Tangerine chakula kwa muda wa siku 3 na siku 7. Tangerine chakula kwa ajili ya kupoteza uzito: Maoni

Wengi wetu tumesikia juu ya nini chakula tangerine. Solar matunda manukato na katika masoko yetu katika mwaka mzima. Hii ina maana kwamba kwa kutumia njia hii wakati wowote. Kupoteza uzito kwa msaada wa watu kuelewa kuwa chakula, ni zamu nje, inaweza kuwa kitamu sana.

faida ya tangerines

Ladha manukato matunda hutumiwa katika chakula mbalimbali. Wao ni chini calorie, lakini yana mengi ya madini kwetu. Kwa mfano, katika vitamini mgeni mandarins uzito kama vile A, C, K, B1. Pia ni pamoja na madini kama muhimu kama vile potassium, chuma, magnesiamu, fosforasi. Hii bidhaa za asili. Hii ina maana kwamba ni tajiri sana katika nyuzi, ambayo vitendo katika mwili kama ufagio, kuondoa hiyo kutoka sumu, sumu, uchafu. Na thamani ya kila lishe ya matunda hii ina kalori chache sana - kalori 50 kwa 1 Thing. Kwa hiyo tukiwa na hakika tunaweza kusema kwamba Mandarin ni nzuri sana mlo kwa ajili ya kupoteza uzito. mwili inapata virutubisho muhimu na ni kushtakiwa kwa nishati. Aidha, sheria hii inatumika katika kabisa, na haina kwenda mbali katika amana za mafuta kiunoni, nyonga na tumbo.

Mandarin siku kufunga

Kama huna aleji na matunda jamii ya machungwa, basi unaweza kuanza kupambana na overweight. Silaha na madhumuni haya yaliyotajwa matunda yenye harufu nzuri. Mara moja kwa wiki ni muhimu kupanga siku ya kufunga. Mbinu hii husaidia kusafisha matumbo na kumpa uhai. Unahitaji kilo 1.5 za tangerines safi. Ni thamani ya kushiriki kiasi fulani cha matunda kwa mapokezi tano. Kula mahitaji yao ya siku, mara tu mashambulizi watapata njaa. Kunywa unaweza na lazima kama iwezekanavyo. kioevu haifai kutumia maji safi au safi brewed chai ya kijani bila sukari. siku kama kutokwa unaweza kupoteza hadi moja kilo overweight. Hata hivyo, inawezekana kwamba sehemu kubwa ya uzito huu katika siku chache nyuma. Hata hivyo, kama mbinu hutumika kila wiki, uzito hatua kwa hatua za ziada kwenda mbali.

Tangerine chakula kwa siku 3

Hii ni kabisa njia ya ufanisi ya kupoteza uzito, licha ya ukweli kwamba inachukua muda wa siku 3 tu. Mbali na hilo mandarins matunda mengine (mapera, machungwa) hutumiwa ndani yake, mtindi, Cottage cheese, mayai. Mfano wa orodha kwa siku moja:

1. kinywa: kikombe cha kahawa bila sukari, 1 tangerine.

2. Chakula cha mchana: moja ya kuchemsha mayai, 3 mandarins.

3. Chakula cha jioni: Cottage cheese pudding na machungwa Mandarin, saladi ya matunda ya apples na machungwa, kunyunyizia na maji ya limao.

4. Vitafunio: glasi ya freshly mamacita juisi tangerine.

5. Chakula cha jioni: kikombe cha mtindi chini mafuta, 1 tangerine.

Kati ya milo unaweza kunywa maji na chai ya kijani. siku tatu mlo menu inaweza kuwa sawa. Na inaweza kuwa aina ya chini calorie nyingine za lishe. Nzuri sana chenza chakula kwa ajili ya kupoteza uzito. Ukaguzi wa watu ikikabiliwa na uzito kupita kiasi kwa kutumia njia hii, imethibitishwa. Wengi kutumia kusimamia ili kujikwamua kilo 2 kwa wiki. Hapa ni tu kutumia mara nyingi haifai, kama wao inaweza kuonekana matatizo na digestion.

Tangerine chakula kwa siku 7

Na hapa ni tayari inawezekana kutofautiana menu chache na ni pamoja na kuchemshwa bidhaa za nyama ndani yake. Jambo kuu ni kwamba wao ni malazi, chini ya mafuta. Ni, kama sheria, kuku matiti, konda nyama au samaki (cod, chena, Pollack). Jambo kuu hapa - kula kidogo lakini mara kwa mara. Wengi kupendekeza mara tano wa chakula. Mfano wa orodha kwa siku moja:

1. kinywa: 1 safi chenza, 1 kikombe cha chai ya kijani bila sukari.

2. Chakula cha mchana: 1 kuchemsha mayai, 3 ndogo tangerine.

3. Chakula cha mchana: kuchemsha kuku matiti (100-150 g), kabichi braised au fermented (300 g), 1 kikombe cha chai ya kijani, 1 tangerine.

4. Vitafunio: 2 tangerines.

5. Chakula cha jioni: kikombe nonfat mgando au Cottage cheese (100 g), 2 tangerine.

Kati ya milo, na inaweza kunywa chai ya kijani badala dhaifu. Katika siku iliyofuata, kuchemsha kuku matiti inaweza kubadilishwa na nyama ya kuchemsha au samaki mvuke. Badala ya kabichi zinaweza kuwasilishwa yoyote mboga mbichi au kuchemshwa, ila viazi. Hii inaweza kuwa beets, karoti, mbaazi, maharage ya kijani, broccoli, cauliflower au. Unaweza pia kufanya saladi au puree ya mboga. Njia hii utapata kupoteza kutoka kilo 4 hadi 5 ya uzito kupita kiasi kwa wiki.

Toka kutoka mlo

Wakati wa vikwazo malazi mwili wako upya na kuanza kuishi chini ya sheria mpya. Kwa hivyo ni muhimu sana kwa usahihi mbinu ya chini nje ya lishe. Baada ya yote, kama wewe tu kurudi nyuma na chakula ya awali, unaweza kwa kiasi kikubwa madhara afya yako. Disturbed kimetaboliki. Kurudi uzito wa ziada - ni jambo la madhara ambayo yanaweza kutokea. chenza mlo wa pato lazima kwa mujibu wa sheria zifuatazo:

• Kuendelea kunywa maji mengi, wakipendelea vinywaji unsweetened,

• hatua kwa hatua kuanzisha matunda mengine kwenye orodha, pamoja na mandarins;

• si kuongeza kasi katika kalori,

• Kuendelea kula tangerines safi, tu kwa kiasi kidogo,

• Matunda ni wakati mwingine kuchukuliwa na juisi safi.

matokeo ya kutia nanga

Watu wengi wanadhani kuwa ni muhimu tu kupoteza uzito, na kilo hizo za ziada kamwe kurudi. Kauli hii si sahihi kabisa. Hakika, wakati wa chakula, mwili wetu ni chini ya mengi ya dhiki. Ya kukabiliana na hayo, yeye huanza kutumia nyuma-up vyanzo nguvu, ambayo ni, hifadhi mafuta. Lakini mara tu mwili anazoea mazingira ya kubadilika na anajaribu kufidia alitumia vitality. Kwa kawaida, hii itafanyika mara baada ya mlo. Katika kipindi hiki cha kupoteza uzito mtu daima njaa. Mboga na salads matunda njaa tena kukidhi. Napenda kula mafuta na high-calorie chakula. Hapa una kuwa zaidi macho. Mara baada ya chakula ni vigumu kurudi maisha yao ya kawaida na mazoea malazi. Ni lazima kujaribu kuacha high-calorie chakula, angalau kwa muda. Kuchukua nafasi ya chakula cha jioni glasi ya kefir. Na kuwa na uhakika wa kufanya kila siku nusu saa seti ya mazoezi ya viungo kuimarisha misuli ya kila aina.

Tangerine lishe. Ukaguzi fitness wakufunzi

Nashangaa kuhusu maoni ya wataalam hii njia? Zinageuka, inashauriwa fitness wakufunzi wengi kwa wateja wao. Inajulikana kwamba hata maarufu mwimbaji Filipp Kirkorov mara nyingi hutumia mbinu hii wakati anataka kujikwamua ya kilo chache ziada. ni siri ya kitu gani? Watu wanaohusika katika fitness kitaaluma, wanasema kwamba lishe wengi ni iliyoundwa kwa ajili ya kupoteza uzito haraka. Aidha kilo upya hasa kutokana na kupungua kwa misuli ya molekuli. Na si nzuri sana. isipokuwa kwa sheria hii - chenza chakula kwa muda wa siku 7. Baada ya yote, ina chini mafuta chakula protini, ambayo si kuruhusu "kukauka" misuli yetu. Aidha, tangerines - chanzo kizuri cha nishati. Kama utakula kutosha yao, itaongeza nguvu, ambayo ni zaidi ya kutosha kwa zoezi.

Ukaguzi hafifu

Na nini wanasema kuhusu njia hii ya mapambano na watu overweight slimming? Zaidi ya maoni chanya kuhusu hilo. Watu wanasema kwamba ni hasa ufanisi kwa kupoteza uzito mlo Mandarin pande zote. Pamoja na hayo, hata mtu laziest kupoteza sentimita chache ziada katika kiuno. Hizi matunda ya jua sukari ya kutosha. Kwa hiyo, mkazo watu kupoteza uzito kwa kutumia utaratibu haina kujaribu. Na maoni yote hasi juu ya chakula hii kupunguzwa na ukweli kwamba hana fit wote. Baada ya yote, matunda haya ni kuondoa kabisa. Watu wanasema kwamba hata wale ambao awali alikuwa chakula mashambulizi allergy, upele mwilini na kuwasha. Aidha, njia hii ni kinyume katika wateja ambao wanakabiliwa na matatizo ya digestion.

Tuligundua kwamba chenza Diet - sio tu njia madhubuti sana kupoteza uzito haraka, lakini yenye harufu nzuri na kitamu menu. Mbinu hii husaidia kuongeza muda wa maongezi maisha nishati yako kwa muda mrefu.