Vidokezo juu ya jinsi ya kuondoa Poles wiki milele!

Jinsi ya kuondoa Poles katika wiki? Kwa miguu yoyote msichana ni silaha ya siri kwamba wengi ya wakazi wa kiume wanaweza kupambana doa. Nzuri, laini na kikamilifu moja kwa moja miguu mwonekane kiume. Lakini nini kama miguu ni si kawaida sana? Swali hili watesa wanawake wengi. Kuna njia ambazo mabadiliko muonekano wako kuwa bora. suala la jinsi ya kuondoa nguzo ya miguu yao tena, na itakuwa milele makazi.

Mapaja - matatizo zaidi kike eneo. Wanaume mara chache wanakabiliwa na fetma katika eneo kama hiyo. Na kama watu na kuna mafuta ya ziada, basi hiyo ni hakuna sababu ya kupata upset na wasiwasi. Kwa ajili ya wasichana, kinyume chake, ni ishara ya kwanza ya matatizo. Aidha, hip - hii ni eneo ambalo ni zaidi ya kukabiliwa na muonekano wa cellulite. Kwa hiyo, mwanamke yoyote kutafuta njia ya kuondoa Poles kwa wiki, au wakati wa kufaa.

Jinsi ya kufanya miguu nzuri?

Kwa miguu walikuwa katika hali ya ukamilifu, utawala wa lazima kuwa walifanya: "hoja zaidi na kula kidogo wakati wa usiku." Ili kufanya hivyo, lazima kuweka rekodi za kila siku kalori na mazoezi. Kupunguza mlo bidhaa hizo kuwa kubeba uzalishaji wa insulini, ambayo vitalu digestion ya mafuta katika mwili. Fimbo na sheria ya chakula tofauti na kunywa glasi ya maji bila ya gesi kabla ya kula chakula.

njia bora ya jinsi ya kuondoa Poles

Mazoezi lazima kuwa walifanya kila siku:

1. Morning au jioni kasi - njia bora ambazo kufikia matokeo ya taka katika muda mfupi.

2. Kutembea itadumisha mwili katika hali nzuri.

3. Kutembea baiskeli kusaidia kuimarisha misuli yako.

4. Ski kutembea.

5. Squat.

Kwa matokeo bora, ni lazima ufanye mazoezi kila siku kwa muda wa dakika 15. Haina thamani kubwa, alimchukua, kwa sababu unaweza overdo na kufanya uchovu kupindukia.

Jinsi ya kuondoa Poles kwa wiki bila zoezi?

Ufanisi njia ambayo itakuwa kutupa mbali mafuta ya ziada, ni wrap. Ili kufanya hivyo, kuchukua rangi ya bluu na udongo mwekundu, changanya na kuomba safu nyembamba juu ya maeneo ya tatizo. Baada ya kutumia filamu muhimu wa kufuta yao na kutembea kwa saa 3. utaratibu inaweza kufanyika mara moja kwa wiki. Njia hii ni muhimu kwa wale ambao hawapendi zoezi , au shughuli nyingi kazini.

Zoezi kwa kuondoa mafuta kutoka makalio:

1. Ni muhimu kwa uso ukuta, miguu na mikono kuwekwa bega upana mbali. Mikono wa kuegemea ukuta, miguu wala sag nyuma swings nyuma. Unahitaji kufanya 20 swings kwa kila mguu. Kimsingi, unahitaji kufanya seti ya tatu.

2. Ni muhimu kukaa chini ya kiti, weka mpira kati ya magoti yako na kuanza itapunguza. Zoezi ni bora kurudia mara 15 katika seti ya tatu.

3. lunges mbele. Zoezi hili linaweza kufanywa na muhuri. Katika kila mguu mashambulizi 20, njia tatu.

4. Squat kwenye benchi na mzigo. Mikono lazima kuwa dari tu chini benchi.

5. Run katika nafasi, hivyo kuongeza magoti yako kifuani yako mara 20 kila mmoja.

Yote mazoezi haya itasaidia kutatua tatizo la "jinsi ya kuondoa Poles kwa wiki." Lazima kujitahidi kufikia lengo hili!