Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zao na kuelewa kwao

Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia yako kama wakati mwingine engulf wewe ili chini ya ushawishi wao, wewe kuchukua ni nje ya wapendwa wao, kufanya vitendo upele, halafu kutubu, bite elbows yako, lakini hakuna kitu inaweza kubadilishwa?

hisia Sthenic na asthenia

Hisia ni umegawanyika katika sthenic na asthenia. Kwanza kuongeza kasi kazi muhimu: kupanua mishipa ndogo ya damu, ambayo ina maana kwamba kazi ya viongozi wa ngazi zote, hasa ubongo inakuwa kazi zaidi, na wewe kujisikia mawimbi ya nguvu. Hii yote hufanyika, kwa mfano, chini ya ushawishi wa hisia za furaha.

Huzuni na wengine hisia hasi, kwa upande mwingine, kuzuia michakato yote katika mwili, kupunguza ubongo na motor shughuli, kumfanya mtu kuhisi uchovu na nimechoka.

Lakini hisia yoyote - ni sehemu muhimu ya psyche ya binadamu. Kwa hiyo, hujisikii haiwezekani, lakini kuzuia na kupuuza - ni ya hatari. Lakini sasa kusimamia yao - tatizo, ingawa si rahisi, lakini inawezekana kabisa. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako? Tunahitaji kuchukua baadhi ya hatua.

sababu ya hisia

Nafasi ni, unaweza daima kuwaambia hasa kwa nini hawakuwa "katika roho" wakati wa siku na hatimaye kuvunja chini katika mazungumzo na mtu katika kaya. Ukweli ni kwamba sababu ya mood mbaya mara nyingi inakuwa kitu kidogo wae sababu kuwasha. Kwa mfano, hupendi kubwa muziki kwenye basi, ambapo akaenda kufanya kazi. Hakika wewe hivi karibuni kusahau kuhusu hilo katika mzunguko wa mambo, lakini muwasho bado. Na wewe kujisikia kuwa ni wenzako au kipenzi kuishi inappropriately.

Sababu nyingine inaweza kupuuzwa baadhi kusumbua au huzuni mawazo kwamba ulimwangazia katika kichwa yako. Kwa mfano, bosi haina useme jambo kwako - na ilionekana ya kwamba anataka moto wewe. Kufuatilia wasiwasi kama hiyo, unaweza kushangaa kama ni chini ya baadhi ya sababu mzuri?

Na taarifa ya akili

Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako? Hatua ya kwanza - ni kukamata sasa wakati wao ni zilizotumika, na kuelewa kwamba wao kweli unasababishwa. Watch kwa muda, na utakuwa kuanza kwa uangalifu zaidi kuhusiana na hisia zao.

Kutengwa na hisia

Hatua ya pili ya kupata udhibiti - kwa kurudi nyuma kutoka uzoefu wao mbaya. Wakati kujifunza kwa taarifa yao na kuelewa sababu zao, makini wako hauko kwenye kichocheo, lakini kwa hisia sana. Watch yake kama yeye - sio sehemu ya wewe, lakini baadhi ya chombo tofauti. hisia yako - hii ni, bila shaka, sehemu ya wewe, lakini si fahamu yako yote. Wakati wewe mwenyewe tofauti na hisia, yeye kuwa na uwezo wa kikamilifu kukamata wewe, kuwa na wewe kama zamani, na kwa haraka kutoweka.

kupata udhibiti

Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zao na kwa muda gani itachukua? Inasimamia kupata kudhibiti si mara moja na kabisa: kama ujuzi mwingine wowote, ni huja hatua kwa hatua kufikia katika hatua ndogo ndogo. Ni vigumu sana iwezekanavyo na mabadiliko ya mara moja tabia yao ya kuelekea dunia, na matukio na watu.