Massage kwa hafifu tumbo: maoni, maelekezo. Kupambana na cellulite massage

Massage ni muhimu sana kwa utaratibu viumbe ambayo inaweza kupunguza maumivu baada ya zoezi misuli au kuchukua voltage kubwa zaidi. Sahihi ya tumbo massage husaidia kuboresha digestion, na ambayo matatizo yanaweza kuwa matokeo ya dhiki. Aidha, inaweza kusaidia na kuvimbiwa na indigestion yoyote. Faida nyingine muhimu ni kwamba, kile athari massage hafifu tumbo. Ukaguzi ni kawaida ya matibabu kama afya ni nzuri sana.

ni massage ya tumbo ni nini?

Tofauti na aina nyingine ya massage, massage ya tumbo ni rahisi binafsi ukamilifu. Kuna njia mbalimbali, lakini kuna harakati jumla kwamba anaweza kuomba hata Kompyuta kufanya mazoezi. Moja ya hayo ni kubwa tumbo stroking mkono katika mwelekeo kutoka chini ya sternum ya tumbo ya chini. Hii itahamasisha kuondolewa kwa ziada wote kutoka mwili. Unaweza kufanya massage tumbo nyumbani, kwa kutumia vidole, kuhamia katika mzunguko wa mduara kutoka pande na kituo cha tumbo na chini. Kufuata utaratibu kwa mara ya kwanza, ni muhimu kuendelea polepole na kwa makini. nafasi bora kwa nafasi chali, lakini unaweza kufanya hivyo wakati amekaa juu ya kinyesi, au hata umesimama.

3 tips kwa massage ufanisi tumbo

1. Massage tiba inasaidia kujikwamua sumu. nafasi muhimu ni kucheza na mlo sahihi.

2. Pia ni muhimu kwa mara na mara kwa mara. Watu wengi taarifa umuhimu mkubwa katika kuboresha ndani ya wiki moja au mbili, na kufanya massage misuli ya tumbo kwa muda wa dakika ishirini siku.

3. Wakati mapokezi ni muhimu uongo alternating harakati ya magoti na haki na pande kushoto.

Massage kwa hafifu tumbo: Maoni

Tumbo massage - mbinu ambayo imekuwa kutumiwa na watu wengi tangu zamani. Ilionekana kwamba kumpokonya tumbo massage kuboresha afya na kuboresha ustawi, pamoja na maumivu kupunguza, stress reliever na uboreshaji wa jumla katika utendaji kazi wa njia ya utumbo. Massage mbinu ni ya kushangaza rahisi, na athari chanya inaweza kupatikana kwa kugawa jumla ya dakika tano za kila siku. Hata katika nyumba yanaweza kufanywa kwa massage hafifu tumbo. Ukaguzi baada ya matibabu hayo hasa wasiwasi athari za nje. Watu wakagundua kupungua kwa kiasi na inaimarisha ya ngozi, pamoja na kuboresha jumla ustawi.

Je massage rahisi?

Jinsi ya massage tumbo yako? Kwanza unahitaji kupata mahali pa kufaa. Ni bora kulala ngumu, uso kiwango, kitanda, sofa au rug juu ya sakafu. Nje tumbo, kutoa mawasiliano athari "mawasiliano ngozi kwa ngozi." Ni zaidi ilipendekeza kwa kusugua mikono pamoja hadi kidogo hisia moto, kwa ujumla ni wa kutosha kwa ajili 15 sekunde. Kuweka vidole juu ya kitovu na kubwa (lakini si sana), ili kuanza harakati msuguano, hatua kwa hatua kuongeza radius, kiakili kuchora kutoka laps 40 hadi 50 karibu eneo la tumbo. Wakati inachukua muda wa dakika mbili. Ni mara ngapi lazima kufanya zoezi rahisi? dakika mbili massage tumbo inashauriwa mara kwa mara mara mbili kwa siku, baada ya kuamka na kulia kabla ya kwenda kulala.

Massage tumbo na uzito hasara

Je, ni dawa nzuri kwa ajili massage tumbo kwa ajili ya kupoteza uzito? Ukaguzi wa watu ambao mara kwa mara kutumia huduma ya mkandaji, zinaonyesha kwamba massage tumbo inaweza kukuza kupoteza uzito, kama ni busara kuchanganya na zoezi wastani na lishe bora. Kwa wenyewe, massage husaidia kuondoa kuvimbiwa na hivyo kuongeza kasi ya kimetaboliki sahihi na kuanzisha kazi sahihi ya mfumo wa mwili utumbo, ambayo mara nyingi kazi kwa kasi ndogo katika watu ambao wanakabiliwa na kilo ya ziada, bila kujali chakula na shughuli za kimwili.

athari chanya ya massage

Mara kwa mara massage anatoa mengi ya mabadiliko chanya:

1. Kupunguza gesi tumboni. massage tumbo inaweza kusaidia katika udhibiti wa kimetaboliki na kupunguza mkusanyiko wa taka katika mwili zinazochangia bloating.

2. uamuzi wa tatizo na kuvimbiwa. Massage eneo la tumbo inachangia asili ya kuepuka kupata kuvimbiwa na maumivu kuandamana tumbo. Kwa siku mwendo rahisi inaweza kuwa mbaya kuondokana na tatizo hili na kuzuia yake kutokea tena.

3. Uboreshaji katika hali ya jumla ya njia ya utumbo kwa muda mrefu. Kwa kuongeza kusisimua wa damu kati yake na kusisimua tumbo na mwili wa matumbo unaweza kusababisha mfumo wa mmeng'enyo kufanya kazi katika kilele ufanisi.

4. Analgesic athari wakati wa hedhi. Tumbo massage na mafuta muhimu ya karafuu, mdalasini, Lavender na roses inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo hedhi na nzito kutokwa na damu kurejesha. Kufanya massage lazima inatarajiwa kabla ya mwanzo wa hedhi.

5. kisaikolojia faida. Kama mazoezi inaonyesha, massage tumbo Huwezi tu kazi ya masuala mbalimbali ya afya ya mwili, lakini pia kuwa muhimu kwa kisaikolojia ustawi na chombo bora ili kuwezesha hali yanayokusumbua.

6. Kuongeza wa misuli toni ya cavity ya tumbo. Kazi mwenyewe au kwa kutumia massager kwa tumbo, inaweza kuwa kufurahi au invigorating massage, ambayo kwa kweli husaidia kaza maeneo ya tatizo, na vile vile kutoa mwenyeji wa faida zinazohusiana afya. Kwa nini kujaribu? Mbali na taka ziada na uzito kupita kiasi cha kupoteza, katika kanuni, hakuna kitu.

Contraindications kwa massage

Ikumbukwe kwamba massage fumbatio kabisa contraindicated kwa baadhi ya watu. Wito kuzuia utaratibu huu lazima wanawake wajawazito, watu wenye vijiwe vya nyongo, mawe ya figo, amana kalsiamu katika kibofu cha mkojo, henia ya aina yoyote, gastric ulcer au kidonda duodenal, aina yoyote ya kutokwa na damu ndani, pamoja na wanawake na kuvimba viungo vya uzazi. Tahadhari: massage tumbo haipaswi mazoezi mara baada ya mlo kubwa.

cellulite ni nini?

Cellulite - ni si ugonjwa huo, na mbenuko wa seli mafuta ambayo kujenga athari za uso kutofautiana ya ngozi. Wakati mwingine, seli za mafuta kupanda na mkusanyiko wa taka metabolic kutokana na ufanisi au maskini mzunguko wa mifereji ya maji limfu. sababu inaweza kuwa ama nje (tight nguo, kwa mfano) na pia ndani, kuhusiana na lishe. Nini inaweza kusaidia cellulite massage? Bei ya kikao moja kwa vifaa maalum utupu ni karibu $ 10-15, sawa massage gharama mkono na fundi wa kitaalamu. Deep tishu massage wanaweza kuvunja mafuta na kuondoa sumu mwilini. Limfu mifereji ya maji inaweza kusaidia katika kuondolewa uvimbe na maji yaliyopatikana katika maeneo ya walioathirika na cellulite, lakini kuepuka kile kinachoitwa peel machungwa ni karibu haiwezekani.

Massage husaidia kupambana cellulite

Cellulite - ni tatizo ambalo inahusu karibu 90% ya wanawake, kwa hiyo, kupambana cellulite na utakaso taratibu ni hivyo maarufu na faida kwa sasa. Kupambana na cellulite massage, bei ambayo inatofautiana kulingana na vifaa vya kutumika, unaweza kutekelezwa kwa kutumia maalum utupu bilauri, makopo au mikono. chaguo gharama nafuu ni mwongozo binafsi massage kwa miguu na matako, ambayo inakuza nzuri mzunguko wa damu, kuondoa maji ya ziada na splitting mafuta. ngozi kuangalia zaidi laini na elastic, kama utaratibu unafanywa mara kwa mara na kwa usahihi, hivyo kama wewe hawataki kujifunza na kufanya yote wewe mwenyewe, ni bora ya kuwasiliana na wataalamu, ambayo itasaidia kufikia athari taka kasi zaidi kuliko wakati wa kutekeleza nyumbani. Pia kuna creams maalum, lotions, Scrubs na mafuta muhimu zinazotumika katika mchakato.

Mbinu mbalimbali na mbinu massage

Mbinu № 1. kukandia. Hii mbinu massage inahusisha mchanganyiko kubwa na kuteleza vidole juu ya ngozi, yanafaa kwa ajili ya maeneo kama vile mabega, magoti na ndama. Kwa nyuso kubwa, kama vile tumbo, mapaja na matako, kutumia njia wakati ambao kuamsha si tu vidole na pia mitende. Katika sura inafanana mchakato kukandia. Kukandia inaboresha mzunguko wa damu na husababisha mfunguo wa kusanyiko mafuta.

Njia idadi 2 Spin. Ni mbinu nyingine ya ufanisi, ambayo inatumia mkono harakati kwamba hufanana mkono wringing nguo mvua. Tofauti na kukandia, mbinu hii haitoi athari kufurahi na inaweza hata kuwa kidogo chungu. Ni bora kutumia mikono yote, ni nzuri sana kwa matako, kiunoni na mapaja.

Mbinu № 3 Massage ngumi. Wakati kutumika kwa usahihi, ngumi iliyokunjwa inaweza kusaidia kupunguza muonekano wa cellulite. Vile "pummeling" ataungana sugu amana mafuta chini ya ngozi, na kuifanya zaidi sare safu.

Mbinu № 4. S-massage. Ni kazi zaidi juu ya nyonga, thumb katika kesi hii ni katika pembe haki ya index. harakati massage sawa na kuchora barua English S.

Mbinu № 5 Brush. aina nyingine maarufu wa massage, ambapo brushes ni kutumika kuchochea mzunguko wa damu katika maeneo yaliyoathirika ya cellulite. bristles stiffer, massage athari bora.

tumbo ni eneo kubwa ya matatizo, ambayo iko katika mchakato wa kupoteza uzito hupungua polepole. Pamoja na mazoezi na lishe sahihi massage ni njia bora ya kupunguza mzingo wa kiuno. Kwa mujibu wa mapitio ya massage tumbo ya kupunguza uzito, taratibu hizi kutoa athari stunning. Maadili vikao wa kujitegemea massage ni muhimu kwa ajili ya wale ambao wanakabiliwa na mchakato msongamano katika viungo vya ndani. Ili kufanya hivyo, lazima ufuate miongozo chache rahisi. Slimming massage tumbo lazima kutumbuiza katika mwelekeo clockwise wakati wa kipindi cha haipaswi kuwa hisia ya usumbufu au hisia nyingine mbaya. utaratibu inapendekeza kufanya kabla ya chakula au baada ya masaa kadhaa baada ya kumeza.