Jinsi ya kupoteza uzito katika wiki 2?

Nini mwanamke hataki kuwa mzuri, kuvaa mavazi mazuri na slinky kuangalia seductive. Lakini je, ni kweli ya kujikwamua kilo ya ziada kwa muda badala short kupoteza uzito katika wiki 2? Dhahiri - ndiyo, ingawa itahitaji juhudi.

Kama kweli zimerekebishwa kupoteza uzito katika wiki 2, kutumia chakula kwamba ni labda mpole zaidi ya zilizopo. Kutoa nafasi ya kufanya orodha, ni kuondosha ziada kisaikolojia shinikizo, ambayo ina neno "mlo". Katika kile huhusisha?

Kwanza kabisa, tunapaswa kuanza na mapitio ya mlo wako: kuachana bidhaa ambazo kuleta madhara na uzito wa ziada (hasa carbohydrate tajiri), na kulipa kipaumbele maalum kwa vyakula kukuza kupoteza uzito: nyama konda, samaki, dagaa, maharage, matango, mchicha, vitunguu, nyanya, kabichi, raspberries, waridi, plum, nk Kama kweli unataka kujua jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 5 kwa wiki 2, mapendekezo kwa ajili yenu zifuatazo.

- Maziwa na bidhaa (cheese, mtindi, kefir nk) ili kuchagua maudhui ya mafuta usiozidi 1.5%.

- Jibini lazima pia kupunguzwa mafuta: tofu (hadi 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), nk Kwa bahati mbaya, kiasi cha jibini mafuta inaweza takribani kuamua na kuonekana - nyeupe .. jibini asilimia ya mafuta chini ya njano.

- Samaki sahani muhimu kuandaa aina ya chini mafuta ya samaki: torsk, Pollock, kummel, trout, sangara, bream.

- Kama unataka kupoteza uzito katika wiki 2, mlo wako unaweza mseto kuku konda na nyama: kalvar, konda nyama, kuku matiti (skinless), sungura.

- Kula iwezekanavyo mengi ya matunda na mboga, isipokuwa ni kufanywa tu kwa ajili ya zabibu na ndizi.

- Kuwa na uhakika wa kifungua kinywa.

- Kula angalau mara nne kwa siku na baada ya muda si mrefu sana.

- Kula angalau saa moja kwa 4 kwa kulala. Kama njaa haitoi kulala, unaweza kula apple, chini mafuta mgando au kunywa glasi ya kefir.

- Kunywa kwa siku lita mbili za maji.

Kwa kuwa sasa kujua "mambo mema na yaliyo mabaya", kuchagua bidhaa ambazo zinahitajika ili kupoteza uzito katika wiki 2, kuunganisha mawazo yako, kufanya orodha ya kila moja ya siku 14 na ufurahie sahani mpya.

Hapa ni orodha ya takriban siku, zenye kalori 800 tu.

kifungua kinywa kwanza inaweza kujumuisha mgando chini mafuta, mayai ya kuchemsha, kipande kidogo cha jibini na kipande cha mkate mweusi, jozi ya majani ya kijani saladi, nyanya, tango, kikombe cha kahawa (hakuna sukari) au chai.

Chakula cha mchana na wajumbe wa 200 g ya karoti iliyokunwa mbichi, ambayo ni kujazwa na mchanganyiko wa maji ya limao na chai moja kijiko ya mafuta (mzeituni), kipande cha mkate, maji ya madini.

Ufanisi kupoteza uzito mlo inaweza wajumbe wa supu ya mboga, kuku matiti (bila ngozi), mboga yoyote (200 g), ambao lazima kuchemsha kwa michache ya wiki, vipande vya mkate bran, glasi ya maji ya madini au chai.

Chakula cha jioni - nusu kikombe cha maharage katika mchuzi wa nyanya, ambayo inaweza kuwa yenye kuinyunyiza na parsley, celery na shamari, glasi ya maji ya madini au glasi ya chai ya kijani.

Na kudhibiti mchakato mgumu wa kupoteza uzito, kupata kinachojulikana chakula shajara na kuandika ndani yake kila kitu unachofanya na kula wakati wa wale wiki 2, yako kidogo na kubwa mafanikio.

swali linalopaswa jinsi gani unaweza kupoteza uzito katika wiki 2, kuchunguza mlo? jambo muhimu katika mafanikio kupoteza uzito ni mchanganyiko wa lishe bora kwa shughuli za kimwili. Katika kuongezeka kwa matumizi ya nishati wakati wa zoezi kuongezeka kasi ambayo michakato ya fedha katika mwili, na kwa sababu hiyo, uzito wa mwili kwa kasi itapungua, inaboresha hali ya kupumua, moyo na mishipa, mfumo wa musculoskeletal na njia ya utumbo, hali kuongezeka mabadiliko kwa hali bora ya kisaikolojia.

Zoezi kila siku ni wa kutosha wa kutoa hadi dakika 30. Hii inaweza kuwa kutembea, baiskeli, kuogelea, kupalilia vitanda maua katika eneo hilo. Ni muhimu ajira huleta furaha.

Baada ya umefanya hatimaye kuja na mwisho wa "marathon wiki mbili" kupoteza uzito, lengo ya - kwa kuweka sura. Itakuwa rahisi kufikia, kama lishe bora, mazoezi na kufanya upembuzi yakinifu hali ya siku kwa wakati huu, uwezekano mkubwa, tayari watakuwa na wakati kuwa tabia na afya.