Kukausha mwili kwa ajili ya wasichana: Menyu na Workout

Ishirini karne anaweza kuitwa karne ya maakuli. Zaidi na zaidi tahadhari zililipwa kwa wenyeji rahisi maisha ya afya, takwimu nzuri, michezo na, bila shaka, mlo. Lakini nini kama mama Nature ina tuzo Woman of tabia ya kawaida ya kupata uzito? Kwanza, jambo kuu ni si kukata tamaa na si kwa kushika mlima. Ni bora kuchukua kwa mwenyewe, na imeweka lengo: kuleta mwili wako katika sura yake sahihi. Hii itasaidia kukausha mwili. Kwa ajili ya wasichana menu na si nzito.

Unaweza kusema undani zaidi?

kukausha Hii kitu ngumu na kwingineko. Karibu wote wa bidhaa ni bei nafuu sana, na nusu yao na hivyo ni daima katika friji ya mmiliki wa sasa. Hata hivyo, fahamu kwamba moja tu chakula bora kwa mwili kavu haiwezi kukabiliana na kazi. Ili kufikia matokeo, ni kuhitajika si tu kwa kuzingatia mlo sahihi, lakini pia kufanya angalau chini ya zoezi. Na muhimu zaidi - kukausha mwili kufanya wanariadha hata mtaalamu. Hii ina maana kwamba matokeo itakuwa kamili, na haina kuchukua muda mrefu.

Nini unahitaji kujua?

Katika makala hii tutakuambia kuhusu kanuni za msingi za chakula wakati wa kukausha. Kwa njia, wakati kuna mwili dryer kwa ajili ya wasichana orodha inaweza kuwa tofauti sana. Wanaume katika eneo hili magumu zaidi. Wao si kutumika kwa kupikia na si nia ya kukaa juu ya chakula yoyote. Lakini kusimamia kutokana na zoezi nzito. Pia, kuwa na ufahamu kwamba kukausha mwili kwa ajili ya msichana, ambayo ni menu ya bidhaa upole zaidi kwamba haifai kwa wale ambao ni maandalizi kwa ajili ya mtoto au imekuwa maziwa ya mama.

kukausha kanuni rahisi

Ni muhimu kukumbuka utawala wa rahisi: katika orodha yako lazima kuwepo milo na maudhui ya juu protini. protini ambayo husaidia mwili wetu wa kukabiliana na hifadhi mafuta. Lakini aina ya carbs haraka, kinyume chake, kuchangia mkusanyiko wa haraka wa Zhirkov.

mchakato wa kukauka mwili

Kwa hiyo, wakati kuna kukausha ya mwili, kwa ajili ya wasichana menu lazima wajumbe wa bidhaa kama:

• matunda na mboga (wao ugavi mwili wako kwa kiwango cha chini ya wanga, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya hiyo);
• aina ya bidhaa za maziwa kwa kiwango cha chini ya mafuta ya maudhui;
• nyama nyeupe na samaki;
• kuchemsha mayai (kikamilifu kuachana pingu na kula protini tu);
• mafuta ya mboga (saladi peke, katika sehemu ndogo ndogo);
• maji ya madini;
• nafaka unprocessed (kama vile oatmeal, mchele na Buckwheat).

Mwisho, kidogo

Hii imefanyika kukauka mwili kwa ajili ya wasichana. Power katika mchakato huu kama kwamba mtu anaweza kutamani tu kuishi kwanza ya wiki chache. Pia usisahau kuhusu mazoezi ya viungo. Na kisha haraka sana utakuwa kuona matokeo ya juhudi zako. Na unapaswa kuhisi pole kwa mwenyewe, jaribu kwenda mbinu kidogo na kufanya makubaliano na wewe mwenyewe! Vinginevyo, tu kutumia muda wako bure, na matokeo kuwa na uwezo wa kufikia. Bahati nzuri na wewe katika kuboresha mwili wako nzuri!