Mazoezi bora kwa takwimu Keti Smit

Keti Smit - inayojulikana mwanamichezo, mmoja wa makocha mafanikio zaidi katika dunia ya fitness. Ina maendeleo programu kadhaa mapinduzi kwamba kuruhusu sura na kuimarisha mwili kwa kuchoma mafuta ya ziada.

nishati ya kutembea

Moja ya mazoezi kuu katika mbinu Keti Smit ni juhudi kutembea. Mazoezi haya kuhusisha masomo tata, baada ya mwili wa kike ni mwembamba na kifahari. Wao makusudi iliyoundwa kwa ajili ya kupoteza uzito.

Wakati kufanya mazoezi kuwashirikisha maeneo yote ya mwili, wao kutoa mzigo wa kutosha. Hivyo, inaweza kwa urahisi kusababisha sura ya taka ya mabega, nyonga, matako, miguu, mikono. Sasa kujikwamua mamia kadhaa ya kilo itakuwa rahisi sana. Walk lazima dakika 30 hivi. Ni muhimu kwa kujitolea dakika kumi nyuma mazoezi. Kwa kumalizia, kutoa mafunzo kwa kukaza misuli.

Maelezo ya kituo

Chini ya mpango, Keti Smit mapendekezo tata yenye 3 sehemu. Katika awamu ya kwanza ya misuli ni moto juu. Next kuja mazoezi magumu zaidi kwa takwimu nzuri, ambayo ilisababisha kalori kuteketezwa. sehemu ya tatu ni pamoja na idadi ya mazoezi kwa ajili ya makundi yote ya misuli ili kuunda misaada yao.

Maelezo kwa hivyo katika mfumo wa kitabu haipo, lakini kuna video wanaoonyesha mchakato. mfululizo ni maarufu sana katika Ulaya na Amerika, zaidi ya milioni 16 ya mashabiki imani mkufunzi hii kwenye fitness.

njia bora ya kupoteza uzito

Keti Smit anasema kuwa kupoteza uzito itakuwa rahisi kutosha kwa ajili ya mpango moja. Kuna mbinu sana ya awali kuitwa Cardio Knockout. Inahusisha kuimarisha misuli, na pia kuepuka kupata uzito kupita kiasi. mazoezi kama ni ngumu sana, hivyo unahitaji mengi ya uvumilivu na uvumilivu.

Mwingine design maalumu kwa ajili ya kupoteza uzito na Kathy ni Pilates. Inaweza kukusaidia kupoteza uzito haraka na kwa ufanisi. Kuja na Keti Smit? Matrix njia - kipekee seti ya mazoezi ambayo itawawezesha pampu juu matako, mikono, kiwiliwili, na nyonga na mabega. mbinu inahusisha uchomaji wa mafuta katika suala zaidi ndogo. Kushiriki katika mpango huo mahitaji ya miezi michache kufikia matokeo bora. Mwisho wa tata wanatakiwa zoezi la utulivu.

Kudumisha misuli tone itasaidia baadhi ya mazoezi. Pia zinaonyesha mazoezi ya kuboresha mwili mkao na kudumisha roho. Baada ya darasa, unahitaji kutoa nyuma na miguu, nyonga na silaha ya kupumzika. Wakati wa gymnastics muhimu kujifunza jinsi ya kupumua vizuri. Kwa njia, ni bora kufanyika mazoezi kama hiyo katika asubuhi na jioni.

Mazoezi na mpira

Keti Smit mazoezi na mpira kubwa - maendeleo ya kipekee. Na mpira unaweza kufanya mazoezi ya viungo katika pool, katika nchi, na pia katika sehemu nyingine yoyote. Kwa njia hii unaweza kwa urahisi kuimarisha misuli ya mwili mzima wa kusukuma up vyombo vya habari, ikiwa ni pamoja na kufanya kiuno na makalio nyembamba na nzuri.

Vizuri kushiriki katika fitness juu ya mpira ndogo, ni bora ya kusikiliza nini anasema kuongoza.

matokeo

Zoezi mpango Keti Smit zinaonyesha kuchoma uzito kupita kiasi kwa msaada wa mazoezi fulani, pamoja na kuimarisha wa vyombo vya habari na kuboresha mkao. Maonyesho tata Unaweza kuimarisha mifupa, na kurejesha afya. Baada mazoezi anahisi furaha, mawimbi ya vitality, nishati. Kwa njia, mazoezi ya Keti Smit husaidia mtu kuzingatia kitu, na kuondokana na msongo. Kutia zoezi msaada kuwa na nguvu na bolder.

muda mfupi

Sehemu zote ya mazoezi unaweza kufanywa tofauti. Unaweza kuanza na yeyote kati ya sehemu ya tatu kutoka sehemu ya pili. Haijalishi. Kaza mwili katika wakati wetu si tatizo. Kila mwaka mfululizo wa programu ni kuboresha. Kuna mpya, changamoto zaidi mazoezi. takwimu Kupata mafunzo inaweza tu haja ya kuwa wavivu na kucheza michezo.

mafunzo rahisi inahusisha kufanya utaratibu mazoezi zaidi changamoto Workout ni pamoja na idadi ya mbinu ya kipekee. Hivyo kwamba misuli ni minskat, ni bora kushiriki katika mbinu hii mara kadhaa kwa siku. Baada ya wiki chache, itaonekana matokeo ya kwanza, mwili utakuwa zaidi supple na taut.

Keti Smit alikuwa na uwezo wa kuendeleza seti bora ya kuchoma mafuta, kudumisha afya ya mwili.