Shinikizo la kibinadamu kama kiashiria muhimu cha hali ya afya

Shinikizo la kibinadamu ni shinikizo la damu, maonyesho ambayo yanatambuliwa na shughuli za moyo. Wakati wa kupima shinikizo , kiwango kinachojulikana kuwa cha juu-systolic, kinachotokea wakati wa kupikwa kwa misuli ya moyo, na chini-kiwango cha diastoli kinachotokea wakati wa kufurahi, huzingatiwa.

Kwa kawaida, shinikizo la damu haipaswi kuzidi 120/80. Zaidi ya hayo, madaktari wengi wanakubali kwamba index hii ya shinikizo la damu ni nzuri. Hata hivyo, shinikizo la kibinadamu ni 110/70, ambalo linaweza kuwa na watu wenye afya tu. Bila shaka, kwa kiashiria hiki ni lazima kujitahidi - kuimarisha afya ya mtu na jaribu kuhifadhi matokeo haya kwa miaka mingi.

Inakubalika kwamba kwa umri, uzito wa mwili huongezeka mara nyingi, na wakati huo huo, ongezeko la shinikizo la shinikizo la damu pia ni kawaida ya umri. Hata hivyo, madaktari wa Ujerumani wanasema kuwa hii ni ya kawaida ya watu wanaoongoza maisha yasiyo ya afya na wito wa kuzingatia dhana hii haikubaliki. Kulingana na masomo ya kliniki uliofanywa, wanasema kuwa kwa lishe bora ya mafunzo ya kimwili, kuimarisha afya, na kutokuwepo kwa tabia mbaya, shinikizo la mtu linaweza kuwa na maadili ya kawaida hata umri.

Lakini ikiwa shinikizo si la kawaida? Nini cha kufanya ili kuepuka shinikizo la damu - shinikizo la damu, ambalo linasababisha hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwanza, kutafakari upya njia yako ya maisha: kunaweza kuwa na kitu ambacho kinahitaji kubadilishwa na kuchukua hatua kadhaa kuelekea afya yako. Ikiwa kabla ya shinikizo la damu ni kuchukuliwa kama ugonjwa wa kizazi cha zamani, leo ni "mdogo". Vijana, hawajafikia umri wa umri wa miaka 25, kuanza kuteseka ugonjwa huu. Hata hivyo, kutambua ugonjwa huo kwa muda, inawezekana kukabiliana nayo, ni lazima tu kuondoa sababu za tukio hilo.

• Kuondoa uzito wa ziada, ambayo huongeza hatari ya shinikizo la damu.
• Kupunguza ulaji wa chumvi.
• Kupunguza matumizi ya pombe kwa kiwango cha chini.
• Ukivuta moshi, jaribu kujiondoa kulevya.
• Ongeza shughuli za kimwili.

Ugonjwa huo, ambao shinikizo la mtu hupungua (hypotension), ingawa hauhusishi na matokeo mabaya, bado haina maana. Satalaiti za shinikizo la chini ni uchovu haraka, maumivu ya kichwa, hasira ya njia ya utumbo. Ili kusaidia hapa unaweza muda mgumu wa kufanya kazi na kupumzika, kwa neno moja - utawala wa siku. Chakula kamili na muda wa kutosha kwa usingizi - sio chini ya masaa nane.

Hata hivyo, mtu haipaswi kutarajia kuwa shinikizo la binadamu linapaswa kuwa na viashiria vilivyo imara.

Ukosefu wa shinikizo la damu ni jambo la kawaida katika physiolojia ya mwili wa mwanadamu.

Kwa mfano, kutokana na nguvu ya kimwili shinikizo linaongezeka, wakati mwingine sababu ya ongezeko la shinikizo la damu inaweza kuwa mabadiliko makubwa katika hali ya hewa. Hii ni majibu ya kawaida ya mwili - inachukua. Hizi ongezeko ni za muda mfupi na zisizo muhimu.

Pia, "kuruka" kwa shinikizo la damu kunaweza kusababisha mambo kama vile mvutano wa neva na matatizo ya akili. Athari sawa ina maana ya kufanya kitendo cha neva kwa kusisimua - kahawa, chai kali, pombe.

Na hivyo, Shinikizo la damu la mtu ni kiashiria muhimu zaidi cha hali ya afya, mfumo wa moyo na mishipa, na ya viumbe vyote kwa ujumla. Kiashiria hiki kinapatikana kabisa kwa kujidhibiti.

Tonometer - kifaa cha kupima shinikizo la damu, leo unaweza kununua kwenye maduka ya dawa yoyote. Baada ya yote, hata kwa afya njema, ni vyema kupima shinikizo, kwa hivyo haitakuwa ni superfluous kununua hiyo kwa dawa yako ya nyumbani kifua.