Jinsi ya kuondoa wrinkles nyuma

Mikunjo cha mafuta katika tumbo na mgongo, kidogo juu ya kiuno kuonekana katika wanawake kwa sababu mbalimbali. Wanaweza kuonekana kutokana na mimba au kutokana na kuongezeka kwa uzito, na mikunjo mwili inaweza kuwa na jeni predetermined, kwa sababu kila mtu ana mtu binafsi yake mwenyewe mwili muundo. Hata hivyo, mbele ya wrinkles - sababu ya wasiwasi kwa wanawake wengi, wasiwasi swali moja tu: "Jinsi ya kuondoa wrinkles juu ya nyuma na tumbo?". Baada ya yote, mafuta mwilini si tu nyara graceful kike takwimu, lakini pia hali.

Jinsi ya kuondoa wrinkles juu nyuma na tumbo na chakula?

Ili kuanza, kufikiri na kuchambua mlo wako, yaani, wale vyakula mlikula siku nzima. Baada mara nyingi mikunjo kutokea kutokana na mchakato metabolic, wakati kalori kuliwa na wewe matumizi mbali kuliko. Ili kupoteza uzito 1 kilo, lazima kuchoma takriban 800 kalori.

Tupa bidhaa zenye kiasi kikubwa cha mafuta, badala hutumia bidhaa za maziwa ugavi. Acha kwa muda wa kula unga, kukaanga na tamu, kusahau kuhusu bidhaa za ubora (dumplings, viazi chips). msingi wa mlo wako lazima mwanga chakula yenye kimsingi ya soya, kunde na mazao ya nafaka. Ni pia ilipendekeza kula salads matunda, mboga na samaki.

Jinsi ya kuondoa wrinkles juu nyuma na tumbo kwa msaada wa shughuli za kimwili?

Kuanza kujiandaa mwili kwa ajili ya baadhi ya shughuli za kimwili. Matokeo yake ni tabia asubuhi ya kufanya misalaba ndogo. kutembea mpole kwa kiasi kikubwa kuboresha michakato ya metabolic zinazotokea katika mwili, na kuruhusu kuchoma kalori za ziada, ambazo ni sababu ya wrinkles katika nyuma na tumbo.

Ziara fitness na aerobics sehemu. Kwa msaada wa mazoezi inapatikana katika kusonga tempo utakuwa urahisi kuanzisha yenyewe katika sura ya taka, na hivyo kutatua tatizo la jinsi ya kuondoa wrinkles juu nyuma na tumbo. Ni vyema kuhudhuria angalau mara tatu kwa wiki.

Jinsi ya kuondoa wrinkles juu ya tumbo yako?

Kwa msaada wa massage utupu inaweza kufikia matokeo mazuri katika mapambano kwa ajili ya gorofa tumbo. Ni inaweza kufanyika katika saluni, na pia nyumbani. Kwa kufanya massage nyumbani, unahitaji utupu mpira benki, iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya massage. Kama benki inaweza kununuliwa katika duka la dawa. Hata hivyo, kabla ya kuanza kwa massage mwenyewe, kuuliza masomo machache kutoka kwa mtaalamu massage ili kuwa na wazo la jinsi ya kufanya massage.

Jinsi ya kuondoa wrinkles kutoka nyuma? Mazoezi.

• Wamesimama juu ya sakafu, kusimama kwa miguu yako ili wao ni bega upana mbali. Kushikana mikono katika bega cha gymnastic fimbo, kupata polepole, nyuma yake kwa upande mmoja na kisha nyingine. mwili kufuata twists na anarudi mara kadhaa, misuli yote lazima walishirikiana, isipokuwa kwa misuli nyuma.
• Wakati katika nafasi ya awali ya mazoezi ya hapo juu, polepole hoja kwa njia ya ghorofa. Zoezi lazima mwisho dakika 15.
• Lingine, dance silaha nyuma yake, stseplivaya pamoja si nyuma. Zoezi lazima kuwa walifanya vizuri, bila harakati ghafla.
• Amelazwa juu ya tumbo lake, kuinua mguu na mkono kinyume na kisha mkono mmoja na mguu.
• Amelazwa juu ya tumbo yake na kutochukua miguu yake kutoka sakafu, mikono yake kufanya harakati laini (kama kama wewe ni yaliyo), mwili wa juu lazima kidogo alimfufua, na katika eneo la nyuma jisikie misuli mvutano.
• Amelala juu ya sakafu, inua dumbbells mwanga juu ya kichwa yako na kupanda mikono yako na dumbbells katika mkono usawa wa nyuzi 90. Zoezi kurudia wa seti 4 (kila seti ya mara 15).