Jinsi ya kukokotoa uzito wa kawaida kwa urefu 170 cm? Bora uzito kulingana na urefu na umri

Mtu yeyote ambaye akitaka takwimu bora, kujaribu kufuata kushuka kwa thamani ya uzito wao. Hii inafanya kuwa rahisi zaidi kama unajua wigo wa uzito wa kawaida mwili katika kilele fulani. Wakati unajua nini uzito wa kawaida wakati wa ukuaji wa cm 165 (170 na kadhalika. D.) Inapaswa kuwa rahisi kudhibiti mwenyewe na wala overdo kwa kupoteza uzito. Kwa sababu chini sana au juu uzito wa mwili unaweza kusababisha madhara makubwa ya afya.

Jinsi ya kuanzisha mfumo?

Mara ni lazima alibainisha kuwa uzito wa kawaida takwimu ajili ya mtu mmoja anaweza
tofauti na wale wa mwingine, hata kama ukuaji wao ni sawa. jukumu muhimu katika kuamua uzito wa mfumo ina utambulisho wa kijinsia. Kwa ajili ya watu, takwimu uzito ni ya juu sana kuliko kwa wanawake. Hii ni kutokana na kiume muundo mwili - yaani, mfupa uzito. Kwa mfano, uzito wa kawaida kwa urefu 170 cm kwa wanawake ni kuhusu 55-60 kg, wakati kwa wanaume uzito takwimu sawa ukuaji mbalimbali kati ya kilo 63-67. Ni mistari kuambatana chini au upeo, uchaguzi wa kila mtu binafsi. mipaka haya ni kuamua na madaktari na wale rekodi ambazo mwili kujisikia vizuri.

njia rahisi ya kufanya mahesabu uzito wa kawaida

Njia rahisi ya kujua uzito wa kawaida wakati wa ukuaji wa mtu fulani kama ifuatavyo: kutoka kiwango cha ukuaji na kuchukua mia na tofauti kutokana kuchukua zaidi ya 10% kwa ajili ya wanaume na 15% kwa wanawake. formula hii imekuwa itolewe kwa Kifaransa mwanaanthropolojia Paul Brock. takwimu zilizopatikana ni mbaya sana, lakini unaweza kukadiria mpaka na kwa njia hii.

Katika formula ujumla yanafaa kwa ajili ya watu na viwango vya wastani ukuaji. Aidha, njia hii haionyeshi usambazaji wa uzito juu ya takwimu. Hata chini ya sheria ya kawaida mtu anaweza kuwa na kamili ya miguu au sehemu nyingine za mwili. Wakati wa kuhesabu uzito bora unahitaji kuzingatia mambo mengi ambayo inaweza kuathiri matokeo ya mwisho. Kwa hiyo, wachache njia nyingine ya kuamua kawaida mwili molekuli index walikuwa zuliwa, ambayo ni sahihi zaidi.

Mwili molekuli index (BMI)

Idadi hii zilitolewa kwa Ubelgiji mwanasosholojia Adolphe Kyutlom. Bado ni kutumika katika dawa na michezo, pamoja na kwamba kwa muda mrefu wamekuwa kuthibitika kuwa mbinu si sahihi kabisa. formula kwa ajili ya kuhesabu mwili molekuli index ni kama ifuatavyo.

BMI = uzito (kg) / urefu ² (m)

Matokeo yake ni wawili namba ya tarakimu, ambayo ina nakala ya Shirika la Afya Duniani. Kama index ni katika aina mbalimbali 18,5-25, basi uzito ni ya kawaida na unaleta hakuna hatari ya afya. BMI mbalimbali 25-30 wanazungumzia overweight. Kama takwimu kusababisha unazidi alama ya 30, inaonyesha kiasi fulani ya fetma. Ni muhimu kufahamu, vipimo vya chini 18.5 inaweza kuashiria uzito wa chini, ambayo kwa wanawake ni mkali na matokeo baya hadi utasa. Juu ya watu wana uzito inaweza pia kuwa na athari hasi.

Marekebisho katika formula BMI

BMI inaonyesha hali halisi tu katika kesi ya urefu wa wastani na kujenga kawaida. Hiyo ni uzito wa kawaida wakati wa ukuaji wa cm 168 kwa ajili ya watu kwa mujibu wa formula hii bado inaweza mahesabu, lakini kama chini, kisha kutoka takwimu kusababisha inapaswa kuchukua ziada 10%. huo unaendelea kwa wanawake mfupi kuliko cm 154.

Kwa wanawake juu cm 174 na wanaume ambao urefu cm zaidi ya 188, matokeo ya hesabu ya uzito wa kawaida kwa mujibu wa formula hapo juu unahitaji kurekebisha. Kwa hili aliongeza kwa index na kusababisha ya 10%. Marekebisho ya formula wamekuwa aliongeza wakati wa mchakato wa matumizi yake, wakati ikawa wazi kuwa ukuaji wa watu juu au chini ya matokeo ya wastani wa uhakika.

Hesabu Mfano wa uzito wa kawaida kwa kutumia formula BMI

Fikiria jinsi ya kukokotoa uzito wa kawaida kwa 180 cm urefu. Kwa hili BMI formula badala kiashiria cha ukuaji na mipaka ya mwili molekuli index. Matokeo yake ni:

18.5 (25) = X / 3,24, ambapo X - kawaida uzito ongezeko la 1.80 m.

By mahesabu rahisi, tunaona kwamba mipaka ya uzito wa kawaida kwa urefu uliotolewa ni 60-81 kg. Kwa wanawake, takwimu hii lazima iongezwe 10% na kupata mbalimbali ya kilo 66-89. Ni muhimu kufahamu kwamba hii ni rekodi ya matibabu ya uzito wa kawaida, ambayo siyo tishio kwa afya ya binadamu. Kwa hisia starehe na tafakari nzuri kwenye kioo baadhi ya watu haja ya kutafuta chini au ya juu alama. Kwa mfano, kwa afya ya vijana wa kiume Urefu 180 cm uzito kilo 60 ni kuchukuliwa kuwa chini, lakini si mbaya.

Sababu ya ushawishi BMI

Sababu nyingi kuathiri ukuaji wa uzito wa kawaida wakati 1.60 m (na nyingine yoyote). Kwa mfano, inachukuliwa kuwa na umri BMI takwimu inaweza kukua, na takwimu - kubaki katika aina mbalimbali ya kawaida.

Pia kuzingatia mfano wa maisha ya binadamu. Kwa wanariadha, index haionyeshi picha halisi, kwa sababu misuli ni nzito zaidi kuliko mafuta. Na zinageuka kuwa watu ni kushiriki kikamilifu katika michezo maisha yangu yote, ina BMI ya zaidi ya 30. Lakini kwa kweli kilo superfluous haiwezi kuwa na BMI haionyeshi kiwango cha unene wa kupindukia na uzito wa misuli ya molekuli.

Build pia ina jukumu muhimu katika kuamua viashiria kawaida uzito. Kwa mfano, kawaida uzito wanawake urefu 175 cm ni wastani 60 kg. Idadi hii inaweza kuwa salama kuongezeka kwa kilo tano kwa wanawake na mifupa kubwa. Kazi mfano akubali mwili na mifupa mwembamba. Weight mifano mara chache unazidi kilo 50, wakati ukuaji wao lazima angalau 175 cm. Mara nyingi hamu ya kupata karibu na fomu hizo husababisha kupungua kwa mwili.

vikwazo BMI

drawback kuu ya mbinu hii ni takwimu takriban sana juu ya kiwango cha uzito wa mwili. Pia, kwa kutumia BMI haiwezi kuthibitisha uzito kawaida kwa wanawake wajawazito na watoto. uwiano wa urefu na uzito wa mtoto si kama watu wazima, hivyo hata kwa kuzingatia marekebisho yote kwa ajili ya ukuaji wa cm 164 chini formula haiwezi kutumika.

Kawaida uzito urefu 160 cm formula BMI inaweza kufikia kilo 64, lakini hiyo kiafya kukubalika kwa watu wazima, inaweza kuwa hatari kwa mtoto. Mbali na ukuaji katika ripoti ya uzito wa kawaida wa mtoto lazima kuzingatiwa wakati wake.

Njia nyingine kwa kuamua uzito viwango

Katika matumizi, mwili molekuli index, ikawa wazi kuwa takwimu hii haina majadiliano juu ya takwimu bora. takwimu zilizopatikana zinaonyesha uzito na afya kutoka hatua ya matibabu ya maoni, lakini katika kilele moja na uzito wa mtu mmoja inaweza kuonekana fit na ndogo, na mwingine - kamili na huru. Hii inategemea asilimia ya mafuta ya mwili na uzito wa jumla na usambazaji wake katika mwili. Kwa mfano, uzito wa kawaida kwa urefu 170 cm kwa mtu michezo inaweza kuwa kilo kumi zaidi ya moja ambao husababisha maisha ya wanao kaa.

Kuamua asilimia ya mafuta ya mwili kwa kutumia mbinu za kisasa zaidi, lakini sana kutumika mbili tu. Njia ya kwanza yamo katika ukweli kwamba mwili kupita kwa njia ya nguvu ya chini ya kunde sasa. kiwango cha kifungu ya Pulse ya sasa kwa njia ya safu ya mafuta ni ya chini sana kuliko katika misuli na mifupa. zaidi ya mafuta, polepole ishara. Njia hii ni kuenea kwa sababu ya usahihi wake, lakini, hadi hivi karibuni, ilikuwa inapatikana tu katika vituo vya afya, kama kisasa vifaa vya kitaalamu kutumika. Sasa unaweza kufanya kipimo hiki, hata nyumbani kwa msaada wa uzito, ikiwa ni pamoja kipengele hiki.

Njia ya pili ni kupima kifaa maalum, sawa na caliper, mikunjo ya mafuta katika sehemu mbalimbali za mwili. Kimajaribio kupatikana data ni ikilinganishwa na meza imara, na mahesabu ya shahada ya fetma. Electronic kifaa kwa ajili ya kipimo hicho inaitwa caliper. Ni moja kwa moja uchambuzi data na maonyesho matokeo ya mara moja. faida ya njia hii ni portability ya caliper, ambayo inachukua nafasi kidogo sana. Kama ilivyokuwa katika kesi ya kwanza kwa njia ya inaweza kufanya vipimo na kufanya mahesabu ya kawaida uzito ongezeko la cm 165 au nyingine yoyote.