Jinsi ya kuchagua na kuvaa ukanda riadha? Tips kwa Kompyuta

Belt mahitaji ya riadha ya kwanza nafasi ya wanariadha wa kufanya kazi na uzito zaidi. Hata hivyo, si kila mtu kweli mahitaji upatikanaji wake. Wakati mwingine sisi kusikia kuhusu upande wa pili wa sarafu: ukanda riadha "unaua" mgongo.

Kama kifaa msaada kujaribu kutumia wanariadha si tu, lakini pia mabawabu, wafanyakazi ujenzi, wakulima wa bustani. Lengo lao - minimilizirovat "kuharibu" mzigo. swali asili: iwe kila msaada?

Ni niliona kuwa idadi kubwa ya wafuasi hao wa "afya" njia ya maisha hivi karibuni huanza kulalamika maumivu katika nyuma ya chini (hasa wakati bending).

Zinageuka kuhusu yafuatayo: kuweka ukanda riadha - hakuna tatizo ilichukua uzito heshima lile - strained mwenyewe wakati yeye alichukua glasi ya maji. Kwa nini?

Kwa sababu kifaa kuanza kazi kwa ajili yenu, si na wewe. Unaweza kuona mabadiliko? Mgongo kazi kwa ufanisi tu katika sehemu sahihi. Yeye si kufanya hivyo. Yeye ni kusaidiwa na mfumo wa nguvu ya kuleta utulivu - misuli kina na nje ya nyuma na mbele ya tumbo. nguvu ya shinikizo hii ina jukumu pengine maamuzi katika muundo huu tata.

Ni gani zone moja (Athletic). Ni artificially dents (flattens) tumbo na kuleta utulivu vertebrae. Kama matumizi yao mara kwa mara (si mara zote, lakini wakati mwingine, kuongeza, kwa mfano, bar), athari shaka kuwa chanya. Lakini wakati amevaa ukanda una hatari ya kusubiri kwa kudhoufika misuli siku nzima. Nadhani nini kinatokea ijayo?

mwili anapata kutumika kwa ukanda, na uzito wowote kuinua bila wavu usalama inaweza kusababisha majeraha uti wa mgongo. Wale ambao kushiriki katika michezo kitaaluma, itakuwa kuthibitisha hili.

Nini kuangalia kwa wakati wa kuchagua ukanda riadha? ukubwa na ubora - vigezo kuu. kanda zaidi "kuenea" baada tu kadhaa workouts. Baadhi ya watu wanapendelea ukanda lifter, mtu zaidi katika Powerlifting nafsi. Na wale na wengine mara nyingi ubora wa juu. Ni muhimu kwamba alikuwa starehe.

Powerlifting ukanda, kwa mfano, na ni rahisi kutumia na ya kuaminika, ingawa baadhi ya kulalamika kuhusu shinikizo chini ya mbavu na / au pelvis. Si kila mtu anajua jinsi ya kuvaa uzito ukanda. Hapa ni mfano. Kama wewe ni mtu konda, itakuwa kufunika ukanda eneo la mbavu kwa pelvis.

Ni rahisi. Kuhakikisha zone sahihi chanjo ni chini, na mifupa fupanyonga. Mara ya kwanza, inaweza kuwa waliona usumbufu. Haja mazoea.

Powerlifting ukanda inaweza kuwa ama mwongozo locking au moja kwa moja. Mwongozo ni zaidi ya kuaminika. Mizani wa ukanda siyo vizuri sana naendelea tumbo. Wakati squat ni vizuri kuvaa buckle nyuma. Na mwingine. Wakati deadlift tumbo bado kivitendo bila bima, hivyo tahadhari si kuumiza. ukanda huu ni bora tu kwa ajili ya weightlifters.

Uchaguzi Athletic ukanda, hufafanuliwa na kwa nyenzo. Bora kukaa juu ya ngozi. Angalia zipu: baadhi kubomoka baada tu michache ya vikao vya mafunzo. Inapasa kuzingatia na ukanda nylon na Velcro, ambayo wakati mwingine iliyopita (kwa kawaida mara moja kwa mwaka ni ya kutosha). Kuangalia kitaalam, pia ni anchorage bora.