Mazoezi Sindi Krouford. siri kwa takwimu kamili

Workout kamilifu daima majaribio na wakati, na makocha daraja la kwanza na takwimu nzuri. Wakati kanuni hizi zinafuatwa, inaweza kueleweka kwamba mzigo efficacious na kusaidia. Mazoezi Sindi Krouford kwa muda mrefu imeonekana thamani yake na kuwa maarufu.

Programu Sindi Krouford

seti maalumu ya mazoezi, ambayo ina zaidi ya miaka ishirini, ina matokeo chanya, na inaweza kulinganishwa na aina ya mafunzo Pilates, Callanetics na wengine. Unaweza kuchanganya kozi hii na complexes nyingine Sindi Krouford kufikia ufanisi mafunzo.

mpango lina seti ya mazoezi iliyoundwa kwa ajili ya athari ya kupunguza uzito. Ni maendeleo kwa pamoja na kocha maarufu waliosaidia kupata wengi Hollywood actresses hali yake bora. ufanisi wa tata ni juu sana. Hii ni mafanikio kwa mazoezi, ambapo kuna mgawanyo huo wa mazoezi ya misuli yote ya mwili. Kipaumbele ni kulipwa kwa maeneo ya mwili ni rahisi kukabiliwa na mkusanyiko wa uzito kupita kiasi: matako, mapaja, tumbo. Kozi mazoezi Sindi Krouford hufanyika katika mwendo kasi, matumizi yake ni ya mizigo ya nguvu, mambo ya yoga na kukaza mwendo. tata ni pamoja na: lunges, akipunga, squats na zaidi. Kila kitu ni wazi na kupatikana, ni ya msingi ya mazoezi ili kuruhusu kupata matokeo yanayoonekana.

Ukaguzi ya mazoezi magumu

Kila mtu ambaye uliofanywa vikao na Cindy, kumbuka kuwa mafunzo ni nzuri tu kwa ajili mpya, lakini pia kwa ajili ya watumiaji wenye ujuzi. Kuwa na hamu, inawezekana kuongeza mzigo, kupunguza muda wa ajira au kutumia uzito nzito. tata inaweza kutumika kwa makundi mbalimbali ya waimbaji.

mesmerizing muziki, mandhari ya kuvutia na Cindy katika michezo nzuri kutumika kama chanzo cha msukumo na kujenga background ya usawa kwa mafunzo.

Bao zoezi Sindi Krouford, mapitio ya wasanii wengi - haya ni matukio ambayo kufanya tata hivyo maarufu.

Jinsi ya kujenga Sindi Krouford Workout

seti ya mazoezi kwa ajili ya takwimu kamili lina sehemu mbili dakika ya 40, na kufanya nao ilipendekeza angalau mara moja kwa wiki. sehemu ya tatu ni iliyoundwa kwa ajili ya dakika 10, ni lazima kufanyika kila siku. tata hii husaidia kuweka kimetaboliki ya juu, na hivyo kuongeza kasi ya kuchoma mafuta.

Sindi Krouford zoezi madarasa ni pamoja na: kwa matako, miguu, makalio, ambazo ni sehemu ya kwanza ya tata. Kwa sasa mzigo wa pili mikono, mabega na misuli ya tumbo. Kila sehemu ina joto-up, sehemu kuu, kukaza.

Tatu ya marudio kumi mbinu pili mzigo juu ya makundi yote ya misuli. Awali, Mkandarasi mpya itakuwa vigumu kufanya madaraja yote, hivyo mzigo unaweza kuongezwa hatua kwa hatua.

mazoezi Cindy iliyoundwa kwa ajili ya mazoezi na dumbbells, lakini mwanzoni mwa ajira yao haiwezi kutumika.

Sindi Krouford: jinsi ya kufikia ukamilifu

seti ya mazoezi ya kufanya vizuri zaidi kuliko awali mara 2-3 kwa wiki. Kufanya mazoezi lazima kulingana na hali yake ya afya. Kuwa na uhakika wa kufanya seti ya mazoezi kwa ajili ya sehemu ya juu na chini ya mwili na kuondoka kwa mapumziko kwa muda wa siku mbili. Zoezi muda wa dakika 10 inapendekezwa kufanyika kila siku. Hii seti mafupi ya shughuli zinazohitajika kwa mwili wa kudumisha misuli tone na kuongeza kasi ya kimetaboliki katika mwili. Ajili ya shughuli hii ya kufanya vizuri katika asubuhi kabla ya mlo wa kwanza kuingiza mafuta mchakato kuungua.

Wakati tata kuonekana rahisi, ni muhimu kufanya mazoezi kila Sindi Krouford zamu na kuongezeka mzigo na kufanya mapumziko ya chini kati yao. Short mbalimbali yafanywe kila siku. Ratiba ya madarasa, mpango Sindi Krouford, "siri ya takwimu kamili" ni mzuri zaidi mafunzo wasanii kuliko kwa Kompyuta. Kutokana na mizigo mizito, unaweza kupata takwimu kamili, kuongeza kimetaboliki na kutumia kalori za ziada kila siku.

"Mlo"

Mazoezi Sindi Krouford na faida kadhaa juu ya masomo hayo. baadhi yanaweza kutambuliwa:

• ukosefu wa uchovu baada ya kupokea mzigo kwa miguu wakati wa zoezi,
• mapaja na matako kimaelezo joto wakati wa utekelezaji wa swings mikono na miguu yake;
• tumbo inakuwa bapa sura katika muda mfupi,
• mafunzo inaweza kuwa pamoja na nusu saa jog.

Kila zoezi Sindi Krouford "takwimu kamili" ina lengo la upatikanaji wa nguvu, kubadilika na uvumilivu wa viumbe wote. Madarasa inaweza kuwa pamoja na mifumo mingine kama hiyo. kiwango cha mzigo ni mahesabu kwa njia ambayo haina madhara ya mwili katika mfumo wa kuongezeka kupita kiasi. Bora takwimu haziwezi kwisha. Kwa mujibu wa Sindi Krouford mwenyewe, mazoezi kwa takwimu nzuri lazima kuchanganya hisia ya uwiano na maarifa ya kawaida.

Vidokezo juu ya lishe na Sindi Krouford

Ili kupata matokeo ya haraka katika kanuni zoezi la chakula bora lazima aliona. Tips Sindi Krouford:

• Unahitaji kula bidhaa za asili na kuepuka livsmedelstillsatser kemikali chakula,
• kutumia matiti kuku, zina serotonin,
• madhubuti kuangalia utawala - kuwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni;
• overeating haipendekezwi, kila kuliwa kuwekwa katika wawili mitende folded;
• chakula lazima safi ya sasa na ya matunda na mboga waliohifadhiwa;
• kula samaki, karanga na mbegu,
• tamu na unga mbadala muhimu na chakula ladha,
• kunywa angalau siku lita moja ya maji,
• mara kwa mara kula tangawizi na vitunguu kwa matumbo utakaso;
• kula wakati wa chakula ni muhimu kama ili kuweka nafasi ya chakula dessert,
• bora kula mara nyingi, lakini katika sehemu ndogo ndogo.

Lishe bora na mazoezi ya viungo kwa njia ya tata wa mazoezi itasaidia kufikia matokeo ya haraka na kupata takwimu ya kuvutia.

Matokeo ya kutumia tata "Mlo"

Sindi Krouford zoezi unaweza kuondokana uzito kupita kiasi na takwimu kuongoza katika hali bora, kuonyesha kwamba ufanisi kuongezeka kwa tata. Baadhi ya wachezaji wa mwezi mmoja tu kufikia matokeo ya taka na kuboresha takwimu kwa kiasi kikubwa. Inabainisha umuhimu wa kufuata na lishe bora kwa kushirikiana na mazoezi. Kupoteza uzito mpango na Sindi Krouford alikuwa miongoni mwa kumi mipango maarufu fitness, ambayo inathibitisha za juu yake kati ya wasanii.

Wakati mimi kuuliza Sindi Krouford: "Jinsi ya kufikia ukamilifu?" - ni nini jibu kubwa ni ngumu zoezi "bora takwimu", ambayo inaruhusu wanawake kupata takwimu nzuri na mwili mafunzo kwa muda mfupi.