila baadhi wanga na mafuta, lakini bila amino asidi kuwa wanaunda protini katika mwili kwa kasi mabadiliko Malena.

Caloric protini - 4 kalori kila gramu 100. Kula protini chakula wewe si tu vizuri kujazwa, lakini wakati huo huo kupata kalori kidogo. Hata hivyo, wale ambao kuweka protini chakula, wala kiasi bother kuhesabu kalori, kama kazi kanuni hapa wengine wa uzito kuchoma. Jambo ni - kupokea chini wanga, mwili huanza kuchoma kuhifadhiwa mafuta peke yake. Kama kumsaidia katika hili mzigo michezo, kupoteza uzito mchakato utakwenda haraka. Kwa mawasiliano ya nguvu ya ufanisi zaidi ni pamoja na: yai mlo kwa wiki 2, chakula jockey, Dukan Diet, Kremlin chakula, chakula Maggi.

wakati mojawapo kwa kufanya protini chakula

Kiasi gani wakati lazima mwisho mlo? Ufanisi - wiki 2, na kuzingatia kuwa njia hii ya kula lazima uendelee. ukweli kwamba kwa muda mrefu kukataa carbohydrate na mafuta mlo inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako. Kama wiki mbili wewe si waliopotea uzito katika namba ya taka ya kilo, unapaswa kuchukua mapumziko. Ni mwezi baadaye itakuwa rahisi kurudia protini chakula.

Nini makala haina protini chakula (2 wiki)?

kilo 10 unahitaji kupoteza 5 au 3 - haijalishi. Katika hali yoyote, protini chakula utapoteza mafuta mwilini na misuli kidogo sana.

Lakini kuna baadhi ya vipengele vya njia hii ya kula.

1. Kunywa maji ya kutosha kwa siku - hiyo itakuwa kuthibitisha bidhaa kuoza. Kiasi gani ni "kutosha" kwa lita? Inaaminika kuwa mwili yenyewe "anauliza" una maji wakati mahitaji yake, lakini sisi mara nyingi kuwavurugia kiu na njaa. Ili kuepuka makosa, kunywa walau lita 1.5-2 ya maji safi kwa siku.
2. Zoezi kama kupakia wastani michezo hauna budi kuhusisha lishe. Kupoteza uzito katika wiki 2 itakuwa inawezekana matokeo bora zaidi, hata kama uliofanyika 4-8 kilomita kasi unhurried kama promenade jioni.
3. Kula mara nne hadi sita kwa siku. Sahau kuhusu kawaida "sovkovski" chakula mara tatu kwa siku. Kugawanya chakula katika sehemu ndogo ndogo na kula kila baada ya masaa matatu.
4. Protini mlo unaweza magumu magonjwa ya mfumo wa excretory. Kimsingi, ni bora kushauriana na daktari wako. Labda una contraindications. Na utapoteza si tu uzito lakini pia afya.

Lose Weight na mayai

Egg chakula kwa muda wa wiki 2 ni zaidi ghali na wakati huo huo nzuri sana kwa wale ambao wanataka kupoteza 5-8 paundi ya ziada. Huu ni mfano wa chakula: Breakfast - kuchemsha mayai ya kuchemsha 2, vitafunio - apple au Grapefruit, chakula cha jioni - salad ya mboga ya kijani na kumtumikia ya kuku au nyama vitafunio - Cottage cheese na sour cream, chakula cha jioni - Fried mayai kutoka mayai mawili, nusu Grapefruit.

Unaweza kuchukua nafasi ya moja yai sehemu ya Cottage cheese 100 g ukitaka.

Chakula: ufanisi, kwa wiki 2 na bila njaa

Kama hawataki madhubuti kufuata chakula fulani, wewe mwenyewe unaweza kuchagua vyakula vyenye protini. kanuni ni sawa - unahitaji kuwa na ndogo, mara kwa mara milo ili kuepuka njaa, lakini kuna maalum, kuamua. chakula Hii pia kuwa na ufanisi. wiki 2 na zaidi inaweza kunyoosha bila madhara kwa afya ikitumiwa katika mlo wa mboga zaidi ya kijani na matunda jamii ya machungwa. Hapa ni ilipendekeza bidhaa kwa ajili ya njia hii ya kupoteza uzito: kuku matiti, nyama, samaki wa kila aina, offal (ini, moyo, figo), jibini, mayai. Kutoka hapo juu, unaweza kupika kiasi kubwa ya chakula, hata hivyo, hawawezi kutumia ketchup na mayonnaise mchuzi.

Kremlin chakula

Kama upendo nyama na sahani na bidhaa za nyama, namna kupoteza uzito hasa kwa ladha yako. Nini kingine zaidi ya hapo juu inaweza kuwa na protini chakula?

Ufanisi mlo kwa wiki 2 chini ya jina "Kremlin" si tu kuruhusu kula goodies, lakini bado kuruhusu kupoteza uzito haraka. Chakula Hii ni mafuta protini, kwani hakuna tena kulingana na uteuzi wa tu protini chakula, lakini carbohydrate kuhesabu. Hivyo, ni vigumu kuzidi dozi ya kila siku ya gramu 20 ya wanga, bidhaa na wanga zero unaweza kunyonya kwa muda usiojulikana. Nyama ya nguruwe chops, Bacon, grilled kondoo? Tafadhali, kwa sababu hakuna wanga katika vyakula hivi! Utakuwa vizuri kulishwa, lakini ni dhahiri kupoteza uzito. Hata hivyo, idadi kubwa ya mafuta zinazoingia inaweza kuathiri vibaya afya yako.